Korfball ejercicios

¡! Forma 3 equipos y haz que los jugadores se dividan en personas 1, 2 y 3. Después de dos rondas, cambia una persona por otra.

1.

Formar 3 equipos junto a la canasta. La persona 1 se coloca 6 metros delante de la canasta cerca del peón, la persona 2 se coloca 6 metros detrás de la canasta cerca del peón. La persona 3 se coloca debajo de la canasta como receptor. La persona 1 comienza, por ejemplo, con un pase, y luego vuelve al peón. La persona 2 recibe un pase mientras la persona 3 ha cogido el balón. Así es como se hacen todos los ejercicios.

Ejercicios:

• Pasar la pelota
• Pasar el balón a la derecha
• Esquivar el balón a la izquierda
• Desviar el balón más allá de la canasta

2.

Los tres equipos están ahora posicionados de forma diferente. Los peones se mueven a un lado de la cesta, donde un jugador se sitúa junto a cada peón. El otro jugador se coloca delante del peón a 4 metros de la canasta. Las personas 1 y 2 se sitúan junto a los peones y son jugables como transeúntes. El jugador 3 se sitúa cerca de los peones y determina su acción. El jugador 3 debe pasar al menos dos veces antes de poder disparar. El tirador se queda delante de la canasta con el tiro.

• Primero haz el tiro mientras la persona 3 camina hacia la pelota, después sólo aléjate de la pelota y haz el tiro.
• Si es necesario, repite detrás de la canasta.

# 3 equipos intercambian 1 por 1

# 4 equipos intercambian 2 por 2

- 2 grupos de máximo 4. La distancia entre 2 grupos es de +/- 5 mtr

- 2 cestas/anillos contiguos a 6 m de ambos grupos. En la cesta +/- 3 sombreros/bolsas de hielo, etc.

- 1 pilón en línea recta frente a cada grupo a 12 mtr

Cada grupo toma un sombrero de su propia cesta, corre alrededor del pilón a 12 m y pone el sombrero en la cesta del adversario. De esta manera, intentan vaciar su propia canasta o intentan tener menos que el otro equipo después de, por ejemplo, 4 minutos.

VARIACIÓN

- distancia entre los peones y/o la cesta

- tiempo

Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización: cada grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no es absolutamente necesario) en un círculo o rectángulo. El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo. Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?

Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, animando y corrigiendo aquí y allá. Tiene un papel con una lista de tareas. Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea. Una lista de ejemplo: 10 balones a pie, 15 tiros de penalización, 5 tiros desde 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la derecha, 10 tiros de penalización, 10 tiros desde 3 metros detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la izquierda, 10 tiros desde 6 metros. Todo es posible, por supuesto, gran parte del impulso proviene de mantener el número de goles a marcar pequeño.

Enseñar y mejorar la técnica de defensa del 1v1.

Puntos de atención
Aunque la técnica se aplica siempre en su totalidad, el formador puede centrarse en una parte de la misma. Qué parte depende de la etapa de desarrollo del jugador, ¡pero también del desarrollo de los adversarios!

En primer lugar se mencionarán las cuatro partes, cada una de las cuales se trabajará por separado.

Las partes son
: a. la postura b.
el

"movimiento"
c. la posición de los pies d
. el uso de los brazos.

a. postura
Desde una posición vertical, con los pies separados (la posición de los pies se tratará en "c"), el jugador dobla ligeramente las rodillas. También hay una ligera flexión de las caderas. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia delante como resultado. El centro de gravedad del cuerpo se encuentra "entre" los pies. De este modo, el defensor puede mantener mejor el equilibrio. La distancia entre el atacante y el defensor es ligeramente superior a la "longitud del brazo".

Para el entrenador, los puntos de atención son: el centro de gravedad permanece "entre los pies", la parte superior del cuerpo ligeramente flexionada.

Los errores más comunes son
:• La parte superior del cuerpo está demasiado erguida•
La parte superior del cuerpo está demasiado inclinada hacia delante, de modo que el centro de gravedad está demasiado sobre el pie delantero Como resultado, el defensor tiene dificultades para reanudar la marcha rápidamente y tiene problemas con los cambios de dirección, ya que la parte superior del cuerpo tiene que hacer el giro "completo".

Organización:
El punto de partida es trabajar en la ejecución completa. La defensa del 1-1 sólo puede practicarse con un adversario. Y asegúrate siempre de que hay una cesta. Es importante que el defensor pueda mantener este punto de orientación (¡aunque no lo vea!).

En otras palabras: una cesta y una persona que pasa. Fuera de la canasta hay un atacante y un defensor.

Al atacante se le indica que se mueva "lentamente", de manera que el defensor pueda seguirlo "deslizándose". Los ejercicios de postura pueden combinarse con los de "desplazamiento". El atacante es llamado regularmente a disparar. Cuando el atacante tiene el balón, el defensor se acerca para poder defender un posible disparo. Al disparar, el defensor estira su cuerpo y su brazo. El atacante puede disparar y el defensor se lo permite.

