Korfball ejercicios para la técnica scot / anotaciones / disparos
Juego:
- El equipo se coloca en fila en la canasta 1.
- El participante 1 comienza a disparar y el participante 2 dispara inmediatamente.
- Si el jugador 2 anota antes que el jugador 1, el jugador 1 queda fuera y pasa a la canasta 2.
- El participante 2 termina por detrás.
- Si el participante 1 puntúa primero, va detrás.
- El participante 3 se une al rodaje. Si tira antes que el concursante 2, viene por detrás y el concursante 2 va a la canasta 2.
- Este juego continúa en las cuatro canastas hasta que haya un ganador en la canasta 1.
Acuerdos
- Puedes interferir defensivamente, pero no puedes quitar el balón.
El objetivo de estos ejercicios es que el trío o los cuatro jugadores se muevan a un ritmo constante y se turnen para marcar.
Los tiros vienen de todos los lados de la canasta.
Los tiros vienen de todos los lados de la canasta.
- 40 Balones de pase marcan, el tirador coge el balón él mismo y 1 de los otros 2 entra para tener una oportunidad. En un equipo de 4 jugadores el balón puede ser atrapado por otro jugador.
- Anota 15 bolas de esquivar. Cuando el balón es atrapado, el tercer jugador realiza inmediatamente una maniobra de evasión y es jugado. Por lo tanto, el momento es importante.
- 20 tiros a distancia desde unos 6-8 metros de la canasta, de nuevo, manténgase en movimiento hasta que el balón sea jugado hacia usted.
Por último, cada jugador anota 5 tiros de penalti seguidos. Los demás pueden estirarse en ese tiempo si quieren.
Ejercicio de partido polivalente 4 contra 4
- Haz 2 equipos de 4 jugadores como máximo.
Si tienes más jugadores que 8, forma 2 equipos y cambia rápidamente después de cada uno o después de 2 goles. - El equipo 1 comienza a atacar a 1 canasta, el equipo 2 defiende.
Si el equipo 1 anota, puede seguir atacando, pero empieza de nuevo en el peón inicial.
Si el equipo 2 intercepta el balón, tiene una oportunidad de tiro para intentar anotar en la canasta 2 o 3.
Si el equipo defensor
anota después de un tiro, se convierte en el nuevo equipo atacante y puede partir del peón inicial para atacar la canasta 1. - ¿Qué equipo será el primero en marcar 5 goles? Puedes variar esto.
- Cambio cuando hay más de 8 jugadores: después de 1 o 2 goles se cambia rápidamente.
El número de jugadores dividido entre 2 es el número de canastas necesarias.
La mitad de los jugadores cogen un balón y se colocan cerca de una canasta al azar. Permanecen aquí hasta el momento del cambio.
El resto de los jugadores elige una canasta para empezar. El resto de los jugadores eligen una canasta para empezar y trabajan hasta el momento del cambio.
A la señal del entrenador, los jugadores disparan.
¿Cómo? El entrenador puede decidir la distancia y el tipo de tiro.
Ronda 1: 1 gol
Ronda 2: 2 goles
Ronda 3: 3 golesRonda 4
: 4 goles
Ronda 5: 5 golesEl
primer jugador que marque grita fuerte SÍ, todos los jugadores deben cambiar de canasta inmediatamente.
El jugador que marcó 1 gol en la ronda 1 está en la ronda 2, mientras que el resto de los jugadores siguen en la ronda 1.
¿Qué jugador es el primero en la ronda 5?
Después se invierten los papeles. El grupo de jugadores de asistencia/captura se convierte en trabajadores y los trabajadores se convierten en jugadores de asistencia/captura.
El ejercicio requiere mucha observación por parte del entrenador. ¿Quién está en qué ronda?
La mitad de los jugadores cogen un balón y se colocan cerca de una canasta al azar. Permanecen aquí hasta el momento del cambio.
El resto de los jugadores elige una canasta para empezar. El resto de los jugadores eligen una canasta para empezar y trabajan hasta el momento del cambio.
A la señal del entrenador, los jugadores disparan.
¿Cómo? El entrenador puede decidir la distancia y el tipo de tiro.
Ronda 1: 1 gol
Ronda 2: 2 goles
Ronda 3: 3 golesRonda 4
: 4 goles
Ronda 5: 5 golesEl
primer jugador que marque grita fuerte SÍ, todos los jugadores deben cambiar de canasta inmediatamente.
El jugador que marcó 1 gol en la ronda 1 está en la ronda 2, mientras que el resto de los jugadores siguen en la ronda 1.
¿Qué jugador es el primero en la ronda 5?
