Korfball ejercicios

Fiesta con todo el grupo

Variación:

• Con diferentes tareas para los atacantes o defensores.
• Por ejemplo:
  • defensa delantera
  • sólo hacia adelante
  • Cuidado con las carreras extra al espacio y dispara desde aquí.

• 4 equipos en un puesto, el balón se pasa de un lado a otro (no demasiado tiempo) hasta que alguien va a por la captura.
• este movimiento crea un agujero en el 4-0,
• Ese hueco es ocupado por un jugador que, a su vez, realizará un disparo.
• Después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
• así es como se crea "la segunda oportunidad".
• El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
• En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
• Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.

• 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
• luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
• debajo de la canasta que luego va dentro
• y se lleva un balón de paseo
• por último, se arriesga a que
  • se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20

• En el peón 1
  • 6 veces el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino.CORRE HACIA EL POSTE 1.
• Poste 1
  • Entonces, haz una esquiva en el poste 1.
  • CORRER HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • SALTO DE PUNTO
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
  • correr al peón
• peón 3
  • 6x flexiones
  • CORRER HACIA EL POSTE 3.
• Poste 3
  • oportunidad corta detrás de la canasta
  • CORRER A LA PIEDRA 4.
• Peón 4
  • 6x escuadrón
  • CORRE HACIA EL PUESTO 4.
• Poste 4
  • desviarse hacia el otro lado
  • corre hacia el peón 1

• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambian bajo el poste.

• Hay un peón a 8 metros del poste.
• Por este peón:
  • Peón 1, tocan el suelo 10 veces y luego saltan y estiran los brazos completamente.
  • Luego corren hacia el puesto 1 y hacen un amago por la izquierda; disparando a una pierna.
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
  • El peón también está a 8 metros del poste.
  • Desde el puesto 1, corren hacia el peón 2 y empujan 10 veces.
  • Entonces, corren hacia el poste y lanzan al declarante bajo el poste y éste hace un pase corto detrás del poste.
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
  • El peón también está a 8 metros del poste.
  • Desde el poste 2, corren hacia el peón 3 y hacen 15 sentadillas.
  • Luego corren hacia el tercer puesto y hacen una carrera a través de él.
    
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
  • El peón también está a 8 metros del poste.
  • Desde el poste 3, corren hacia el peón 4 y dan 4 vueltas en el peón.
  • Luego corren hacia el puesto 4 y hacen una esquiva a la derecha; disparando a una pierna.

Tienen 10 minutos para hacer un total de 20 con todo el grupo. Si no lo consiguen, hay una consecuencia.

• 50 segundos de sprint completo,
• 10 flexiones,
• 10 abdominales,
• 10 elevaciones de piernas,
• 1 vuelta alrededor de todo el campo.
  
  

• Los niños hacen 15 carreras en 5 minutos con todo el grupo.
• Si esto no ocurre, ¡hay una consecuencia!

• Los niños disparan desde 4 metros,
• Con todo el grupo hacen 10 en 5 minutos.
• Si no, habrá consecuencias.

Variante A.

• Haz grupos con el mayor número posible de personas y repártelos en cestas colocadas una al lado de la otra con un poco de espacio entre ellas.
• Haz que la siguiente persona en la fila lance un penalti.
• Haz que los lanzadores realicen el tiro de penalti al mismo tiempo a tu indicación (con o sin silbato), esto simula la presión que también está presente en un entorno de competición.
• El grupo que consiga primero 5 tiros de penalización obtiene una vida extra (ver variante B).
• Puedes repetir esta variante varias veces (dependiendo del tamaño del grupo).

Variante B.

• Ahora se pasa a los tiros; la presión para marcar un tiro penal aumenta.
• La posición de partida es la misma que en la variante A, sin embargo, quien falle el lanzamiento de penalti está ahora fuera.
  • A menos que se utilice una vida extra ganada anteriormente por el grupo.
• Esto significa que el grupo se reduce.
• Los dos últimos grupos con 1 persona restante competirán entre sí en una canasta central.
• Los jugadores que fueron disparados antes forman un círculo (grande) alrededor de la escena.
• Los jugadores restantes se turnan para lanzar los penaltis, y el que consiga anotar dos penaltis antes de que su oponente consiga anotar alguno, obtiene el título honorífico de "Rey de la Semana".
  • En el momento x puedes introducir deliberadamente algunos elementos perturbadores, como música alta, o un balón extra en el campo para sacar a los jugadores de su concentración. Asegúrese de explicar claramente el propósito de esto.

• Grupo por cesta
• 5 tiros de parada
• 4 atrás 3 metros
• 6 frente 4 metros
• 5 tiros de penalti

• 1 persona dispara
• el resto corre en círculos.
• sólo se detiene cuando se han marcado dos goles,
• entonces cambia

OBJETIVO: Calentamiento (concentración y reacción)

ORGANIZACIÓN: Dos, tres o cuatro equipos en un espacio marcado.

JUGAR: seguir a un ritmo constante, atravesando toda la zona. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Cambia después de un tiempo.

VARIACIONES:

• el corredor delantero intenta ahora perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
• Pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, acostarse y levantarse rápidamente, etc.
• Se acabaron las multiplicidades: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, amagan y
  • pasar por la izquierda.
  • pase a la derecha
  • se dan la vuelta y vuelven a caminar

• El número de jugadores por poste no es importante.
• Los jugadores tirarán de 5 a 6 metros según la edad.
• Si meten la canasta consecutivamente, pueden doblar la puntuación.
• A los 2 años tiro, luego son los 3, luego vuelvo a tirar, luego son los 6 y así sucesivamente.
• Si un jugador marca, también tiene que seguir lanzando.
• Se suele jugar con personas mayores hasta 3000 o 5000.