Variación:
Intenta entrenar en situaciones de partido lo más rápido posible. Entrenar a los jugadores en su postura.

1. En equipos de cinco, dos atacantes principales con defensas y un jugador de apoyo. Los defensores tendrán que adaptar su postura a la posición del atacante. Cuando haya una amenaza de disparo, defiende más cerca del atacante y ponte recto; cuando haya una amenaza de ruptura, dobla más las rodillas y toma algo de distancia.
2. Formación del partido, puede ser 3-3 o 4-4.

Seguimiento:
Los ejercicios de seguimiento consisten principalmente en aumentar la presión del atacante trabajando a un ritmo más alto, con más cambios de dirección del atacante.

Consejo para el entrenador:
1. Esta faceta de la defensa del 1-1 suele ser tratada por los jóvenes C. Especialmente en combinación con correr hacia un oponente en una esquiva.
2. Es casi imposible separar los ejercicios del segundo aspecto de la defensa, especialmente cuando el tempo es bajo, es decir, el deslizamiento.
3. El 1-1 en defensa es un "aislamiento" del conjunto de la "prevención" y en la práctica del partido debe verse siempre en relación con el conjunto del ataque y la defensa.
4. Cuando se entrena la defensa del 1-1 para los jugadores, el punto de partida es ofrecer la totalidad de la técnica. En la práctica, puede resultar que un jugador no domine o no domine suficientemente un elemento concreto. A continuación, ofrezca material de formación adecuado. Así que no empieces demasiado rápido con los elementos, sino que mira a ver qué elementos hay que mejorar. Es posible que haya que entrenar a cada jugador de forma diferente.
5. Da siempre las instrucciones de una en una, para que los niños puedan concentrarse en la corrección (con los niños mayores, se pueden dar más instrucciones al mismo tiempo, pero nunca más de 2 o 3). Las instrucciones deben repetirse siempre, dentro del entrenamiento, una semana después, etc., hasta que sean buenas.

Reglas de juego:
La regla básica es: Un defensor no debe obstruir a un atacante en el uso libre de su cuerpo; obstruir ya sea intencional o accidentalmente es irrelevante, ¡ambos resultan en una falta!

1. Un defensor no debe defender con los brazos o las piernas abiertas. Al hacerlo, obliga al atacante a realizar una distracción o lo retiene literalmente. Se impide al atacante crear oportunidades de gol.
2. Un defensor no debe colocarse súbitamente en la trayectoria del atacante para que la colisión sea inevitable.

1. 5 ocasiones de gol a bocajarro, luego al otro lado del campo alrededor del piloto y de vuelta. Otras 5 ocasiones de gol a bocajarro, y luego de ida y vuelta alrededor del piloto. A continuación, haz sonar el silbato para señalar la sustitución (ejercicio de ahorro de tiempo).

2. Tomando bolas a partir de los 8m.

3. Lanzamiento de penaltis (2,5m)

4. Tiro tranquilo desde detrás de la canasta (4m) de piloto a piloto (3m)

5. Disparo en movimiento a 6m de piloto a piloto (5m)

6. Toma de movimiento lateral 8m (alternando izquierda y derecha) siempre empezando por el piloto (2m)

7. Gira continuamente alrededor de la canasta durante una corta oportunidad, siempre partiendo del piloto (4m).

8. Objetivos rápidos

La organización en los siguientes ejercicios es que dos jugadores se enfrentan. Una pelota por pareja. La distancia puede ser variada, pero los jugadores no deben practicar a la máxima distancia. No permitas que los jugadores se queden demasiado "tiesos"; deben poder moverse libremente y relajados.

Ejercicio 1

Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos. Posición a la altura del pecho. Concéntrate en lanzar o atrapar, no en ambos al mismo tiempo.

Variaciones: ¿qué pareja puede lanzarse de un lado a otro 25 veces más rápido, quién puede pasarse el balón más veces sin dejarlo caer?

Ejercicio 2

Como el ejercicio 1, pero pasando el balón un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de la cabeza. Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.

Ejercicio 3

Como el ejercicio 1, pero el balón se juega a la altura de la rodilla. Preste especial atención a las clavijas, ligeramente juntas y apuntando al suelo.

Ejercicio 4

Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y hagan rebotar el balón.

Ejercicio 5

Los jugadores lanzan el balón alternativamente por lo alto, por lo bajo, con un rebote o a la altura del pecho.

Variaciones

Los mismos ejercicios pueden realizarse a mayor distancia. Una buena variante es hacer que los jugadores empiecen cerca el uno del otro y después de tres buenos lanzamientos se separen cada vez más. Después de un tiempo

se distanciarán y se alcanzará la distancia máxima. Haz que los jugadores lancen como máximo 3 veces a la máxima distancia, desde luego no más ni más lejos.