Después se invierten los papeles. El grupo de jugadores de asistencia/captura se convierte en trabajadores y los trabajadores se convierten en jugadores de asistencia/captura.
El ejercicio requiere mucha observación por parte del entrenador. ¿Quién está en qué ronda?
- Combina en triples alrededor del poste y anota 40 a través de balones, cada vez llegando desde un lugar diferente a la canasta.
El objetivo es marcar desde todos los lados. - Marca 25 tiros de penalti.
- Muévete alrededor de la canasta a un ritmo constante, haciendo un movimiento evasivo justo antes de que te jueguen el balón.
Anota con tu equipo de tres personas 15 veces. De nuevo, alrededor de la canasta. - Te quedas a unos 6/7 metros de la cesta. Después de un doble, tiras a la canasta. De nuevo, alrededor de la canasta.
Atención: en la parte trasera de la canasta, se puede tirar a un máximo de 6 metros de la misma.
Trabajamos en parejas.
- Marca 20 tiros a distancia. El primer jugador lanza, el segundo coge y vuelve a jugar con el primero y se aleja de la canasta hasta unos 6 metros.
Coge el balón y lanza. El segundo jugador coge, pasa y se aleja. - Marcar 20 tiros de penalti juntos.
- Anota 20 bolas de esquivar de un máximo de 3 metros, cambia después de 5 disparos.
- Marca 20 veces después de un movimiento del poste al lado.
- Marcar 20 pequeñas ocasiones de gol por detrás del poste, cambiar después de 5 disparos.
Objetivo del entrenamiento:
Recogiendo el tiro, directamente en un duelo mutuo y construyendo la condición.
Duelo de tiros
Por pareja una pelota y un palo
Recogiendo el tiro, directamente en un duelo mutuo y construyendo la condición.
Duelo de tiros
Por pareja una pelota y un palo
- Realiza 2 de 5 tiros a distancia desde 6 metros.
- Entonces tienes una oportunidad desde 4 metros.
- Tienes que marcar el de 4 metros para ganar un punto.
- Su oponente puede deshacer este punto anotando también la oportunidad desde 4 metros.
- Anotar 3 de 5 oportunidades cortas desde 4 metros.
- Entonces anota 2 tiros de penalti, a 2, para ganar un punto.
- Su oponente puede deshacer esto marcando también los dos tiros de penalti.
- Anota 2 de 5 tiros desde detrás de la canasta, desde 5 metros.
- A continuación, anota 3 bolas de paso, de 3 oportunidades , para ganar un punto.
- Su oponente puede deshacer esto anotando también 3 bolas de paso.
- Marca 1 de 5 tiros a distancia desde 8 metros.
- Entonces anota 3 de 4 oportunidades desde debajo de la canasta.
- Su oponente puede deshacer esto anotando 3 de 3 oportunidades desde debajo de la canasta.
Ejercicios con un palo de escoba
1 palo por persona.
- Ponga el cuello, los pies separados a la altura de los hombros,
gire los brazos mientras mira hacia adelante. Repetir hasta que los músculos abdominales entren en acidosis.
30 x - Ponga el cuello, los pies separados a la altura de los hombros.
Ahora en cuclillas. Rodillas a 90 grados.
15x - Sujeta el bastón delante de tu estómago con las manos lo más separadas posible.
Ahora lleva el bastón por encima de tu cabeza hacia tu espalda y de nuevo hacia atrás.
10xVariación extra: Sostener el bastón- frente al estómago con las manos lo más separadas posible.
Llevar el bastón por encima de la cabeza hacia la espalda con
una
mano alta y
- 10xSostener
- frente al estómago con las manos lo más separadas posible.
Llevar el bastón por encima de la cabeza hacia la espalda con la otra mano alta y sobre el otro hombro - . 10xColocar
- bastón
- verticalmente en la mano y hacer equilibrio con él.
En cada mano 15 segundosSaltar - con el bastón en el cuello.
Paso grande hacia adelante y doblar la otra rodilla. Gire sobre la pierna delantera y vuelva a la posición inicial.
Cada pierna 10x
- frente al estómago con las manos lo más separadas posible.
Palos en las zambullidas
Trabajar en parejas. Uno trabaja, el otro descansa.
Se necesitan 12 peones y 6 palos.
Trabajar en parejas. Uno trabaja, el otro descansa.
Se necesitan 12 peones y 6 palos.
- Hacia adelante a través de la fila impar de palos y hacia atrás a través de la fila par de palos,
para que sigas mirando en una dirección. 10 veces cada uno - Realiza movimientos laterales entre los palos de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, y luego camina hacia atrás hasta el final de la caja.
Cada uno 10x - Muévete lateralmente entre los palos de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, y luego corre hasta el final de la caja.
