Korfball ejercicios para la técnica pasando por / acumulación / ataque / carrera libre
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
- Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
- Todos los grupos pasan directamente entre sí.
- Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
- Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
- Todos los grupos pasan directamente entre sí.
- Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).
Un 3 por palo. Los ejercicios deben realizarse al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Los ejercicios intermedios duran un tiempo determinado. El objetivo es generar el mayor número de goles en grupo.
- Tiros delante de la canasta desde 6 metros en los que el tirador consigue repetir el tiro y luego cambiar.
- (tarea intermedia 1: 25 flexiones)
- Balones a pie desde 10 metros por delante y por detrás del poste.
- (Tarea intermedia 2: 30 flexiones)
- Tiros cortos, Si el balón cae al suelo se vuelve a empezar de 0.
- (Tarea intermedia 3: juego de 3 contra 3 donde el lado atacante puede elegir una canasta)
- Tiro de 4 desde el movimiento a 5 metros.
- (Tarea intermedia 4: 15 burpees)
- Balón esquivado con la obligación de hacer un pase a través al pasar por el suelo. El jugador recibe el balón, juega hacia dentro en el pase, hace un fuera de juego, recibe el balón y juega hacia dentro mediante un pase por el suelo y hace un pase entre líneas.
- (Tarea intermedia 5: 3 contra 3 en la que sólo se pueden realizar tiros).
- Tiros al fondo de la canasta desde 6/7 metros con repetición de tiro.
- Un 3 por palo.
- Los ejercicios deben realizarse al 100%.
- Cada ejercicio dura 2,5 minutos.
- Los ejercicios intermedios duran un tiempo determinado.
- El objetivo es generar el mayor número de goles en grupo.
Ejercicio 1: Tiros delante de la canasta desde 6 metros en los que el tirador consigue repetir el tiro, y luego cambiar de poste.
Tareaintermedia 1:20 "burpees" y 20 "out-ups" Ejercicio 2: Balones a pie desde 10 metros en la parte trasera del poste.Tarea intermedia 2: grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4.3 contra 3 en el que no se permiten tomas de posesión, si se marca se puede continuar.
Los goles marcados cuentan doble. Ejercicio 3: 2 jugadores debajo de la canasta, 1 delante de la canasta.
El balón se lanza desde la parte delantera del poste al jugador que se aleja. luego se tira. Se lanza el balón desde el poste al jugador que ha tirado.
A continuación, un jugador se aleja de la canasta, recibe el balón y tira.Tareaintermedia 3: Saltos detijera 2,5 minutos Ejercicio 4: Tiros al fondo de la canasta desde al menos 6 metros donde el tirador consigue repetir el tiro.Tareaintermedia 4: Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4.3 contra 3 donde no se permite la toma de posesión, si se anota se puede continuar.
Los goles marcados cuentan doble. Ejercicio 5: Realizar lanzamientos de penalti.
Cada jugador realiza 4 lanzamientos de penalti seguidos, luego se intercambian. Ejerciciointermedio 5: Sentarse en la pared y hacer una plancha Ejercicio 6: 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona reboteando/adelantando. El primer balón siempre va del delantero a uno de los jugadores de campo. Se produce un rebote. Inmediatamente el 1er jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega inmediatamente para el pase. La persona que reboteaba se incorpora junto al jugador atacante restante.
- Formar parejas
- Coloca 3 peones en un triángulo, a unos 4 metros de distancia.
- Los jugadores se colocan en los peones 1 y 3
- El jugador del peón 1 tiene una pelota
Progresión:
- El jugador en el peón 3 corre hacia el peón 2 le da un golpecito y vuelve corriendo.
- El jugador en el pión 1 lanza la pelota antes de que el jugador 2 llegue al pión, de modo que la pelota se da en la carrera.
- Cuando la pelota llega al jugador 2 entonces el jugador 1 en el pion 1 corre hacia el pion 2 y el jugador en el pion 1 corre hacia el pion 2 y vuelve.
- Recibe el balón en la carrera cuando llega al pion 1 de nuevo.
- Entonces el jugador 2 empieza de nuevo.
Más difícil: Lanzar con la otra mano. Variación:
- jugador 1 en el pion 1 y jugador 2 en el pion 3.
