Korfball ejercicios

Antes de la técnica del lanzamiento de penalti (el eventual balón) está la carrera. Este

Esto se hace con el paso del salto.

Camina en fila india de 6 a 7 metros hacia la canasta y sigue hasta recibir el balón.

Pasa el balón al receptor.

Comienza el salto, manteniendo la pelota cerca de tu vientre.

Los brazos doblados ligeramente, el paso.

Sostén la pelota recta frente a tu cuerpo a la altura del estómago.

Endereza el cuerpo y mira a la canasta, levanta la rodilla y estira los brazos.

Mantén tu cuerpo bien recto en relación con la canasta.

Suelta el punto más alto, endereza el cuerpo, baja con el otro pie y controla el balón, sigue adelante y no saltes.

Quédate quieto después de soltar el balón.

Terminas el pase más allá de la canasta.

Piernas separadas unos 20 cm y en diagonal una frente a la otra.

Enfrentarse a la canasta

Brazos ligeramente doblados.

Buen pie para poder hacer el mejor empuje (un niño puede empujar mejor con su pierna izquierda y el otro con su pierna derecha).

  niño con su pierna derecha)

Las manos cerca del balón, con los pulgares hacia la canasta (se pone el balón en las manos).

Hombros directos a la canasta. Pies directos a la canasta.


Peso en la pierna de atrás.

Desplace su peso (es decir, su cuerpo) hacia la pierna delantera y luego empuje en dirección a la canasta.

Salta en diagonal hacia la canasta, levantando bien la rodilla hacia arriba para que el balón se acerque a la canasta (siguiendo la rodilla).

 salto)

Extiende los brazos.

Suelta la pelota en el punto más alto y síguela.

Endereza y alarga tu cuerpo

Compruebe la bola

Las piernas una al lado de la otra, ligeramente separadas, aproximadamente 1 pie entre ambos pies (para que el arquero se mantenga firme y equilibrado).

Dedos separados, pulgares e índice en triángulo.

Pelota delante de la cara, mirando justo por encima de la pelota.

Los hombros van directos a la canasta.

Pies directos a la canasta.

El cuerpo directo a la canasta

Codos hacia fuera, a unos 15 cm del cuerpo.

Rodillas y luego salto recto (la potencia del tiro viene de las piernas).

Extiende los brazos en dirección a la canasta.

Lanza el balón en un arco hacia la canasta.

Señalando en dirección a la canasta.

  Vuelve al mismo lugar con las dos piernas al dar la patada.

Sigue observando y apuntando el balón hasta que llegue a la canasta (para mejorar tu próximo tiro).

Cuando lances con la izquierda, pon la pierna derecha delante (cuando lances con la derecha, pon la pierna izquierda delante).

Sostener el balón en la mano detrás de la cabeza con los dedos separados.

El otro brazo hacia adelante

Pie izquierdo o derecho como máximo. 30 cm hacia delante

Mira en la dirección de tu lanzamiento.

El cuerpo se apoya en la pierna derecha, desplazando el peso hacia la izquierda.

Entregue su cuerpo.

Lanza la pelota en línea recta pasando por tu cabeza.

Apuntando en la dirección del lanzamiento

La velocidad y la curva se determinan a partir de la muñeca.

El cuerpo termina en línea recta con su compañero (hombros rectos, pies y ombligo en dirección al compañero).

Atrapar con 1 mano

Pulgar y dedos separados, asegúrese de que la mano está relajada.

Recibir el balón, pasar el cuerpo

Girar el cuerpo (para sacar la velocidad del balón)

Dobla ligeramente las rodillas (para reducir la velocidad y mantener el control del balón).

Atrapar con 2 manos

Pulgares detrás del balón

Dedos separados

Pulgar e índice en forma de triángulo (para evitar que se sobrepase).

Pies inclinados uno frente al otro con un espacio de unos 30 cm (anchura de los hombros o justo fuera).

Recibe el balón con los brazos casi estirados.

Apretar ligeramente la pelota en la recepción.

Lleva el balón a la altura del pecho con los brazos flexionados (para sacarle velocidad al balón).

Coloca dos postes enfrentados a unos 7 metros. El jugador con el balón se sitúa a la derecha del poste, el jugador sin balón se sitúa a la izquierda del poste a 1,5 metros de distancia. La persona que tiene el balón lo lanza hacia la persona que no lo tiene y hace un pase. Después de cada pase de balón hay un cambio.

El siguiente ejercicio de pase de balón combina la práctica del pase de balón con el entrenamiento físico.

El ejercicio se realiza en 1 canasta, con 4 jugadores y 2 balones. Dos jugadores se colocan debajo de la canasta sin el balón, un jugador a la izquierda frente a la canasta con el balón y un jugador a la derecha frente a la canasta con el balón.

El jugador 1 se acerca al centro. Elige un lado y recibe el balón. El Splitter 1 juega el balón por dentro y hace un pase a través. El atacante coge el balón y llena el espacio vacío. La persona que va delante sin el balón corre por el centro hacia la canasta, y el ejercicio comienza de nuevo.

Cuando el ejercicio está claro, puedes optar por hacerlo más rápido. Si eliges esta opción, el jugador que lanza el balón desde la parte delantera al jugador de delante corre detrás de su balón, y en cuanto esté en el centro, corre detrás de la persona que lanza el balón de paso. En cuanto haya cogido su balón de paso, la nueva persona se acerca corriendo y vuelve a empezar el ejercicio.

Juega un partido de 2 contra 2 con un atacante bajo el poste. Los atacantes pueden jugar entre sí, pero también la persona libre bajo la canasta, la persona libre es sólo un atacante y un defensor. Deja que los atacantes ataquen durante 3 x 45 segundos y luego intercambia los atacantes y los defensores. Para añadir un elemento de competición, puedes contar los goles.

Coloca 4 sombreros en un cuadrado y un sombrero con una pelota de tenis en el centro, la distancia entre los sombreros es de 5 metros.

Empieza a correr desde un sombrero vacío y coge la pelota de tenis del sombrero del medio y colócala en un sombrero vacío del exterior.

Luego corre al centro de nuevo y golpea el sombrero del centro con la mano, Â luego corre al sombrero con la pelota de tenis y recógela y ponla en el sombrero del centro.

Corres a través de todos los sombreros y luego le das la pelota de tenis al siguiente corredor que hace lo mismo.

Jugador a 2,5 m delante de la canasta.

Tira el penalti

2 peones con 3 metros entre ellos.

El jugador 1 comienza en uno de los sombreros. El jugador 2 comienza a 3 metros de los conos, en el centro.

El jugador 1 se mueve a velocidad del sombrero 1 al sombrero 2.

El jugador 2 pasa el balón al jugador 1 cuando está casi en el sombrero 2. El jugador 1 coge el balón con una mano, lo transfiere a su otra mano y lo pasa de nuevo al jugador 2.

El jugador 1 vuelve a la gorra 1, el jugador 2 pasa el balón a la mano exterior y el jugador 1 lo vuelve a pasar.

Repite durante 1 minuto y cambia de rol.