Korfball ejercicios
- Dos pares cerca de una cesta.
- Hay una pareja atacante y una pareja defensora.
- Reglas: en un turno (tiempo entre la salida y la interceptación), no está permitido doblar con el declarante (el entrenador) bajo la canasta. La pareja cambia de posición después de 3 intercepciones.
- Los jugadores corren desde debajo de una canasta hasta la siguiente, cambiando de rol (tirador/delantero) cuando pierden un balón o un tiro.
- Veremos quién marca primero los siguientes goles:
* 10 bolas pasantes * 6 bolas pasantes *
8 bolas pasantes * 4 bolas pasantes
- ¿Quién ha marcado 6 primero?
- Después de un gol, intercambia con el que está cerca del peón.
- Toma 10 bolas de paso por persona y anota al menos 8.
- Hombres y mujeres por separado por una canasta, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
- El atacante cambia de jugador después de 20 segundos en el juego 1v1 y así se enfrenta a un nuevo atacante.
- En un turno, el atacante se enfrenta a los tres hombres o mujeres.
- Atención: ¡este es un ejercicio extremadamente difícil!
- el atacante sólo puede liberarse mediante un movimiento lateral delante de la canasta, es decir, ¡no se puede crear profundidad!
- no se puede hacer un recorrido (es una línea profunda
)* ¿Quién de los tres marcará más goles?
- 1 atacante
- 1 defensor
- 1 atacante
- el duelo dura 1 minuto (¡es bueno para la condición!)
- El defensor no permite el paso del balón, el tiro está permitido.
- Se requiere un poco de presión en el tiro.
- Canastas en un cuadrado, los caballeros primero bajo la canasta con el balón.
- Señoras en el centro.
- Después de un tiro o un pase por el centro, pasa al siguiente poste (los jugadores no pueden utilizar el mismo poste dos veces).
- La garrapata trata de tocar a alguien.
- Si toca a alguien en el hombro, éste debe sujetar su hombro y empezar a dar golpecitos.
- Antes de que te toquen, tienes que nombrar un programa de televisión.
- Entonces eres libre.
- Si te atrapan, tienes que ponerte de pie con las piernas abiertas y entonces los demás pueden arrastrarse por debajo de ti.
- Entonces eres libre de nuevo.
- Competición de sprint.
- Las señoras contra las demás y los chicos contra los demás.
- El último en llegar está fuera.
- Repite esto hasta que haya un ganador.
- Primero las señoras, luego los chicos, después las señoras otra vez y así sucesivamente.
- Así que alterna, para que descansen.