Korfball ejercicios
- Antes de que te toquen, tienes que nombrar un programa de televisión.
- Entonces eres libre.
- Si te atrapan, tienes que ponerte de pie con las piernas abiertas y entonces los demás pueden arrastrarse por debajo de ti.
- Entonces eres libre de nuevo.
- Competición de sprint.
- Las señoras contra las demás y los chicos contra los demás.
- El último en llegar está fuera.
- Repite esto hasta que haya un ganador.
- Primero las señoras, luego los chicos, después las señoras otra vez y así sucesivamente.
- Así que alterna, para que descansen.
- a través de la ronda de bolas (cambio después de 20 totales anotados)
- girando
- pase desde el espacio
- paso variado
- con defensa
- 2 receptores/delanteros/
- 1 ataque/
- 1 pase del defensor en forma de juego en el tiro o en el pase
- 2 captadores competitivos/
- 1 ataque/
- 1 defensor hasta 10 intentos de gol completados, luego cambia.
- Después de coger el balón, llévalo a la línea media en min.
- 4 lanzamientos a la "línea central", utilizando la técnica/táctica de juego para la defensa y la interrupción del ataque.
- cambio después de 3 acciones exitosas
- disparo desde parado
- toma de movimiento
- conteo/tiempo de puntuación
- Dos pares cerca de una cesta.
- Hay una pareja atacante y una pareja defensora.
- Reglas: en un turno (tiempo entre la salida y la interceptación), no está permitido doblar con el declarante (el entrenador) bajo la canasta.
- La pareja cambia de posición después de 3 intercepciones.
* ¿Qué pareja marca más en 2 minutos? (los formadores llevan la cuenta del tiempo) - Haz que todas las parejas se enfrenten entre sí (es decir, tres partidos si sois ocho).
- Alternativamente, una bola de esquivar a la izquierda y a la derecha.
- El que consiga 5 primero.
- Entonces, pero entonces quién se mete en el 8 primero.
Tomar 30 a través de las bolas juntas para entrar en calor
- Tira delante de la canasta, con un defensor
- Tira delante de la canasta, con un defensor.
- El balón se lanza por debajo de la canasta y luego se pasa de la mano exterior a la interior para el pase.
- El pilón está ahora a 6 metros delante de la canasta, un corredor con el balón bajo la canasta.
- Un corredor y un defensor cerca del pilón.
- El corredor caminará de un lado a otro a la altura del pilón y contará cuántas veces puede doblar la pelota con el declarante sin que sea interceptada por el defensor (todo debe hacerse con una mano).
- Después de cuatro dobles se realiza el pase, el defensor sólo da la presión y permite el pase si el defensor pasa sobre la pierna derecha.
- Al final del entrenamiento, juega un partido de 4 contra 4 en una canasta.
- Presta mucha atención a la construcción desde el 4-0 y pasa al 3-1 con un gran triángulo.
- Hay que crear rápidamente una oportunidad de gol desde el gran triángulo.
- Si es posible, crear una oportunidad detrás de la canasta inmediatamente después de coger el rebote; si no es posible, construir de nuevo desde el 4-0.
- EL RITMO DEL BALÓN ES ALTO EN EL 3-1.
