Korfball ejercicios

• Poner 4 vallas en contra en un juego de 4 caras.
  • Salta el primer obstáculo con las dos piernas.
  • Salta a la izquierda sobre la valla y vuelve.
  • Salta en línea recta por encima de la valla y vuelve a ella.
  • Salta a la derecha sobre el obstáculo, gira a la derecha y haz un sprint hacia el peón.
  • Hacemos esto 8 veces.
• 10 aros repartidos por el suelo.
  • Se salta alternativamente con la pierna izquierda y la derecha hacia un aro y se permanece con esa pierna durante 3 cuentas.
  • Su cara está siempre orientada en la misma dirección.
  • Después del último aro se corre hacia el peón.
  • Hacemos esto 8 veces.
• 6 Peones uno al lado del otro con 50 cm de distancia entre ellos (cuando este grupo está listo, las partes 4 y 5 se detienen).
  • Se pisa el peón en el espacio intermedio, primero el pie derecho y luego el izquierdo. (mantener la espalda recta)
  • De esta manera se cruzan los 6 conos.
  • Entonces corre hacia el peón.
  • En la siguiente ronda te pones de cara al otro lado y primero pasas por encima del peón con el pie izquierdo y luego con el derecho.
  • Haz esto 4 veces a la derecha y 4 veces a la izquierda.
• Correr con el sombrero. (ritmo rápido alrededor del 50%)
  • Empiezas con un sombrero verde.
  • En el verde se avanza.
  • En la naranja se va a la izquierda.
  • En el blanco vas hacia atrás.
  • Con el azul vas en diagonal hacia la derecha.
  • Con cualquier otro color, usted elige su propio lado.
• Pásate el frisbee y asegúrate de que lo cogen.

• 6 peones o sombreros delante de la canasta, se balancean entre ellos y hacen un pase por encima de la cabeza 20 veces.
• 6 peones o sombreros delante de la canasta, balancearse entre ellos y hacer un balón por debajo de la canasta 20x.
• Tres equipos por poste, uno debajo del poste, otro a 6 metros delante del poste y otro a 5 metros al lado del poste.
  • El balón se juega delante del poste.
  • El atacante corre hacia el lado libre y recupera el balón.
  • El retornador corre hacia la captura.
  • La dama que está junto al poste pasa al lugar del receptor, recibe el balón y anota.
  • Marcando 20 veces.
• El mismo ejercicio con un nuevo triángulo.
  • El balón se juega delante del poste.
  • El pasador corre hacia el lado libre y recupera el balón.
  • El jugador de atrás corre hacia la captura.
  • La dama junto al poste pasa al lugar del receptor, recibe el balón y lo juega a la dama que se aleja del poste.
  • Este último dispara y la primera dama que sale corriendo lo atrapa.
  • Marcando 20 veces.
• Aprovecha la oportunidad con 2 equipos.
  • Plantarse desde la canasta, alejarse, volver y anotar.
  • Puntuación de 20x.

Para ello necesitarás el juego de mesa "30 segundos".

Los postes en un cuadrado o círculo, a una distancia razonable entre sí. En el centro está el entrenador con el juego de mesa de 30 segundos.

Lista de 5-6 ejercicios sencillos con una serie de objetivos. Cada grupo (2 o 3 equipos) comienza con el mismo ejercicio de la lista. Cada grupo continúa hasta alcanzar el número. Cuando han alcanzado el número de ese ejercicio, se dirigen al entrenador y al tablero.

Por orden de llegada. El grupo juega una ronda de "30 segundos" según las reglas normales. Cuando terminan la tarjeta, reciben el siguiente ejercicio y el número de goles. Si un grupo ya ha hecho todos los ejercicios de la lista, empieza de nuevo por el principio de la lista. ¿Quién llega primero al final?

Ejemplos de ejercicios

• 6 goles desde 6 metros de distancia.
• 12 puntos de penalización.
• 6 goles desde 5 metros en movimiento.
• 12 por bolas.
• 4 goles desde 7 metros de pie.
• 6 goles desde el movimiento de 4 metros detrás de la canasta.