Con las dos piernas entre los palos como con la escalera de velocidad. Cada 10x - Saltar por encima del palo entre los conos a la izquierda/derecha.
En cada poste, 2 x a la derecha y 2 x a la izquierda.3 veces cada uno - Corran en parejas sobre todos los palos y corran hasta el final del campo.
1 pie entre los palos. Cada equipo 10 veces
Cerrar
juego mutuo
juego mutuo
Por canasta 2 equipos de 2
Marcar la distancia de tiro con conos
Marcar la distancia de tiro con conos
- Por equipo un reboteador y un tirador.
- El objetivo es marcar 5 veces como tirador, entonces ganas 1 punto para tu equipo.
- Cuando uno de los dos equipos tiene un punto, ambos equipos cambian de función y comienzan de nuevo con el objetivo de marcar 5 veces.
- El equipo que tenga 3 puntos primero gana.
Presta atención a la técnica básica del tiro. Es importante tener un buen rendimiento. A menudo, los jugadores tienen la tendencia a disparar rápidamente bajo la presión del tiempo.
Este ejercicio se centra en las posibilidades de finalización. Si no marcas suficientes goles, pierdes el partido.
El objetivo es anotar 2 goles.
El reboteador bajo la canasta juega contra el tirador frente a la canasta.
¿Cuál de los dos jugadores anota primero 2 goles? Entonces intercambias posiciones.
El reboteador bajo la canasta juega contra el tirador frente a la canasta.
¿Cuál de los dos jugadores anota primero 2 goles? Entonces intercambias posiciones.
El reboteador comienza como declarante, por lo que el tirador tiene que disparar en el acto.
El reboteador sólo puede disparar cuando coge el balón delante de los robots y cuando el tirador no ha marcado.
Demasiado fácil o demasiado difícil:
- Aumenta o disminuye la distancia de disparo.
- Juega con el número de goles que tienen que marcar.
- Para desafiar al reboteador, puedes elegir que éste comience a unos metros de la canasta. Se hace más difícil para el reboteador coger el balón de una sola vez.
- Cualquier bola de aire es inmediatamente 2 puntos para el oponente y significa un cambio.
Hay un tirador en la pista delantera y un reboteador bajo el poste.
- El tirador toma las siguientes oportunidades en un orden fijo:
- Oportunidad 1: Tiro de penalti (1 punto)
- Oportunidad 2: Tiro a distancia (2 puntos)
- Oportunidad 3: Pasar la pelota (1 punto)
- Oportunidad 4: oportunidad corta detrás de la canasta (1 punto)
- Para cobrar los puntos, hay que lanzar un tiro libre.
- Si se acierta, el tirador se lleva los puntos. Si se falla el tiro libre, el lanzador no recibe ningún punto.
- Después de una serie (las cuatro oportunidades y la bola libre) se cambia la posición.
El jugador estará concentrado en anotar el tiro libre, de lo contrario no obtendrá ningún punto. De este modo, desafiamos al jugador para que se concentre en marcar.
Demasiado difícil:
Puede tomar 2 oportunidades para anotar 1 tiro libre.
Puede tomar 2 oportunidades para anotar 1 tiro libre.
El objetivo es conseguir 20 puntos (se puede ajustar).
- Este ejercicio está diseñado para que los jugadores elijan por sí mismos dónde quieren mejorar.
- Qué objetivo (de mejora), que se han marcado, quieren mejorar aquí.
- Como formador, puedes dirigir la elección.
- Por ejemplo: el ejercicio debe tener algo que ver con el pase/disparo/ataque/visión, etc.
En parejas (o 3) en una cesta:
- Anotar 6 bolas de paso juntas (con el trío 8x de puntuación)
- Desvío a tiro (alternar izquierda y derecha)
- Marcando 4 juntos (con trío 5 goles)
- 4 de 4 tiros desde su propia distancia
- Marcar juntos 6x en la serie 1
- 4 veces en la serie 2
- y anotar 2 x en la serie 3 (con trío rotando cada 2 tiros)
- Cortas oportunidades
- Marcar 10x juntos
- Evasión a tiro, y luego caída para el pase de balón (sólo un punto si se marcan los dos seguidos);
- Juntos 5 puntos (el trío pasa a 6 puntos)
- Tiro de un movimiento tranquilo 4 de 4
- Anotar 5 puntos juntos
- Sólo un punto cuando se anotan dos tiros seguidos (con trío cada 2 tiros, incluso si la última bola del tirador 1 entra y la primera del jugador 2 son 2 tiros seguidos)
Juega 3 series (ver ejercicio de puntuación 3 ), ¿qué palo gana más veces?