Korfball ejercicios

• Puestos en una plaza.
• Un atacante por puesto.
• Otros jugadores toman medidas evasivas desde el centro.
• Cada vez, después de un disparo, vuelve al centro.
• Intercambio después de X número de goles, X número de goles en una serie o por cambio.

Objetivo:

• Qué pareja es la primera con x número de disparos.

Reglas:

• Cada pareja tiene una pelota y se turna para disparar.
• Todos los equipos comienzan a disparar al mismo tiempo.
• Los equipos llevan la cuenta de cuántos goles han marcado.
• Cada equipo realiza los mismos disparos preestablecidos.

Juego:

• El juego comienza con cada equipo teniendo que marcar 2 goles.
• El primer equipo que lo haga llama al entrenador.
• El entrenador detiene el juego.
• Todos los que tengan 2 goles en ese momento pasan a la siguiente ronda por 3 goles.
• Todos los equipos que aún no han marcado 2 goles empiezan de nuevo con 2 goles.
• Ahora los equipos tienen objetivos diferentes.
• En la siguiente ronda, cada equipo debe marcar un gol más de los que marcó en la ronda anterior.
• Esto continúa hasta que un equipo marca 10 goles.

• 1 poste con un peón o bola a cada lado a 2 metros.
• Cuando se utilizan peones, la pelota está en el primer peón y el jugador la lleva al siguiente peón y la vuelve a dejar.
• Cuando se utilizan bolas, el jugador coloca la bola en su lugar original antes de pasar al siguiente peón.
• El jugador comienza a 5 metros de la canasta, a la señal el jugador corre hacia el primer peón/balón.
• El jugador salta hacia adelante y hacia atrás lo más alto posible sobre el peón/pelota, atrapa la pelota y anota desde 2 metros.
• Si se falla el gol, el jugador salta de nuevo sobre el balón y anota.
• Si se marca el gol, se pasa a la siguiente pelota/peón y se repite hasta que el jugador haya golpeado todos los lados del poste.
• Puedes competir de varias maneras, aumentando la distancia de 2 metros a 3 o 4 metros, saltando de izquierda a derecha y de delante a atrás.
• El ejercicio original es de Korfbalfit.

• Puestos en una plaza
• Un delantero por puesto
• Otros jugadores reciben balones en profundidad desde el centro.
• En lugar de completar el recorrido, el jugador que se acercó al poste se aleja una corta distancia.
• El jugador que se acercó a la portería corre, se quita una vez más, recibe el balón y dispara.
• Cambia después de cada disparo.

Tarea:

• Ataque:
  • Intenta marcar tantos goles como sea posible.
• La defensa:
  • Intenta evitar el mayor número posible de ocasiones de gol, sin quedar fuera de juego.

Reglas:

• Ataque:
  • Después de cada intento de gol, vuelve al peón inicial.
  • No está permitido disparar a la defensiva.
• La defensa:
  • Si provocas una tirada de penalización (indicada por el atacante), obtienes un punto por tus rondas como atacante.

• Ejercicio de escalera con balón corrido
  • Un pie en la escalera, un pie al lado, lo más rápido posible a través de la escalera y anotar 15 veces
  • De lado a través de la escalera con dos pies en cada sección, 15 x puntuación, ritmo fácil
  • Comienza a la izquierda de la escalera con la pierna izquierda. Salta con la pierna derecha a la escalera y luego junto a ella. Luego con la pierna izquierda hacia la escalera y al lado, luego con la pierna derecha de nuevo y terminar con un balón atravesado. Hazlo en silencio (fortalece la articulación del tobillo)
• Ejercicio de escalera sin balón
  • Con dos pies en cada peldaño, así que pequeños pasos lo más rápido posible(5x por persona)
  • Patinar sobre la escalera desde el lado izquierdo fuera de la escalera hasta el lado derecho fuera de la escalera.
  • 10 sprints cortos a lo largo de la escalera con el balón. (lo más rápido posible)

• Sigue moviéndote y asegúrate de que el pase viene del espacio.
• Así, siempre hay espacio para un avance o un disparo.
• El tercer jugador se encarga de la captura y vuelve a jugar el balón.

• Asegúrate de estar siempre en movimiento y mantén el espacio para tus compañeros de equipo
• Siempre hay uno de los 4 (en diagonal al balón) que se hunde en el poste para atrapar un disparo
• Intenta ponerte en posición de tiro a un máximo de 6 metros, o indica desde el espacio que quieres abrirte paso porque el adversario está picando.

• Los declarantes dan el balón al tirador.
• El tirador dispara.
• En cuanto el balón se suelta, viene el siguiente.
• Después de 3/5 puntuaciones, se intercambia con 1 declarante.
• Los tres puntúan 3x3.

• En el 1:1, se intenta marcar dos veces en un minuto.
• La defensora elige qué balón va a defender.
• El atacante y el pasador se la juegan juntos.
• atacar, defender y pasar cada 3x 1 minuto.

• Hay dos equipos y hay que jugar juntos para llevar el balón al área del adversario.
• Los oponentes pueden cubrirte pero también pueden interceptar
• Si esto ocurre, el otro equipo puede atacar e intentar meter el balón en el área del otro equipo

• Coloca seis cestas en dos filas de tres.
• Debajo de cada cesta, un declarante fijo.
• El resto de los jugadores se colocan en la línea de banda, perpendicular a la primera línea de canastas.
• Los demás jugadores cogen un balón de paseo en el lado de las tres primeras canastas.
• Continúa delante, detrás y delante de la canasta en las siguientes canastas. (Ver diagrama).
• A continuación, todos los jugadores hacen la misma ronda a la inversa y luego cambian de jugador y hacen otra ronda a la inversa.