3 o 4 de ellos en un poste.

• Juega con los demás. Alguien coge la pelota después de un pase, este es el jugador 1.
• El jugador 2 es el que acaba de recibir el balón y va a pasar a la línea de fondo.
• El jugador 3 se desplaza hacia el jugador 2, es "defendido frontalmente" y corre una línea profunda.
• El jugador 2 pasa un balón ajustado con un pequeño arco al jugador 3.
• El jugador 3 hace un disparo.
• El jugador 1 atrapa, pasa a un compañero al azar y comienza a correr de nuevo.

Expansión

• En lugar de disparar, el jugador 3 hace un movimiento de disparo.
• El jugador 1 sale del rebote.
• El jugador 3 pasa al jugador 1 y hace un recorrido.

• Juega 4:4 y defiende uno a uno, tratando de ver al mayor número de compañeros posible.
• Cuando hay un disparo, te unes al robo.
• En el juego te encargas de la captura y tratas de doblar a través del apoyo a la carrera.
• Corre hacia el espacio libre para un pase de balón.

• 4 personas por poste trabajan en parejas, cada pareja tiene una pelota.
• Dos personas comienzan a disparar al mismo tiempo desde, por ejemplo, 5 m.
• Cuando hayas marcado dos veces como persona, gritas "sí" y los tiradores se intercambian con los receptores.
• La pareja que marque 10 veces primero gana.

• Se juega en una caja de korfball con dos lados.
• El juego se realiza de línea en línea.
• Sólo puede jugar el balón hacia adelante
• Tienes que llevar el balón con el equipo a la otra línea
• Se obtiene un punto cuando se pone el balón en tierra detrás de la línea del adversario
• Si la jugadora con el balón es tocada, pone el balón en el suelo y el otro bando se hace cargo del ataque
• No puedes ser golpeado en esta tirada inicial.

• En el campo, coloca x número de sombreros en lugares aleatorios, la mitad en su punto.
• Se juega con dos equipos de uno o más jugadores.
• El partido A pone los sombreros en el punto el partido B los pone al revés.
• Después de x minutos, detente y cuenta quién tiene más sombreros.

• 2 canastas enfrentadas a unos 10 metros.
• Empieza con 3 contra 3 o 4 contra 4.
• Dependiendo de los números.
• La tarea es para los defensores.
• Intenta interceptar.
• No se permite el juego a la contra.
  • Intercambio cuando uno de los equipos ha interceptado 5 veces.
  • Juega a tiempo y qué equipo tiene más intercepciones.

• 4 jugadores juegan alrededor del poste.
• Un jugador coge el rebote.
• Los otros tres mantienen un triángulo alrededor del poste y siguen jugando con los tres.
• El jugador de rebote se desplaza hacia el lado en el que está el balón, lo coge y dispara.
• Variante
  • El jugador de rebote sale hacia el pasador, recibe el balón y lo pasa.
  • Ambos pueden combinarse también, optando el jugador de rebote por alejarse y pasar el balón.
  • Los demás jugadores deben reconocer su elección y tomar la decisión correcta

Objetivo:

• Gana un punto atrapando el balón sobre la línea.

Reglas:

• Un equipo comienza desde detrás de la línea con el balón.
• Interceptar es llevar primero el balón a tu propia línea y luego al otro lado para conseguir un punto.
• Cuenta de bolas fuera.
• Cuando se anota un punto, el adversario saca el balón de allí.

Puntos de atención:

• Defendiendo al frente.
• Jugar de lado moviéndose sobre una pierna.
• Toca a tempo.
• Vigila a los demás y el lugar de tu oponente.

• Juega con tres o cuatro alrededor del poste.
• Toca todo con una mano.
• En parejas, a unos 2 metros de distancia.
• Un jugador corre de izquierda a derecha.
• A 3 metros del pasador, atrapa el balón con una mano y lo devuelve con otra. (25x)
• Ahora con el oponente.
• El balón atrapado se pasa a la mano interior y se da un paso para que el cuerpo se interponga entre el balón y el defensor.
• Entonces devuelve la pelota. (25x)