Korfball ejercicios
- En el 1:1, se intenta marcar dos veces en un minuto.
- La defensora elige qué balón va a defender.
- El atacante y el pasador se la juegan juntos.
- atacar, defender y pasar cada 3x 1 minuto.
- Hay dos equipos y hay que jugar juntos para llevar el balón al área del adversario.
- Los oponentes pueden cubrirte pero también pueden interceptar
- Si esto ocurre, el otro equipo puede atacar e intentar meter el balón en el área del otro equipo
- Caminar a través de la escalera de cuerda
- 2 pies en escalera (espalda recta, rodillas levantadas en alto + apoyo de brazos)
- 2 pies en la escalera, 2 pies al lado y de nuevo hacia delante 2 pies en la escalera con cuclillas cuando los pies están fuera de la escalera
- El ali baraja 1 pie en la escalera 1 pie fuera de la escalera y gira la cadera, luego cambia el otro pie dentro y fuera de la escalera (con salto)
- Salto lateral, entrar y salir de la escalera
- Esprintar a lo largo de la escalera con pasos cortos y apoyando los brazos
- 2 o 3 equipos que marcan 100 goles
- 40 bolas
- 25 tiros de penalti
- 15 pelotas de esquivar
- 20 disparos a distancia
- La dama bajo el poste lanza
- El receptor del balón dispara,
- El balón que se atrapa vuelve al tirador,
- La otra dama llega a la vista de la portadora del balón y lo recibe.
- Ella dispara.
- Luego recibe el balón de vuelta y la primera dama llega a la vista del receptor y dispara.
- Después de 10 disparos, se cambia la posición.
- Cada jugador viene 3x bajo el poste.
- ¿Qué trío marca más de 15 veces
- Coloca seis cestas en dos filas de tres.
- Debajo de cada cesta, un declarante fijo.
- El resto de los jugadores se colocan en la línea de banda, perpendicular a la primera línea de canastas.
- Los demás jugadores cogen un balón de paseo en el lado de las tres primeras canastas.
- Continúa delante, detrás y delante de la canasta en las siguientes canastas. (Ver diagrama).
- A continuación, todos los jugadores hacen la misma ronda a la inversa y luego cambian de jugador y hacen otra ronda a la inversa.
- Bajo el poste, el balón se juega hacia el exterior,
- La otra dama se aleja del portador del balón y recibe un balón en profundidad, la dama del poste conecta, recibe el balón y dispara.
- La primera dama coge el balón y se lo juega al tirador que lo vuelve a colocar en profundidad, etc.
- Qué equipo será el primero en marcar 3x
- Tiro con pareja a canasta entre 3 y 5 metros
- Cambiar de función después de 5 disparos
- Marca 15 veces
- Idem pero ahora el balón se coloca deliberadamente a unos 0,5 metros junto al cuerpo
- Correr/saltar hacia el balón
- Puntuación 10x
- El indicador se sitúa junto al poste.
- Tomador y defensor a unos 8 metros.
- En cuanto el atacante comienza, el defensor le sigue y trata de defenderse.
- El atacante pasa el balón y el balón pasa al defensor.
- Cambiando de posición todo el tiempo.
- Marca 20 veces.
- Con 2 personas.
- Colóquese a unos 7 metros de distancia.
- Pásense el balón de izquierda a derecha y viceversa.
- Atrapa y lanza con una mano.
- Que hacen eso 10 veces sin dejar caer la pelota.
- 4 defensores se colocan en el poste y observan a su oponente que se coloca en un sombrero. (Sombreros en las esquinas de la caja)
- Desde la línea central, el balón se coloca en una esquina.
- El cuarteto de las esquinas intenta ahora marcar lo más rápido posible y aprovechar la situación de desborde (temporal).
- El defensor del jugador que recibe el balón rodea la canasta antes de poder defender.
- Los otros tres defensores intentan evitar el gol.
- Tenga cuidado de no infringir, ya que siempre hay una dama libre. (Este ejercicio tiene que ver con la percepción y la visión de conjunto)
- El jugador 1 delante de la canasta se aleja 2 metros y recibe el balón
- El jugador 2 sale corriendo de debajo de la canasta
- El jugador 1 devuelve el balón al jugador 2
- El jugador 1 toma la pelota de paso