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Korfball ejercicios para la técnica scot / anotaciones / disparos

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Tablero de ganso

  • Coloca un campo de sombreros (= tablero de juego).
  • Cada pareja necesita un pilón (o una botella de agua/camiseta).
  • El primer ejercicio es el mismo para todos, por ejemplo, 20 pases de balón. Entonces comienza el juego.
  • Los dados son el número de sombreros que hay por delante.
  • 1 a 5 son ejercicios de korfball, 6 = tarea de fitness.
  • Si aterrizas en el mismo pilón que otro dúo, puedes darles un ejercicio extra.
  • Ejemplos de ejercicios de korfball:
    • bolas de paso
    • dodge
    • disparos
    • tiro de penalti
    • 2 recorridos y luego un lanzamiento de penalti
    • bolas extraíbles
  • Ejemplos de ejercicios de fitness:
    • Sentadillas
    • Flexiones (posiblemente de rodillas)
    • Salto de obstáculos
    • Estocadas, primero con la izquierda, luego con la derecha
    • Burpees


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Marca 1000 veces

El objetivo es marcar 500x con cada equipo en las 5 tareas, después de cada tarea hay un ejercicio intermedio para variar:

  • Tarea 1: Pasar balones: puntuación 120x
    • Tarea intermedia 1: defender 2 contra 1 en 3 puestos (5 minutos)
  • Tarea2: Tiros desde el frente de la canasta, fuera de movimiento: anota 80x
    • Tarea intermedia 2: la carrera más larga se anota a los 2 minutos (la falta vuelve a ser 0). Después de 2 minutos cambias de atacante/acompañante.
  • Tarea3: Oportunidades cortas con interpass: puntuación 120x
    • Tarea intermedia 3: la carrera más larga se anota en 2 minutos (al fallar se vuelve a 0), pero ahora puede haber 1 fallo antes de tener que volver a 0. Después de 2 minutos cambias de jugador.
  • Tarea 4: Lanzamiento de penaltis: 100
    • Tarea intermedia 4:
      • Hay un tirador fijo y un reboteador fijo en cada puesto.
      • En cada ronda, los tiradores deben marcar un gol dentro del tiempo permitido.
      • Cuando se marca un gol, el balón se mantiene.
      • Si no se marca ningún gol dentro del tiempo permitido, el tirador queda fuera del juego.
      • El juego se desarrollará en las siguientes rondas
        : Ronda 1: 10 segundosVuelta
        2: 5 segundosVuelta
        3: 3 segundos o 1 oportunidad


      • El tirador no se cambiará hasta que se hayan jugado todas las rondas.
      • ¿Faltan todos los jugadores en una ronda? Entonces se repetirá la ronda.
  • Tarea 5: Tiros detrás de la canasta fuera de movimiento: 80 (posiblemente girar los postes 180°)
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Recuento de tiradores contra...

Este ejercicio se centra en disparar para marcar.
El tirador debe marcar 3 goles. El



reboteador



bajo el poste recibe un punto por cada tiro que acierta, y se cambia cuando éste tiene éxito. De esta manera

aumentamos la presión sobre el

tirador frente a la canasta.


Cuando el tirador frente a la canasta ha anotado tres goles, se cambia la posición.
El reboteador se convierte en el tirador y tira hasta que se han anotado tres goles. ¿Quién tiene más puntos?






  1. Un tirador se sitúa a distancia de tiro frente a la canasta, un reboteador bajo el poste.
  2. El atacante sigue disparando hasta que se hayan marcado tres goles.
  3. Cada gol marcado cuenta como un punto para el tirador.
  4. Cada tiro fallado cuenta como un punto para el reboteador.
  5. Cuando se han marcado tres goles, los jugadores cambian de función.
  6. Cuando ambos jugadores hayan marcado tres goles, el juego habrá terminado. ¿Quién tiene más puntos?

Demasiado difícil:
Para evitar que el reboteador obtenga muchos puntos porque el tirador no consigue tres goles (rápidamente), se puede introducir una regla de juego:
  • Si el tirador falla cinco veces seguidas, también se cambia el juego.

Para facilitar el tiro, se puede optar por tirar cerca del poste.

Demasiado fácil:
¿El tirador marca muchos goles? Desafíalo aumentando la distancia de tiro

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Redondear la canasta a 6 metros

  • Sigue moviéndote a 6 metros alrededor de la canasta y haz un tiro desde cada lado.
  • Después de 4 disparos, cambia de función.
  • El reboteador intenta coger el balón con un máximo de 1 rebote.
  • ¿Quién de la pareja marca 15x primero?
Al igual que en el juego, trato de practicar los tiros desde todos los lados y no sólo desde la parte delantera favorita, y los jugadores están en constante movimiento.
El reboteador debe evaluar siempre de dónde viene el balón y atraparlo lo antes posible y colocarlo de nuevo.


