Korfball ejercicios
- Puestos en una plaza
- Un delantero por puesto
- Otros jugadores reciben balones en profundidad desde el centro.
- En lugar de completar el recorrido, el jugador que se acercó al poste se aleja una corta distancia.
- El jugador que se acercó a la portería corre, se quita una vez más, recibe el balón y dispara.
- Cambia después de cada disparo.
Tarea:
- Ataque:
- Intenta marcar tantos goles como sea posible.
- La defensa:
- Intenta evitar el mayor número posible de ocasiones de gol, sin quedar fuera de juego.
Reglas:
- Ataque:
- Después de cada intento de gol, vuelve al peón inicial.
- No está permitido disparar a la defensiva.
- La defensa:
- Si provocas una tirada de penalización (indicada por el atacante), obtienes un punto por tus rondas como atacante.
- Ejercicio de escalera con balón corrido
- Un pie en la escalera, un pie al lado, lo más rápido posible a través de la escalera y anotar 15 veces
- De lado a través de la escalera con dos pies en cada sección, 15 x puntuación, ritmo fácil
- Comienza a la izquierda de la escalera con la pierna izquierda. Salta con la pierna derecha a la escalera y luego junto a ella. Luego con la pierna izquierda hacia la escalera y al lado, luego con la pierna derecha de nuevo y terminar con un balón atravesado. Hazlo en silencio (fortalece la articulación del tobillo)
- Ejercicio de escalera sin balón
- Con dos pies en cada peldaño, así que pequeños pasos lo más rápido posible(5x por persona)
- Patinar sobre la escalera desde el lado izquierdo fuera de la escalera hasta el lado derecho fuera de la escalera.
- 10 sprints cortos a lo largo de la escalera con el balón. (lo más rápido posible)
- Sigue moviéndote y asegúrate de que el pase viene del espacio.
- Así, siempre hay espacio para un avance o un disparo.
- El tercer jugador se encarga de la captura y vuelve a jugar el balón.
- Asegúrate de estar siempre en movimiento y mantén el espacio para tus compañeros de equipo
- Siempre hay uno de los 4 (en diagonal al balón) que se hunde en el poste para atrapar un disparo
- Intenta ponerte en posición de tiro a un máximo de 6 metros, o indica desde el espacio que quieres abrirte paso porque el adversario está picando.
- Los declarantes dan el balón al tirador.
- El tirador dispara.
- En cuanto el balón se suelta, viene el siguiente.
- Después de 3/5 puntuaciones, se intercambia con 1 declarante.
- Los tres puntúan 3x3.
- En el 1:1, se intenta marcar dos veces en un minuto.
- La defensora elige qué balón va a defender.
- El atacante y el pasador se la juegan juntos.
- atacar, defender y pasar cada 3x 1 minuto.
- Hay dos equipos y hay que jugar juntos para llevar el balón al área del adversario.
- Los oponentes pueden cubrirte pero también pueden interceptar
- Si esto ocurre, el otro equipo puede atacar e intentar meter el balón en el área del otro equipo
- Coloca seis cestas en dos filas de tres.
- Debajo de cada cesta, un declarante fijo.
- El resto de los jugadores se colocan en la línea de banda, perpendicular a la primera línea de canastas.
- Los demás jugadores cogen un balón de paseo en el lado de las tres primeras canastas.
- Continúa delante, detrás y delante de la canasta en las siguientes canastas. (Ver diagrama).
- A continuación, todos los jugadores hacen la misma ronda a la inversa y luego cambian de jugador y hacen otra ronda a la inversa.
- El jugador 1 delante de la canasta se aleja 2 metros y recibe el balón
- El jugador 2 sale corriendo de debajo de la canasta
- El jugador 1 devuelve el balón al jugador 2
- El jugador 1 toma la pelota de paso
- Dos jugadores por canasta.
- A cinco metros delante de la canasta se sitúa un atacante, que lanza 3x a la canasta, cada gol es dos puntos.
- Hay un reboteador bajo la canasta.
- El reboteador bajo la canasta debe atrapar el balón en un solo rebote, de lo contrario, se descontará un punto de la puntuación total.
- Después de tres tiros, el reboteador se convierte en tirador y el tirador en reboteador.
- ¿Qué equipo tendrá primero 15 puntos?
- Coloca seis cestas.
- Debajo de cada canasta, un jugador normal con el balón, los otros jugadores en el punto central.
- Otros jugadores hacen dos balones pasantes en cada canasta. Después de la ronda, cambiar de líder, y luego otra ronda.
- En cada canasta, haz una bola voladora hacia la izquierda. Después de la ronda, cambien de jugadores, y luego otra ronda.
- En cada canasta, haz una bola voladora hacia la derecha. Después de la ronda, cambiar los atacantes, y luego otra ronda.