Korfball ejercicios

Camina de línea a línea, con el tronco recto y la rodilla debe tocar el suelo a cada paso.
Esto se hace con una pelota sobre la cabeza y los brazos extendidos.
Para los atletas más potentes, se puede hacer esto con una pelota más pesada...

Agregar al entrenamiento

Póngase de pie con ambos pies en el Entrenador de Estabilidad, a media vuelta,
- preferentemente a 3 ó 4 metros de la canasta.
Ahora trata de apuntar tantos goles como sea posible dentro de un tiempo determinado

Agregar al entrenamiento

Siéntate en el suelo con una pelota en las manos.
Mete las piernas para que sólo tengas contacto con el suelo con la parte trasera.
Ahora toca la bola de izquierda a derecha lo más lejos posible dentro de un tiempo determinado...

Agregar al entrenamiento

Los jugadores se colocan uno encima del otro y cada uno tiene un balón en una de sus manos.
Una en su mano izquierda, la otra en la derecha.
Ahora van a lanzar las bolas de un lado a otro juntos
- Así que por un tiempo determinado o por primera vez, un número de veces una y otra vez...

Agregar al entrenamiento

Haz que todos los jugadores se coloquen en un determinado lado de una línea, orinal, etc.
El objetivo es saltar con dos pies o con un pie por encima de la línea y volver.
Así, durante un tiempo determinado... que decidirán los propios jugadores, teniendo en cuenta la edad o la preparación física...

Agregar al entrenamiento

Crea dos equipos y proporciona dos alfombras gruesas.
El objetivo es que tu equipo empuje la gruesa alfombra hacia el otro lado.
Después de cada empuje, debes volver a la línea de salida.
Así que lo más inteligente es hacer una carrera con todo el equipo y empujar contra la alfombra al mismo tiempo.

Agregar al entrenamiento

Crea dos equipos.
El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
El equipo que llegue primero al otro lado gana.

Agregar al entrenamiento

Agregar al entrenamiento

Variación:

Puedes hacer que cada grupo lance sus dados por separado y que cada vez que completen una tarea, vuelvan a lanzar los dados.
Y cada vez que hayan completado una tarea, dar un nuevo
darles una nueva tarea con un nuevo número lanzado.

Agregar al entrenamiento

Fiesta con todo el grupo

Variación:

Con diferentes tareas para los atacantes o defensores.
Por ejemplo:
- defensa delantera
- sólo hacia adelante
- Cuidado con las carreras extra al espacio y dispara desde aquí.

Agregar al entrenamiento

4 equipos en un puesto, el balón se pasa de un lado a otro (no demasiado tiempo) hasta que alguien va a por la captura.
este movimiento crea un agujero en el 4-0,
Ese hueco es ocupado por un jugador que, a su vez, realizará un disparo.
Después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
así es como se crea "la segunda oportunidad".
El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.

Agregar al entrenamiento

1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
debajo de la canasta que luego va dentro
y se lleva un balón de paseo
por último, se arriesga a que
- se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20

Agregar al entrenamiento