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Rodaje de cuartetos

  • Con dos o tres equipos en la canasta.
  • Nos turnamos para disparar 4x.
  • Empezamos con un balón de arrastre en la canasta (máximo 3m)
  • Luego un tiro a distancia.
  • Después de la toma de distancia tomamos un balón prisionero
  • Y por último un balón de paseo.
  • Se atrapa el balón de paso y se inicia el siguiente.
  • Consigue 40 puntos por pareja. El tiro a distancia cuenta por 2, el resto por 1.
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La ruleta rusa

  • Atacante con balón bajo el corto, arquero y defensor frente a la canasta.
  • El arquero rodea la canasta y tira 6 veces.
  • El defensor puede bloquear como máximo 2 de los 6 tiros.
  • En las otras tomas, se aplica una presión pasiva.

  • El objetivo es que el atacante dispare realmente, independientemente de lo que haga el defensor.
  • Y la idea es que los tiros se hagan de forma convincente, los balones que no se bloquean hay que tirarlos de verdad para marcar, así que no hay que fijarse demasiado en el defensor sino seguir tirando.
  • Con 4 jugadores tienes un atacante/reboteador extra

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Tirador y reboteador

Este ejercicio se centra en las posibilidades de finalización. Si no marcas suficientes goles, perderás el partido.

  • El objetivo es marcar 2 goles.
  • El reboteador bajo la canasta juega contra el tirador frente a la canasta. ¿Cuál de los dos jugadores marcará primero dos goles?
  • El reboteador comienza como declarante para que el arquero tenga que disparar en el acto.
  • El reboteador sólo puede disparar si atrapa el balón de una sola vez sin marcar un gol.

Demasiado fácil o demasiado difícil:
  • Aumenta o disminuye la distancia de disparo.
  • Juega con el número de goles que tienen que marcar.
  • Para desafiar al reboteador, puede hacer que éste comience a unos metros de la canasta. Se hace más difícil para el reboteador coger el balón de una sola vez.
  • Cualquier bola de aire es inmediatamente 2 puntos para el oponente y significa un cambio.

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Ejercicios de tiro de...

  • Condición de puerta de entrenamiento con 4 equipos
  • Te quedas con tu equipo en tu propio lado.
  • Los líderes cambian de bando para que todos sigan avanzando.
  • El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
  • Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
  • Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
  • El rebote de la segunda canasta se une de nuevo con los peones.
  • Contar las puntuaciones por equipo
  • Cuenta en voz alta con tu equipo, para mantener el elemento de competición.
  • Primer asalto:
    • Anota 20 bolas. (ejercicios de peón = slalom)
  • Segunda ronda:
    • 10 disparos 3-4m de puntuación. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
  • Tercera ronda:
    • Anota 20 oportunidades cortas detrás del poste. Se indica al velocista que juegue de espaldas al reboteador que salió por debajo del poste (ejercicio de peón = salto sobre los peones).
  • Cuarta ronda:
    • 10 tiros de 4-5m de puntuación. (Ejercicio de peones = patinar sobre los peones, mantener el aterrizaje).
  • Quinta ronda:
    • Anota 10 bolas de esquivar. (ejercicio de salto de peón en los peones 1, 3 y 5 y de cuclillas en el 2 3n el 4)
drawing Ejercicios de tiro de acondicionamiento de resistencia - 4 equipos
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Escopeta

En parejas (idealmente) debajo de la cesta,
  • 1 jugador con balón, 1 jugador sin balón)
  • Alcanzar una determinada puntuación por evento (la oportunidad corta y el recorrido cuentan para 1p, el tiro a distancia para 2p)

  • El jugador sin balón comienza lejos de la canasta y se arriesga en corto; después de atrapar el balón, el tirador realiza un tiro tras una línea ancha; tras el rebote, se cae dentro para una carrera (12p)
  • El atacante comienza a través de una línea lateral con un tiro; tras el rebote se cae dentro para disparar de nuevo a través de un regate; para terminar un balón por encima (1 o 2 manos) a través de la pelota (15p)
  • Igual que la misión 1, pero ahora en la parte posterior de la canasta (15p).
  • El tirador comienza de nuevo debajo de la canasta, y se la juega para una oportunidad corta; luego a través de una línea ancha a un tiro; después del rebote cae en un amago para terminar con una carrera a través de (20p)

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3 disparos seguidos (4 seguidos)

Objetivo:
  • Conseguir 3 seguidos disparando

Reglas:
  • Se juega en equipos contra los demás
  • Elige una tarea. Piensa en una forma de tiro y en la cantidad de disparos
  • Si se cumple la regla anterior, puedes colocar una cinta/sombrero/pelota en una caja/sombrero o en un peón
  • Cada equipo dispone de 3 elementos (cinta, sombrero o pelota) para conquistar una casilla.
  • Si tus 3 objetos ya están en juego, pero aún no has completado la tarea, puedes colocar un objeto en juego en otra casilla a conquistar.
Tareas:
  1. Haz 5 pases
  2. Realiza 5 tiros desde detrás de la canasta
  3. Dos cestas enfrentadas. En cada canasta, 2 o 3 jugadores. Tirarán a la otra canasta. Si se sienta, el balón es para el otro. Si el jugador no está sentado, y el otro jugador coge el balón antes de que caiga al suelo, el adversario puede intentar tirar desde allí. Si el balón toca el suelo, es para el equipo más cercano al balón (los jugadores se colocan justo detrás de la canasta del adversario). 5 goles es una caja de 3 seguidos.
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Orden de escopeta que cambia de...

