Korfball ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
Configuración:
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
- 1 banco y uno contra todos
- 2-4 bandas de ladrones
- 1-2 guardias.
El juego consta de 4 rondas:
Ronda de juego 1:
Ronda de juego 1:
- Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
- Recoger en la propia bóveda -hoop-.
- Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
- Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
- ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?
Ronda de juego 2:
- Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
- Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
- Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
- Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
- ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?
Ronda de juego 3:
- Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
- Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
- El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.
Ronda de juego 4:
Igual que la ronda de juego 3, pero con doble guardia 1 guardia fuera y 1 guardia dentro del banco.
¿Qué equipo tiene más oro después de 4 rondas de juego?
Juego de líneas (10 min)
- No a tiempo = anotar en la canasta y luego de vuelta
- Tiro sentado o de rodillas (10 min)
- Juego de Parkourt (15 min)
- Iniciación a la rayuela slalom
- Patear
- A través del aro
- Patinar saltando de izquierda a derecha
- Marcar un gol
- Si marca, retroceda en las aletas (10 min)
- Lanza el balón al otro lado (5 min)
- La pelota no puede caer y vuelve a jugar
- Juega 2 partidos separados o 1 para ver cuántos niños hay (15 min)
Etiqueta
Preguntar qué etiqueta (10 min)
Mantequilla queso y huevos (10 min)
Con los peones fuera y luego poner la bolsa de pitte en la caja
Robar peones (10-15 min)
(Poner los peones en el centro y luego cuando metes un gol puedes coger uno)
Correr de un lado a otro (8 min)
Manzana= saltar
Pera= golpear el suelo
Disparar a todos los lados 1x gol (10 min)
Fiesta o gritar
Preguntar qué etiqueta (10 min)
Mantequilla queso y huevos (10 min)
Con los peones fuera y luego poner la bolsa de pitte en la caja
Robar peones (10-15 min)
(Poner los peones en el centro y luego cuando metes un gol puedes coger uno)
Correr de un lado a otro (8 min)
Manzana= saltar
Pera= golpear el suelo
Disparar a todos los lados 1x gol (10 min)
Fiesta o gritar
Duración: 10 minutos.
"De una banda a la otra banda. Permanecemos juntos en la misma línea y seguimos el ritmo de (nombre del jugador)".
Ejercicios:
Ejercicios:
- 2x carreras.
- 2x saltar (balanceando los brazos).
- 2x levantar rodilla (hasta la mitad).
- 2x talones nalgas (hasta la mitad).
- 1x lateral izquierda.
- 1x lateral derecha.
- 1x paso cruzado (cambiando de lado a la mitad).
- 3x correr (acelerar un poco cada vez).
- El entrenador coge tantas pelotas como niños.
- En cuanto se dice el nombre, una pelota entra en el campo y la persona tiene que ir a buscarla.
- La clave es mantener el balón dentro y cuidar la forma física.
- El atacante se sitúa bajo el poste.
- Atacante a 8 metros delante del poste corre hacia su izquierda.
- Recibe el balón con la mano exterior.
- Inmediatamente toca con la mano exterior.
- Luego va hacia la derecha.
- Repite lo mismo.
- En la 5ª ida y vuelta, el atacante va hacia dentro.
- Para un DLB o una oportunidad corta delante o detrás de la canasta.
- 1 jugador se coloca debajo de la canasta.
- El otro jugador se coloca aproximadamente a 3/4 metros delante de la canasta.
- El jugador se desplaza hacia la derecha y recibe el balón en la mano exterior.
- Rápidamente se levanta correctamente para el tiro y lanza desde el equilibrio, esto tiene que ser rápido.
- Al principio este ejercicio todavía sobre dos piernas.
- Después de coger el balón, el jugador se desplaza hacia la izquierda y todo se repite.
- Máximo 5 tiros por persona y luego se cambia.
En este ejercicio, es enormemente importante
- Que el reboteador también suelte continuamente el balón con rapidez porque 1 atacante comienza a 6 o 7 metros con un balón de ruptura e inmediatamente viene a por el balón en profundidad.
- Luego un tiro detrás del poste y luego un tiro a un lado.
- El jugador baja por la escalera de velocidad desde el lado izquierdo hasta el centro. Allí, el balón está listo en el suelo,
- Este balón se juega por dentro y entonces la persona que dirige la escalera corre alrededor de la escalera y corta por dentro con velocidad.
- La escalera de velocidad se encuentra a unos 7 metros en diagonal delante de la canasta, en el lado izquierdo.
- El jugador recorre la escalera de velocidad de lado mirando hacia la canasta, coge el balón al final, lo rebota y lo desvía para lanzar a canasta.
Por supuesto, este ejercicio también puede realizarse de espaldas o en otro lado.
- El jugador A empieza delante del poste con un tiro hasta que marca.
- Después de un gol al siguiente punto.
- Si se falla; correr de un lado a otro hasta el punto anterior y tirar donde se falló.
- Termina la ronda así.
- Esto también se puede hacer sin correr arriba y abajo.
- El jugador A comienza con el balón a 2,5 metros en diagonal delante del poste. El jugador B también se sitúa a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
- El jugador A lanza el balón al jugador B y éste se lo devuelve. Así, llevan el balón hasta unos 8 metros delante del poste.
- A partir de ahí, el jugador B inicia un pase en profundidad desde el espacio indicado por el jugador A.
- Sin embargo, en lugar de que el jugador B reciba el pase, ahora entra en el taco y el jugador A llega para despejar el balón. El jugador B atrapa el balón.
Una variación de esto:
Sólo lanza el balón cuando el jugador B corre al lado/por detrás de la canasta y el jugador B inmediatamente hace un tiro aquí. El jugador A corre inmediatamente para atrapar el balón.
Sólo lanza el balón cuando el jugador B corre al lado/por detrás de la canasta y el jugador B inmediatamente hace un tiro aquí. El jugador A corre inmediatamente para atrapar el balón.
Hay más variaciones sobre esto, tales como:
- Mayor número de goles en un periodo de tiempo de, digamos, 10 minutos.
- El primero que marque 10 goles
- Hazlo más difícil restando un punto a cada balón que caiga al suelo.
- Posiblemente con un tercer jugador para rotar y mantener un ritmo ligeramente más lento.
