Korfball ejercicios

Variantes:

• El balón normal de paso.
  La bola de paso se realiza en un solo movimiento y se extiende completamente.
  
  
  
• El pase de rebote.
  El balón atravesado se indica con un rebote.
  
  
  
• El balón prematuro declarado a través de la pelota.
  El balón de paso se toma flotando en el aire.
  

• 1 delantero bajo el poste,
• 1 atacante y
• 1 defensor frente al poste.
  • El atacante comienza a 5-6 m del poste,
  • El atacante tiene 3 intentos de gol para marcar un gol.
  • Si no lo hace, se queda en su sitio y es sustituido por otro defensor.
  • Esto se rota hasta que el atacante anota.

• Los jugadores dan 10 pases desde el fondo del poste.
• El entrenador tiene un número en su mente y ese es el número de veces que los jugadores deben marcar.
• Si no, hay una consecuencia.
• Esto se hace individualmente y no en equipo

• Todos los jugadores tienen que disparar 10 veces desde el fondo.
• El entrenador tiene un número en su mente y ese es el número de veces que los jugadores deben marcar.
• Si esto no ocurre, hay una consecuencia.
• Esto se hace individualmente y no en equipo

• Los jugadores se dividen en dos puestos.
• Por cada poste, se toman 15 oportunidades cortas (unos 2 metros).
• El entrenador tiene un número en la cabeza y si los jugadores no han marcado tan a menudo, hay una consecuencia.

Esto se hace en un contexto de equipo

• Vamos a vomitar en grupo.
• Nos colocamos en dos filas frente a frente.
• Empezamos de la siguiente manera:pasar con dos manos, atrapar con dos manos.
  1. Lanza con tu mano buena, atrapa con ambas manos.
  2. Lanza por encima con la mano derecha y atrapa con la mano derecha.
  3. Lanzar con la mano equivocada y coger con las dos manos.
  4. Lanzar con la mano equivocada y atrapar con la mano derecha.
• Todo el equipo tiene que coger y lanzar bien el balón,
  • Si esto no ocurre, el balón cae al suelo 5 veces. El ejercicio tiene una consecuencia.

• Colocamos los peones a 10 metros de distancia en una casilla.
• Entonces, esprintan al 100% durante unos segundos.
• Empiezan con:
  • 15 segundos de sprint completo.
    • 30 segundos de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 75 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 105 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 75 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 15 segundos de sprint completo.
    
    ¡¡¡¡FIN!!!!

• El grupo se divide en dos equipos,
• los equipos disparan desde unos 8 metros y marcan 10.
• El primer grupo que lo haga queda exento, el otro grupo recibe una consecuencia.
  • 50 segundos de sprint completo,
  • 10 flexiones,
  • 10 veces abdominales,
  • 10 veces la elevación de la pierna,
  • 1 vuelta alrededor de todo el campo.

• El grupo se divide en dos grupos,
• Los grupos tienen que hacer 15 carreras.
• El primer grupo que lo haga obtendrá una exención, los demás obtendrán una consecuencia.
  • 50 segundos de sprint completo,
  • 10 flexiones,
  • 10 veces abdominales,
  • 10 veces la elevación de la pierna,
  • 1 vuelta alrededor de todo el campo.

• Hay un peón a 8 metros del poste.
• Por este peón:
  • Peón 1, golpean el suelo 10 veces
  • y luego saltan y estiran los brazos completamente.
  • Luego corren hacia el poste, poste 1, y hacen una esquiva; disparando a una pierna.
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
• El peón también está a 8 metros del poste.
  Desde el poste 1, corren hacia el peón 2 y empujan 10 veces.
  Entonces, corren hacia el poste y lanzan al defensor bajo el poste y él hace un pase corto detrás del poste.

Tienen 10 minutos para hacer un total de 15 con todo el grupo. Si no lo consiguen, habrá consecuencias.

• 50 segundos de sprint completo,
• 10 flexiones,
• 10 abdominales,
• 10 elevaciones de piernas,
• 1 vuelta alrededor de todo el campo.
  
  

• El grupo se divide de nuevo en dos grupos.
• Luego se lanzan penaltis y tienen que hacer una serie de 6.
• Si fallan uno, tienen que correr por todo el campo.

Variación:

• La serie puede ser más alta,
  • por lo que una serie de 7
  • serie de 8
  • serie de 9
  • o incluso una serie de 10

• El grupo se divide en dos grupos.
• El jugador A lanza el balón en profundidad y el jugador B lanza el balón en profundidad.
• 2 anota una carrera a través.
  • Vamos a ver en el entrenamiento cuántos tienen que hacer en un tiempo determinado.