Korfball ejercicios

• 2 postes enfrentados.
• Cada puesto tiene su propio equipo de 2/3.
• Los dos jugadores que van a por un balón en profundidad corren hacia el otro poste.
• En el centro, se rodean unos a otros.
• Los jugadores regresan corriendo a sus propias porterías y hacen una devolución.

Variantes

• En lugar de un balón cruzado, un balón esquivado.
• En lugar de un balón cruzado, un balón de arrastre detrás del poste.
• Si es necesario, puesto a puesto, quien marque X número de goles primero.

• Juego de tiro en 2 forma jugando contra las otras canastas.
• Uno de los dos disparará, cuando dos veces se marque un gol.
• Llama a tu entrenador: Si eres el más rápido, has ganado y serás intercambiado,
• Pero aún no está en posesión de un punto.
• Ganas un punto si tu compañero también es el más rápido en marcar dos veces.
• Así que ganas un punto si ganas dos veces seguidas.
• Variación posible mediante lanzamientos de penaltis, balones cruzados, número de goles, etc.

• En este circuito se trabaja por parejas.
• Marca 5 penaltis por persona con una pelota de tenis.
• Coloca un aro a 10 metros.
• Haz rodar el balón hacia el aro desde el punto de partida.
• El balón debe permanecer en el aro.
• Podéis continuar cuando tengáis las dos puntuaciones.
• Lanza el balón desde el punto de partida al aro que sigue estando a 10 metros.
• Se anota cuando la pelota cae en el aro.
• El balón no debe tocar el suelo delante del aro.
• Coloca el aro a 3 metros de la canasta, salta del aro y mete el balón en el salto.
• Anota los dos 2x. (Si esto es demasiado difícil, puedes hacer que el jugador con el balón salte fuera del aro y luego tire en el salto).
• Puntuación desde la posición de sentado a 4 metros.

• Plancha lateral:
  • Apoyo en el brazo o codo estirado, el otro brazo apunta hacia arriba.
  • Gire el torso y mueva el brazo superior a lo largo de la axila, gire hacia atrás y mueva el brazo hacia arriba de nuevo.
  • 5x en el brazo izquierdo, 5x en el brazo derecho
• Superwoman:
  • En posición tumbada, mueve el brazo derecho estirado hacia delante y al mismo tiempo levanta la pierna izquierda del suelo.
  • Mantenga esto durante 3 segundos y luego cambie las piernas y los brazos.
  • Intenta no hundirte lateralmente ni torcer la pelvis.
  • 5x izquierda y 5x derecha
• El gusano:
  • Te pones de pie y colocas las manos delante de los pies en el suelo.
  • Mantenga durante 3 segundos, luego mueva sus manos un paso hacia adelante, también mantenga durante 3 segundos, finalmente llegue a una posición acostada y mantenga eso durante 3 segundos también.
  • A continuación, vuelva a la posición inicial en dos pasos, manteniendo cada paso durante 3 segundos.
  • Hazlo 5 veces.

• Dos equipos:
  • ¿Quién marcará el mayor número de rondas?
• El número 1 va a disparar, el número 2 va a atrapar.
• El número 1 comienza delante de la canasta y lanzará una vez a cada lado de la misma. (delante, derecha, detrás, izquierda)
• Si el número 1 dispara el 50% de estas 4 oportunidades, puede empezar una nueva ronda.
• El número 1 cuenta cuántas rondas hace.
• Si no se acierta en dos de las cuatro oportunidades, el jugador tiene que cambiar.
• ¡El jugador que haya hecho más rondas después de 5 a 10 minutos es el ganador!
• Demasiado difícil:
  • Puntúa una vez por ronda.
• Variación:
  • Comienza la primera ronda a 2 metros, luego a 4, 6, 8 y 10 metros.

• Por palo con 2 o 3 participantes, se empieza con 20 bolas que se indican desde el espacio.
• Cuando haya marcado 20, usted y su poste continúan con el siguiente ejercicio.
• 10 disparos a distancia desde el punto de mira.
• ¿Marcado?
• Pasa a 10 bolas de esquivar.
• Estos goles deben marcarse por puesto.

• 2 o más jugadores por puesto.
• Jugador 1 Comienza a tirar a 1 metro de la canasta, lanza 1 de 2.
• Cada vez que das en el blanco, retrocedes un metro.
• Si fallas a cierta distancia dos veces seguidas, la siguiente va.
• Gol desde 1 metro 1 punto, 2 metros 2 puntos, 3 metros 3 puntos etc. Total 50 puntos por palo.
• Total 50 puntos por poste.
• Hazlo más difícil subiendo a 100 puntos, etc.

• Cada jugador recibe su propio wickiup.
• El entrenador les indica una acción, que ellos realizan.
• Esto puede ser tocarse la cabeza, sentarse y levantarse rápidamente, etc.
• En el momento en que se diga "Sí" (u otra palabra de acción), se puede coger la manga pastelera.

• Rodando un trío.
• Disparando en parejas en un trío.
• En orden:
  • Tiro a distancia.
  • Balón a pie y pequeña ocasión cerca del poste.
• Quién es el primero en conseguir 25 puntos.
• Cuenta de puntos:
  • 0 x golpe = -1.
  • 1 x golpe = 0.
  • 2 x Toque = 2 o 3 puntos, donde el pase y la pequeña oportunidad cuentan por 1 y el tiro a distancia por 2.
  • 3 x golpe = 5.
• Cuando ambos jugadores tengan 25 puntos, el ejercicio habrá terminado.

• Pie izquierdo en la escalera, pie derecho al lado (tocando todas las casillas)
• Rayuela izquierda (al lado de la escalera/en la escalera/ inclinándose hacia delante al lado de la escalera y luego a un lado)
• Esquiadores (a la derecha junto a la escalera, luego a la izquierda en la escalera y en diagonal hacia delante junto a la escalera, luego a la derecha en la escalera y en diagonal hacia delante junto a la escalera y luego a la izquierda de nuevo)
• Paso cruzado (de lado a través de la escalera y poner la pierna izquierda sobre la derecha, luego la pierna derecha hacia atrás y luego la izquierda de nuevo. En el camino de vuelta al revés)
• Salto (con las piernas ligeramente abiertas a la izquierda por fuera, a la derecha por dentro de la escalera a la derecha por fuera y a la izquierda por dentro de la escalera, luego 1 al frente y luego a la izquierda de nuevo, al final de la escalera tomar una pelota de pase)

• El jugador corre hacia adelante.
• Luego de lado a la izquierda.
• De lado a la derecha.
• De lado al centro.
• Por último, volver al punto de partida.
• Hazlo en grupos de 3 y hazlo 5 veces cada uno.

• El jugador que está delante de la canasta coloca el balón a la derecha (el jugador azul) y corre hacia la izquierda.
• En el pilón, recibe el balón del jugador azul y dispara en movimiento.
• La dama blanca atrapa el balón.
• El pasador se convierte en tirador, el receptor se convierte en receptor y el tirador comienza a atrapar.
• Puntúa con 3 series 15 veces por la izquierda y 15 veces por la derecha.