Korfball ejercicios

• Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
• El equipo se divide sobre los postes, conos o tapones.
• Entonces van a esprintar al 100% durante unos segundos.
  • Empiezan con:
    • Esprints de 30 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprinta durante 45 segundos.
      • 1 minuto de descanso
    • 60 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • 75 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • Sprint de 90 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Sprint de 75 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprints de 60 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprints de 30 segundos.
      • FIN

• La misma persona disparará desde una distancia mayor durante 2 minutos.
• Sólo podrá continuar una vez que haya marcado.
• Los miembros del equipo también disparan desde atrás

Los niños lanzan penaltis y hacen 10 en 5 minutos con todo el grupo.
Si no es así, hay una consecuencia.

Tiros desde dos metros, de los cuales todo el grupo debe anotar 10 en 5 minutos.
Si esto no ocurre, habrá consecuencias.

Juegas al viejo juego de la holgazanería. Se juega en la formación que se muestra a continuación. Un pilón está siempre vacío. Los atacantes deben ocupar siempre el pilón vacío corriendo libremente. En el centro se encuentra el mocasín. Intenta interceptar el balón colocándose de forma inteligente. No está permitido cruzar en ángulo.

Observe el movimiento de coger con una mano.

Los grupos de dos se colocan a 4 metros de distancia.

Un poste con un sombrero detrás a unos 2 metros.

• Hay dos personas de pie cerca del sombrero,
  • Un atacante y un defensor.
• Debajo de la canasta hay un declarante y delante de la canasta hay un tirador.
• El atacante debe asegurarse de bloquear al defensor del sombrero.
• El arquero sigue disparando (indicado por el declarante) hasta que el defensor atrapa el balón, entonces se intercambia el balón.

Preparado:

Tres polos en un triángulo. A la izquierda de cada poste un sombrero y en el centro otro. Una persona con balón bajo cada poste. El resto por el sombrero en el centro.

Ejercicio:

Corre desde el centro hasta un sombrero. Allí recibes el balón del pasador, lo juegas de vuelta y luego haces una carrera a través de él. La persona que ha hecho el recorrido se coloca bajo el poste y el pasador se dirige al centro para girar.

• Se hacen todos los grupos de 2.
• Cada pareja recibe una pelota y tiene que pasarla.
• Cuando lo hacen, tienen que correr alrededor del poste, por lo que no se les permite pasar la pelota mientras están parados.
• Correr no es importante en este ejercicio.
• Correr es trotar, y tienen que estar atentos a su compañero.

• El grupo se divide sobre los puestos en grupos de 2 o 3.
• Practicar el tiro
  • ¿Qué grupo, a una distancia de 5 metros, será el primero en marcar 6 veces?
• Practicando con los mojadores
  • Qué grupo será el primero en marcar 12 pases rápidos.
• Practicar con oportunidades cortas
  • Qué grupo será el primero en anotar 9 oportunidades cortas.
• Practicando el lanzamiento de penaltis bajo las manos
  • Qué grupo será el primero en anotar 12 tiros de penalti bajo las manos.
    
    

• Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
• El equipo se reparte por los postes, conos o tapones.
• Luego, esprintan al 100% durante unos segundos.
• Empiezan con:
  • Esprinta durante 15 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 30 segundos.
  • 1 minuto de descanso
  • 45 segundos de sprint.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 60 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 75 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 60 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 45 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 30 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 15 segundos.
  • FIN

• Las carreras suicidas son sprints cortos destinados a mejorar la velocidad, la fuerza y la agilidad.
• Para hacer una carrera suicida en un campo se colocan cuatro marcadores.
• Compruebe usted mismo qué distancias utiliza/necesita.
• Entonces, toca la primera línea, vuelve al punto de partida, toca la segunda línea, vuelve al punto de partida y así sucesivamente.
• Cuando has tocado las cuatro líneas, al final de la carrera suicida tienes un poste de korfball donde tienes que hacer un lanzamiento de penalti.
• También puedes elegir otra cosa.
• Oo también puede optar por ejecutarlas al revés.
• Divide a las personas en tres grupos.