  1. Hay un arrancador con el balón debajo de cada poste. En la pista delantera, un tirador se sitúa en cada poste.
  2. Los arqueros que están delante de la canasta tiran hasta que uno de los arqueros haya marcado dos goles.
  3. Cuando un arquero ha marcado dos goles, todos los arqueros pasan al siguiente puesto.
  4. Todos los tiradores suman el número de goles que han marcado. Cuando un arquero ha marcado cuatro goles, todos rotan de nuevo.
  5. El primer arquero que marque diez goles gana.

Intercambios: Los intercambios tienen lugar tan pronto como un tirador tiene 2, 4, 6, 8 o 10 goles.

Los tiradores se convierten en proveedores y viceversa. Que los ganadores y los otros puntajes más altos jueguen una final.

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Ejercicio con trillizos

En resumen: practicar las formas estándar de tiro con triples a la canasta.

Organización:
  • Cada equipo tiene una canasta y un balón, los ejercicios comienzan con una persona debajo de la canasta (con el balón) y dos personas delante de la canasta.
  • Después del tiro, el balón se pasa al siguiente jugador, que tiene que atrapar y pasar el siguiente balón.
  • Después de pasar el balón, se realiza otro disparo.
  • Si es necesario, el ejercicio también puede hacerse en grupos de cuatro, para que los jugadores tengan menos turnos.
  • Si es necesario, utilice un pilón para cada cesta.

  1. Pasar balones en la mano desde unos 10 metros delante de la canasta.
  2. Lo mismo, pero ahora por encima.
  3. Como 1. pero el balón se juega primero hacia delante desde debajo de la canasta.
    1. El tirador devuelve el balón al atacante bajo la canasta y corre directamente tras él para recibir el pase.
  4. Tiro desde parado a una distancia de unos 8 metros (de nuevo, tras el tiro, correr hacia la canasta para coger el siguiente balón).
  5. Disparo tras un movimiento a la izquierda o a la derecha desde una distancia de aproximadamente 7 metros.
  6. Realiza una acción evasiva por la izquierda (comienza en el pilón a unos 10 metros delante de la canasta, realiza un ángulo agudo hacia la izquierda a 5 o 6 metros delante de la canasta).
  7. Como el 6., ahora sobre la derecha.
  8. Tira los penaltis.
  9. Como el 4., pero después del tiro a distancia el tirador toma otra bola de paso.
  10. El tirador amenaza con un balón cruzado, pero se detiene muy bruscamente a unos 3 metros delante de la canasta (esperando que el defensor "pase de largo"), recibe el balón y finaliza la ocasión.
  11. El tirador hace un movimiento evasivo (sobre la izquierda o la derecha), recibe el balón, pero en lugar de disparar, hace un pase.
    1. Hay varias formas de meter la pelota:
      1. con la "mano exterior" -es decir, con un lanzamiento de estiramiento hacia la derecha-,
      2. con un rebote,
      3. mediante un lanzamiento de honda por encima o por debajo,
      4. o transfiriendo el balón a la otra mano con un lanzamiento estirado hacia la izquierda.
    2. Hay varios factores que determinan qué método es el mejor, un buen jugador de korfball tendrá que dominar varios métodos.
  12. El tirador realiza un movimiento evasivo, finge recibir el balón (el atacante puede hacer una finta), pero inmediatamente después realiza un pase (es decir, como c., pero sin el balón).
  13. El tirador recibe un balón en profundidad y, tras unos metros, se desvía de repente.
    1. Sin embargo, el regateo no tiene continuidad: habrá un balón de paso de todas formas.
    2. Yo lo llamo el movimiento Lucas, en honor a Albert Lucas, que tuvo mucho éxito con él.
  14. Los números 1 y 2 debajo de la canasta, el número 3 (que tiene el balón) delante de ella. El número 1 comienza lejos de la canasta, recibe el balón, hace una media vuelta y lanza (= comienza lejos de la canasta).
    1. El número 2 atrapa, juega con el número 1, se va, recibe el balón de vuelta, hace una media vuelta y dispara.
    2. El número 3 intercepta, etc.
  15. El tirador hace un movimiento evasivo hacia la derecha, recibe el balón, pero lo devuelve al receptor bajo el poste y corre directamente hacia la canasta él mismo (es decir, en la dirección de la que acaba de venir).
    1. Recibe el balón de vuelta y dispara.

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