- El jugador 1 corre hacia el pión 2 y el jugador 2 lanza la pelota en la carrera hacia el jugador 1.
- Después de lanzar, el jugador 2 corre directamente hacia el peón 1 y recibe el balón en carrera del jugador 1.
- El jugador 1 corre de nuevo hacia el peón libre y así sucesivamente.
- Cuando el entrenador dice sí, los jugadores se giran hacia el otro lado.
- Asegúrate de que siguen lanzando con la mano exterior.
- Coloca 3 peones en un triángulo, a unos 4 metros de distancia.
- Una persona se coloca en los peones 1 y 3.
- El jugador del peón 1 tiene la pelota.
- El jugador del peón 3 corre hacia el peón 2, lo toca y vuelve corriendo.
- El jugador del peón 1 lanza el balón al jugador 2 antes de que vuelva al peón 3.
- Así, la pelota se da en la carrera.
- Cuando la pelota llega al jugador 2, el jugador 1 corre hacia el peón 2 y vuelve, en cuyo caso el jugador 2 le pasa la pelota en carrera.
- El balón se juega hacia un apoyo alto y el inspector amenaza con un pase a través.
- El apoyo desplaza el balón a un lado o detrás de la canasta, sobre un jugador en movimiento.
- El jugador situado detrás de la canasta lanza a canasta.
- El inspirador pasa por encima del apoyo y atrapa el balón.
- El receptor juega el balón hacia delante, hacia el apoyo en carrera.
- El tirador toma la posición de apoyo y el atacante se convierte en el nuevo tirador.
Este ejercicio puede jugarse desde cualquier lado.
El objetivo del ejercicio es utilizar todo el campo y crear espacio en el juego.
El objetivo del ejercicio es utilizar todo el campo y crear espacio en el juego.
- El jugador situado detrás de la canasta juega el balón de lado y se desplaza brevemente hacia delante y hacia atrás en la línea de banda.
- Simultáneamente con el saque de banda, el jugador de delante se acerca a la canasta y realiza un pase a través.
- El primer jugador atrapa el balón y lo coloca hacia fuera en dirección al tirador pasador.
- El receptor toma el lugar del declarante y el declarante se convierte en el tirador.
- El delantero juega el balón hacia el apoyo y corre hacia él.
- El apoyo juega el balón al compañero atacante que entra por el lateral justo antes de que el delantero llegue a él.
- El delantero corre alrededor del apoyo, el compañero le juega el balón y lo pasa.
- El propio delantero atrapa el balón y lo coloca hacia delante.
- El apoyo se convierte en un pase en profundidad.
- El coatacante apoya.
- El tirador se convierte en co-atacante.
Marca 20 veces por la izquierda y 20 veces por la derecha.
- En este ejercicio se utilizan 2 postes enfrentados.
- En cada poste hay un delantero.
- Uno de los delanteros tiene el balón.
- Los postes están separados +/- 10 metros.
- A unos 4 metros de la canasta, a un lado, hay un atacante con un defensor.
- El atacante inicia una acción ofensiva al lado del poste para recibir el balón para el tiro.
- El objetivo es que el defensor ejerza tanta presión que no pueda lanzar el balón. Si esto ocurre, el atacante realiza una acción de carrera hacia el otro poste.
- La persona de apoyo lanza el balón. el atacante debe hacer primero un balonmano y sólo después hacer el pase.
- El jugador A juega con B.
- B se coloca en el flanco lateral de C.
- C toca a D que corre hacia la punta del círculo y C amenaza.
- B, después de pasar a C, corre alrededor de C hacia la canasta y consigue el pase indicado por D.
- A, mientras tanto, ha corrido hacia el fondo de la cancha para reponer si es necesario.
Objetivo: como jugador, libera a tus compañeros tras una larga línea.
- El poste es el punto central.
- El campo de juego se divide en 4 casillas.
- Si el jugador puede pasar a alguien en diagonal, hazlo después de largas carreras.
Puntos:
- Puntuación desde pase largo = 1p
- Anotar desde la diagonal = 2p
- Acierto a canasta desde diagonal = 1p
- Pasador sin defensor
- Atacante sin defensor
- Ambos con defensor; 2 contra 2
