Korfball ejercicios

Intentas llegar al nivel más alto del 1-1 lo antes posible. Cuando alcanzas un nivel, pasas inmediatamente a otro defensor.

Máximo 6 contactos de bola

• Nivel 1: 2 goles sin importar cómo.
• Nivel 2: 2 goles incluyendo 1 tiro (1 gol es un intercambio, pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 3: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 4: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)

Máximo 4 contactos de bola

• Nivel 5: 2 goles, no importa cómo.
• Nivel 6: 2 goles de los cuales 1 tiro (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 7: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 8: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)

Máximo 3 contactos de bola

• Nivel 9: 2 goles, no importa cómo.
• Nivel 10: 2 goles que consisten en 1 disparo (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 11: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
• Nivel 12: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)

• Forma un cuadrado alrededor de la cesta con dos personas delante y dos detrás (en un trío, una persona detrás).
• Juega alrededor de la canasta.
• Tan pronto como el balón es jugado de adelante hacia atrás, el lanzador rellena inmediatamente el rebote.
• En el frente, el espacio vacante es llenado por el otro jugador que estaba al frente.
• Este jugador recibe ahora el balón desde atrás y dispara.

• El número 1 tirará los penaltis hasta que se hayan marcado 10.
• Mientras tanto, el número 2 hace ejercicios de carrera.
• En cuanto el número 1 haya marcado 10, se cambian las posiciones.

Caminar en silencio en una sección (medio campo de korfball), al silbato los jugadores tienen que hacer una tarea.

PARTE 1: AROS / MACETAS / BOLAS

• Al sonar el silbato, cada número llamado debe situarse en un aro/baño/balón.
• El último en llegar y, por lo tanto, incapaz de encontrar un grupo con el que estar hace un pequeño ejercicio.
• Pequeños ejercicios:
  • 5x bomba,
  • 10x salto de estiramiento,
  • 5x sentadillas,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

• En el silbato haz el ejercicio, individualmente.
• Como por ejemplo:
  • Salta,
  • pasar por las rodillas,
  • Haz una carrera,
  • Choca los cinco,
  • ...

• Al tomar las escaleras, se dan ejercicios gradualmente más difíciles.
  • Esquí,
  • Esquiar 3 veces en el exterior,
  • De lado,
  • Pasar a través (1 pie por escalera),
  • Recorrido (2 pies por escalera),
  • 2 hacia adelante 1. hacia atrás
  • Rayuela,...

• El principio es como robar pero a las personas.
• Todo el mundo comienza a disparar, con dos puntuaciones consecutivas una persona puede ser sacada de otro poste.
• El poste con más gente gana después de un tiempo/todos ganan (principalmente los que empiezan este poste) cuando todos están en un poste.

Serie progresiva de ejercicios: 1.1

• Comienza en posición normal de diamante.
• La persona (1) en la parte superior da a la persona (2) campo lateral.
• Entonces la Persona (1) camina hacia el rebote.
• Mientras las personas (3,4) caminan hacia la persona (2),
• que juega uno de los dos y éste consigue espacio abierto para disparar.

• El corredor se juega en tarde.
• El defensor está justo detrás de él.
• Tómalo con calma y si el defensor está en la parte de atrás. Busca el brazo...

• Tomar los balones cruzados.
• El secretario se sitúa bien delante del balón.
• Una vez, el entrenador no hace nada.
• Otras veces tratando de bloquear.
  • Punto de atención: El jugador sigue tomando el balón con calma y lo estira completamente...

• 2 cestas enfrentadas.
• Tirador con defensa.
• Puede jugar 1 x delante de la defensa.
• Después de eso, el defensor salta o permite que se haga el tiro.
• Si gana el rebote o una buena salida, el reboteador se convierte en atacante y el defensor en atacante.
• Esto sucede en la canasta opuesta...

Intento de gol lanza a delantero va tras el balón para:

• a través de la pelota
• dodge
• tiro

La perra atrapa y lanza al lado contrario, etc. Con 2 bolas al mismo tiempo.

• Tirador con defensor delante de la canasta.
• Pasador con defensor detrás de la canasta.
• El pasador lanza el balón largo al tirador y coge el rebote.
• El tirador puede pasar al reboteador defensor una vez
• Cuando el defensor salta sobre el arquero, el reboteador sale para el desmarque.