Korfball ejercicios para la técnica potencia / fitness / resistencia
- 4 postes en un cuadrado.
- 2 contra 2 en 2 polos (que están directamente opuestos).
- El jugador 1 lanza a un jugador 2 que se aproxima,
- Este jugador lanza el balón hacia el cono del que salió al jugador 3 (por lo que tiene que dar media vuelta) y se une al otro cono.
- En los triples, la pareja comienza ahora sin el balón.
- Cada jugador lanza desde detrás de la canasta a 3 metros.
- Trabajamos de tres en tres.
- Intenta hacer una carrera lo más alta posible.
- Para cada equipo hay un peón en la línea. Según el número de goles marcados en la serie, este peón puede avanzar a grandes pasos (sin saltar).
- ¿Qué grupo es el primero en llegar al otro lado y volver con su peón?
- Camina de línea a línea, con el tronco recto y la rodilla debe tocar el suelo a cada paso.
- Esto se hace con una pelota sobre la cabeza y los brazos extendidos.
- Para los atletas más potentes, se puede hacer esto con una pelota más pesada...
- Póngase de pie con ambos pies en el Entrenador de Estabilidad, a media vuelta,
- preferentemente a 3 ó 4 metros de la canasta.
- Ahora trata de apuntar tantos goles como sea posible dentro de un tiempo determinado
- Siéntate en el suelo con una pelota en las manos.
- Mete las piernas para que sólo tengas contacto con el suelo con la parte trasera.
- Ahora toca la bola de izquierda a derecha lo más lejos posible dentro de un tiempo determinado...
- Crea dos equipos.
- El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
- Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
- Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
- El equipo que llegue primero al otro lado gana.
- Deja que los niños se dividan en 3 polos.
- Más polos si hay muchos niños
- Una persona puede empezar a tirar desde 1 metro si se acierta la canasta en 2 intentos, el jugador puede seguir tirando desde 2 metros.
- Si no consiguen encestar en dos intentos, es el turno del siguiente jugador.
- De esta manera podemos ver qué niños pueden disparar desde lejos y menos lejos.
- También puedes ver qué niños son más fuertes en los brazos, para que puedas prestar atención a eso la próxima vez cuando hagas grupos.
- Con el peso a través de las rodillas y hacia arriba de nuevo.
- Hazlo 10 veces y luego dispara 5 veces a 3 metros del poste.
- Luego cogemos de nuevo el peso y movemos los brazos a lo largo del cuerpo y luego con el brazo estirado hacia delante.
- A continuación, avanzamos con el brazo estirado.
- Hacemos esto también 10 veces y luego disparamos 5 veces a 5 metros.
- Luego, finalmente, nos movemos hacia el lado con los brazos estirados 10 veces.
- Luego, en el poste, disparamos 5x a 7 metros del poste.
- Colóquense en dos equipos en fila uno frente al otro y lleven los peones juntos al otro lado.
- Para ello, primero se levanta una mano y se coge el peón y se coloca entre las dos manos.
- Luego levantas la otra mano y pones el peón al lado de tu mano.
- A partir de ahí, la siguiente persona hace exactamente lo mismo hasta que el peón llega al otro lado.
- En total, 8 peones deben llegar al otro lado.
- se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
- Igual que el brazo izquierdo
- Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.