Formación: O v * * = pilón O = cesta

* v O

La distancia entre la pila y la cesta es de +/- 10 metros.

En cada poste se sitúa 1 atacante con el balón

A +/- 4 metros del pilón se encuentra 1 defensor.

El jugador intenta hacer un pase de balón. Al cambiar el ritmo, intenta pasar primero al defensor. El defensor la sigue, pero la deja pasar. Desde el poste 1 el atacante pasa al poste 2 y hace un nuevo intento en el poste 2.

Variación:

- 2 atacantes al mismo tiempo

- Cuando marque dos veces, cambia a pase.

- El defensor va a impedir el disparo. Los atacantes pueden elegir entre pasar el balón, esquivar y/o distanciarse con un paso atrás.

- ajustar el tiempo

- múltiples puestos/pilares/jugadores

En resumen: bonito ejercicio de tiro con mucha carrera.

Organización: Las cestas se colocan en círculo. En cada canasta hay un jugador con un balón. El resto de los jugadores se colocan en el centro del círculo (el centro debe ser claramente reconocible).

En la sala suele haber un círculo, en el campo hay que colocar un pilón). El número de canastas es muy preciso: apunta a 2 canastas por cada 5 jugadores.

a ) Los jugadores del círculo central tienen instrucciones de jugar balones pasantes a una de las canastas, no importa cuál. Como hay un poco más de jugadores en el círculo que canastas libres, es importante encontrar una canasta libre rápidamente. Si no eres lo suficientemente rápido, tienes que esperar. Y cuando Johnny se dirige a una canasta, pero es adelantado en el último momento por Marietje, que corre más rápido, Johnny tiene que volver al círculo central y volver a intentarlo desde allí. Cada uno coge su propio balón cruzado. Después de la señal, todos corren por el círculo central o alrededor del pilón para volver a encontrar una canasta libre lo antes posible.

b ) Como a., pero con la tarea: ¿Quién marcará 10 goles primero? Incluso los que primero pensaron: "No importa, corre más rápido que yo", ahora intentarán ser los primeros en llegar a la canasta libre. Asegúrate de que los jugadores no se "corten" al no pasar por el círculo central o alrededor del pilón.

c ) Como b., pero con la instrucción: "¿Quién será el primero en meter un gol en cada canasta?

d ) Como b., pero con bolas de paso por encima de la cabeza.

e ) Como b., pero se produce una "situación de adelantamiento": el corredor del círculo central, después de haber recibido la pelota, la devuelve al declarante que partió del poste. El declarante original debe intentar anotar desde esta salida. ¿Quién marca 5 goles primero?

f ) Como b., pero el corredor toma balones evasivos (a la izquierda o a la derecha, distancias no muy grandes). El corredor también atrapa el disparo. El corredor corre hacia la canasta después del tiro y recibe el balón del receptor, que se apresurará a hacer otro intento por el centro, porque: ¿quién ha anotado 5 veces primero?

g ) Como f., pero después de la esquiva no hay tiro: el balón vuelve al atacante que empezó en la canasta. Dispara con un cuarto/media vuelta. El tirador corre hacia el centro, el otro atrapa el balón (por supuesto). Variación: El ejercicio también puede hacerse con los defensores presentes. El atacante puede elegir entre un gran número de cestas. ¿Qué atacante será el primero en marcar 10 balones cruzados o 5 goles de pato?

La mayoría de los jugadores de korfball encuentran lo anterior como un ejercicio agradable y relajado, que es muy adecuado para comenzar una sesión de entrenamiento, pueden usar tanta energía como necesiten. Cuando ha llegado el momento de poner a todos a trabajar de verdad, b.:

Creas un cuadrado, en el que se sitúa un atacante.

• El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
• Una persona siempre juega la pelota.
• El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
• Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
• Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.

• Cada grupo tiene una canasta y un balón; las canastas deben estar dispuestas preferentemente (pero no necesariamente) en un círculo o rectángulo.
• El número de personas por grupo es menos importante (pero todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).
• La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo.
• Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?
• El formador tiene un papel con una lista de tareas.
• Cuando alguien venga a buscar la siguiente tarea, primero pregunte qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea.
• Lista:
  • 5 balones de pase,
  • 5 tiros de penalti,
  • 5 tiros desde 3 metros,
  • 5 tiros desde 3 metros detrás de la canasta.

• Haces un cuadrado,
  • Un atacante se encuentra en esta caja,
  • El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
  • Una persona siempre juega la pelota.
  • El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
  • Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
  • Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.

• Coloca 3 cestas una al lado de la otra y reparte el grupo entre ellas.
• Explica lo que tienes que hacer en cada cesta, por ejemplo:
  • tiros de distancia
  • desviaciones
  • oportunidad corta

Hazlo durante, por ejemplo, 2 minutos por canasta y premia a los que más hayan anotado con, por ejemplo, un juego a elegir.