Korfball ejercicios

Intentas llegar al nivel más alto del 1-1 lo antes posible. Cuando alcanzas un nivel, pasas inmediatamente a otro defensor.

Máximo 6 contactos de bola

• Nivel 1: 2 goles sin importar cómo.
• Nivel 2: 2 goles incluyendo 1 tiro (1 gol es un intercambio, pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 3: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 4: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)

Máximo 4 contactos de bola

• Nivel 5: 2 goles, no importa cómo.
• Nivel 6: 2 goles de los cuales 1 tiro (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 7: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 8: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)

Máximo 3 contactos de bola

• Nivel 9: 2 goles, no importa cómo.
• Nivel 10: 2 goles que consisten en 1 disparo (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 11: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 12: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)

• Forma un cuadrado alrededor de la cesta con dos personas delante y dos detrás (en un trío, una persona detrás).
• Juega alrededor de la canasta.
• Tan pronto como el balón es jugado de adelante hacia atrás, el lanzador rellena inmediatamente el rebote.
• En el frente, el espacio vacante es llenado por el otro jugador que estaba al frente.
• Este jugador recibe ahora el balón desde atrás y dispara.

Caminar en silencio en una sección (medio campo de korfball), al silbato los jugadores tienen que hacer una tarea.

PARTE 1: AROS / MACETAS / BOLAS

• Al sonar el silbato, cada número llamado debe situarse en un aro/baño/balón.
• El último en llegar y, por lo tanto, incapaz de encontrar un grupo con el que estar hace un pequeño ejercicio.
• Pequeños ejercicios:
  • 5x bomba,
  • 10x salto de estiramiento,
  • 5x sentadillas,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

• En el silbato haz el ejercicio, individualmente.
• Como por ejemplo:
  • Salta,
  • pasar por las rodillas,
  • Haz una carrera,
  • Choca los cinco,
  • ...

• El corredor se juega en tarde.
• El defensor está justo detrás de él.
• Tómalo con calma y si el defensor está en la parte de atrás. Busca el brazo...

• 2 cestas enfrentadas.
• Tirador con defensa.
• Puede jugar 1 x delante de la defensa.
• Después de eso, el defensor salta o permite que se haga el tiro.
• Si gana el rebote o una buena salida, el reboteador se convierte en atacante y el defensor en atacante.
• Esto sucede en la canasta opuesta...

Intento de gol lanza a delantero va tras el balón para:

• a través de la pelota
• dodge
• tiro

La perra atrapa y lanza al lado contrario, etc. Con 2 bolas al mismo tiempo.

En resumen: practica todo tipo de formas de tiro desde una posición de apoyo.

Organización: parejas por canasta, una persona debajo de la canasta y otra delante de la canasta. Cambiar después de 1 minuto aproximadamente.

a ) Una persona delante de la canasta a unos 6 metros, el tirador se coloca debajo de la canasta. El tirador comienza lejos de la canasta (de espaldas), recibe el balón y lanza inmediatamente. El delantero atrapa el balón.

b ) Como el ejercicio a., pero el tirador sólo amenaza con un tiro, deja que el defensor salte y luego continúa con un "tiro por debajo de la canasta": una especie de lanzamiento de penalti por debajo de la canasta desde unos 5 metros en diagonal. Aquí se practica el Germa-ball -así llamado por mí en honor a Germa Woldhuis de Nic. que tenía éxito con esto de forma regular-. El servidor atrapa el balón.

c ) La situación inicial es la misma, pero ahora el tirador tiene un defensor con él (algunas parejas se anulan entre sí). La tarea del defensor es decidir cuál de las dos posibilidades (a. o b.) tendrá el atacante: o bien reacciona deliberadamente demasiado tarde (tras lo cual debe producirse un disparo), o bien sigue al tirador demasiado de cerca (dando así la oportunidad para el sorteo por debajo del hombro). En los ejercicios d., e. y f., el atacante juega libre con un simple movimiento. Una forma eficaz que, sin embargo, requiere mucha técnica (y, por tanto, práctica).

• En el peón 1
  • 1 subir y bajar lateralmente con pequeños pasos entre los conos.
  • CORRE A PAOL 1 para un balón cruzado.
• PION 2
  • 5 sentadillas.
  • CORRER A LA PÁGINA 2 para un balón prisionero (mínimo 5 metros).
• PION 3
  • una vez más arriba y abajo entre los peones con pequeños pasos.
  • corre hasta el pilón 3, toca el poste y se arriesga en corto.
• Si tienes 5 puntos, puedes cambiar. Sólo el tiro cuenta por 2. (Del poste 3 al peón 1 un intervalo para los mayores con carrera lenta y sprint.

• En un sombrero 1 atacante
• Otro sombrero atacante y defensor
• El atacante se mueve hacia el marcador. El defensor corre tras él. El atacante decide cuándo entrar.
  • Defender permite
  • El defensor trata de evitar
  • El defensor trata de atajar

Un pasador, un atacante y un defensor del balón en el pilón. El atacante toma el balón del pilón y cruza en línea recta para un pase de balón.

• Entonces permite
• Presión ligera
• Bloques

• Coloca cuatro tapones alrededor de la cesta a una distancia de 4 metros.
• 1 delante 2 a cada lado de la canasta y 1 detrás de la canasta.
• Los jugadores en la parte delantera/trasera son 1 equipo y el jugador a cada lado de la canasta es 1 equipo.

Opción 1:

• Un jugador al azar realiza un tiro y los 4 jugadores intentan coger el rebote.

Opción 2:

• Un jugador al azar realiza un disparo y los 4 jugadores intentan coger el rebote.
• Una vez que el balón es atrapado por un jugador, éste tiene dos opciones: Lanza el balón directamente a la canasta o coloca el balón directamente sobre su compañero que realiza el tiro.

• Un jugador con el balón muy por detrás de la canasta
• Atacante con defensor delante de la canasta
• El atacante debe correr delante de la línea de sombreros después de cada disparo
• Entonces espera a que el pasador lance el balón a lo ancho para poder disparar hacia atrás
• Intercambio tras el gol
  • Presión:
    • El defensor camina tranquilamente
    • Defensor 75%
    • Defensor de la presión total