Korfball ejercicios

• Coloca un peón a 2m, 3m, 4m, 6m y 8m de la cesta.
• Las parejas en la canasta, en cada peón tiran tres veces.
• Cuando se marca un gol o después de tres tiros fallados se cambia.
• Cuando hayas marcado, mueve un peón más.
• ¿Qué equipo llega primero al peón de 8 metros?

Cada ejercicio se realiza durante un minuto por pareja. Cuando se cumple el minuto, el ejercicio está terminado.

• De lado a la chistera y luego hacia adelante a la siguiente chistera, luego hacia adelante con paso cruzado hacia atrás por la escalera de cuerda.
• De lado a través de la escalera, luego un sprint hasta el sombrero, de espaldas al siguiente sombrero y patinando a través de la escalera, manteniendo cada salto durante 3 segundos.
• Esprinta hasta la parte superior del sombrero, retrocede hasta el siguiente sombrero y patina por la escalera, aguantando 3 segundos cada vez que saltes.
• Sentado, pon el balón en el suelo detrás de la cabeza, los pies no tocan el suelo. Siéntate y lanza a la otra persona.
• 2 pies en la escalera, 2 pies a la derecha, en diagonal hacia adelante, 2 pies junto a la escalera y luego dos pies a la izquierda, salto a la izquierda, con 2 pies en cada paso, salto a la derecha.

• El balón está delante del rojo. Las blancas se mueven hacia arriba y hacia abajo haciendo ver que van a coger el balón del rojo.
• El azul se aparta del poste y recibe el balón del rojo.
• Rojo corre hacia el poste para tomar la captura.
• El blanco llega al lugar del rojo, recibe el balón y dispara.
• El rojo coge y da el balón al blanco y corre hacia los lados.
• El rojo recibe el balón y el blanco corre hacia el poste para interceptarlo, el azul tira delante de la canasta.

• Tirador a unos 4 metros delante de la canasta, 2 atacantes cada uno con un balón y cada uno a un lado del poste a unos 3 metros:
  • El tirador corre a lo ancho y recibe el balón en la mano exterior, lo juega de vuelta al atacante con esa mano.
  • Luego corre a la altura del otro atacante y vuelve a recibir el balón con la mano exterior.
  • Vuelve a pasar la pelota.
  • A continuación, vuelve a correr a lo ancho hasta el primer separador, y esta vez dispara al recibir el balón.
  • Repite la operación comenzando de nuevo con el otro atacante.
• Gira después de 2 disparos.
• Notarás que empiezas a disparar tanto a la izquierda como a la derecha.
• Qué canasta anota primero 15x.

• Formen 2/3 equipos y realicen las siguientes tareas:
  • Pasar pelotas
  • Balones prisioneros (corta distancia)
  • Lanzamiento de penalti
  • Tiros a distancia (mínimo 6 metros)
• Haz todo esto durante 2 minutos por persona y por tarea y luego anota el número de puntos que has conseguido.

• Recorre la escalera de cuerda 5 veces, empezando en silencio y aumentando ligeramente la velocidad cada vez, de modo que la 5ª vez sea a toda velocidad.
  • Camina con los dos pies en la escalera.
  • 2 pies dentro de la escalera/ 2 pies fuera de la escalera con la rodilla en un ángulo de 90 grados.
  • Lateralmente 2 pies dentro y 2 pies fuera de la escalera con la rodilla en un ángulo de 90 grados.
  • Lateralmente 2 pies dentro y dos fuera.
  • 2 hacia adelante, 1 hacia atrás, 2 hacia adelante, etc.

• El manipulador se sitúa a 3 metros del poste.
• El jugador pasa el balón cuando se le pide que lo haga poniendo las manos hacia delante.
• El tomador coge el balón él mismo.
• El declarante se convierte en el tirador y el tirador se convierte en el declarante. anota 10 goles pp

• El balón se juega a una dama en movimiento a unos 4 metros.
• La persona que da la orden decide si la bola se coloca a la izquierda o a la derecha de la dama.
• El pase debe ser ajustado y a la altura de los ojos del tirador. puntuación 10x pp
• A continuación, un defensor se coloca delante del pasador.
• Ahora ves que si no mantienes el balón en alto, es difícil que la persona que lo coge lo vea
• Así que si mantienes el balón en alto, ella puede ver hacia dónde vas a pasar y por lo tanto puede reaccionar adecuadamente
• Si no se libera, comprueba la posición del defensor, asegúrate de que puedes jugar y la persona que se lleva el balón vuelve a salir.marca 10x pp.
• De nuevo con el defensor, pero ahora pretendes lanzar.
• Para el receptor, esta es la señal de que tiene que venir a por el avance. puntuación 10x pp

• Jugamos 4:4 con una captura bajo el poste hasta que se haga el primer tiro.
• Después, la captura viene del espacio.
• El adiestrador se sitúa, con respecto al tirador, al lado del puesto. (Así que pase del espacio).

• Realice esta tarea en parejas.
• Utiliza una cesta para cada pareja.

• Coloca 4 sombreros alrededor de la cesta en un cuadrado a 1,5 metros de la misma. (la cesta está en el centro)
• Colócate entre los 2 sombreros frente a la canasta.
• Dispara para marcar.
• La persona que está debajo de la canasta nombra un color y tú tocas ese color.
• Vuelve entre los 2 sombreros frente a la canasta.
• Si has marcado, no tienes que correr a un color.
• Hazlo hasta que alguien haya marcado 5.

• Los jugadores aprenden a no lanzar el balón al pasador y esperar a que lo coja, sino a correr tras él inmediatamente.
• El balón se lanza a la canasta.
• Inmediatamente después de lanzar el balón, corre tras él hacia la canasta.
• El objetivo es pasar la línea antes de coger el balón.
• Entonces recupera el balón y dispara.
• La línea concreta la asignación.
• Dependiendo del equipo, esto puede ser necesario o no.
• Variación 1:
  • El balón comienza debajo de la canasta, es jugado y devuelto inmediatamente.
• Variación 2:
  • Trabajar con un opositor.
  • Este oponente no corre hacia la canasta (porque eso no sería posible en un ejercicio en el que la ruptura es la única opción), sino que se asegura de que el atacante tenga que correr alrededor de algo.

• Juega con 4 jugadores alrededor del poste.
• Un jugador toma el ataque. El siguiente jugador en pasar toma el pase.
• El balón se pasa a un delantero, el delantero pasa de nuevo al jugador que le dio el balón.
• El jugador hace un disparo.
• Es importante mantener un ritmo de balón alto, rellenar rápidamente, rellenar a las personas adecuadas y lanzar con la mano adecuada.