Korfball ejercicios
2 atacantes con un defensor cada uno tratan de arriesgarse.
El atacante bajo la canasta se asegura de poder crear oportunidades.
El atacante también puede rebotear, pero se queda en la zona de la canasta.
Liberarse es más fácil de esta manera, pero asegúrate de tener el tiempo adecuado. Asegúrese
de que los atacantes estén siempre orientados hacia la canasta.
El atacante bajo la canasta se asegura de poder crear oportunidades.
El atacante también puede rebotear, pero se queda en la zona de la canasta.
Liberarse es más fácil de esta manera, pero asegúrate de tener el tiempo adecuado. Asegúrese
de que los atacantes estén siempre orientados hacia la canasta.
- Comienza con la asistencia desde debajo de la canasta.
- Extra: dejar espacio para los demás delante de la portería.
- Extra: si un atacante recibe el balón de debajo de la canasta, no puede volver a pasar al atacante. --> estimulando la asistencia del espacio.
Objetivo:
2 Las carreras en el apoyo crean una distracción, para que el jugador pueda alejarse de debajo de la canasta y tirar.
Juego:
2 Las carreras en el apoyo crean una distracción, para que el jugador pueda alejarse de debajo de la canasta y tirar.
Juego:
- 2 atacantes en lo alto frente a la canasta.
- 1 apoyo en alto delante de la canasta.
- 1 atacante bajo la canasta.
- El atacante 1 pasa el balón hasta dos veces con apoyo, mientras se mueve.
- El atacante2 entra de tal manera que también puede entrar a correr después de esos dos lanzamientos.
- El atacante 1 pasa a gran velocidad; si no puede pasar, el jugador 2 pasa.
- Al mismo tiempo, el jugador 1 se aleja de la canasta hacia el lado del que procede la carrera.
- Si el jugador 1 está libre, puede anotar; si está bien defendido, puede pasar al jugador que se va debajo de la canasta.
- Si no se puede pasar el balón al apoyo, ver si el jugador 2 puede jugarlo.
Acuerdos:
- Los atacantes 1 y 2 no se quedan quietos.
- No más de dos lanzamientos de vuelta al soporte por la misma persona.
Objetivo:
Aprender a tantear al otro sin comunicación y mantener la vista en el juego.
Formación:
Dos cestas enfrentadas. En cada canasta un balón y dos jugadores.
Juego:
Aprender a tantear al otro sin comunicación y mantener la vista en el juego.
Formación:
Dos cestas enfrentadas. En cada canasta un balón y dos jugadores.
Juego:
- El jugador 1 bajo cada canasta corre hacia el centro.
- En el centro, los jugadores 1 giran alrededor del otro, de cara a la canasta.
- Los jugadores inician y capturan la carrera.
- El jugador 2 se lanza y prepara la carrera hacia el centro; comprueba con el jugador 2 de enfrente.
Normas/acuerdos:
- Dividir el equipo en grupos de 2-3 personas.
- Cada grupo se coloca detrás de una fila de peones: el último de la fila se coloca debajo de la canasta con el balón.
- El número 1 corre hacia el peón 1 y vuelve, hacia el peón 2 y vuelve, hacia el peón 3 y recibe un pase, atrapa el balón y se queda en el lanzamiento.
- El número 2 corre hacia el pionero 1 y vuelve, hacia el pionero 2 y vuelve, hacia el pionero 3 y hace una carrera a través, atrapa el balón y se para en el lanzamiento.
- Siguen haciéndolo hasta que ambos hayan marcado un número x de veces.
Variantes:
- En el peón 2, usa una bola de paso en la primera ronda.
- En el peón 3, tiro a distancia en la segunda ronda.
- En el peón 4, la tirada de penalización en la tercera ronda.
En parejas. Un declarante y un atacante.
El comunicador se coloca debajo de la canasta, el atacante se coloca delante de la canasta.
El comunicador se coloca debajo de la canasta, el atacante se coloca delante de la canasta.
- El atacante corre a lo largo de la izquierda/derecha y recibe el balón con el exterior de la mano.
- Intenta cogerlo con una mano y reproducirlo.
- En el cuarto pase, el atacante realiza el disparo.
- Intercambio después de 2 turnos.
- Énfasis en los pases sólidos, y en la aceleración después de la repetición.
Juego:
- El equipo se coloca en fila en la canasta 1.
- El participante 1 comienza a disparar y el participante 2 dispara inmediatamente.
- Si el jugador 2 anota antes que el jugador 1, el jugador 1 queda fuera y pasa a la canasta 2.
- El participante 2 termina por detrás.
- Si el participante 1 puntúa primero, va detrás.
- El participante 3 se une al rodaje. Si tira antes que el concursante 2, viene por detrás y el concursante 2 va a la canasta 2.
- Este juego continúa en las cuatro canastas hasta que haya un ganador en la canasta 1.
Acuerdos
- Puedes interferir defensivamente, pero no puedes quitar el balón.
Las reglas del juego:
- Usted y su grupo permanecen en su propio lado.
- Los líderes cambian de bando, para que todos sigan avanzando.
- El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
- Comienza delante de los conos. Después del cono 5, corre hacia la primera canasta.
- Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
- La segunda canasta del rebote conecta con los conos de nuevo.
- Por un lado, un entrenador trabaja como apuntador.
- La puntuación individual se suma.
- Cuenta en voz alta con tu equipo.
- Por ronda 1 punto.
- La ronda 5 cuenta para 2 puntos.
Ejercicio:
- Primer asalto:
- 10 balones de pase. Ejercicio de conos: levantamiento de rodillas.
- Segunda ronda:
- 8 disparos de 3-4 metros. Ejercicio del cono: 2 peones hacia adelante, 1 peón hacia atrás.
- Tercera ronda:
- 10 oportunidades cortas. Ejercicio del cono: zigzag.
- Cuarta ronda:
- 6 disparos de 4-5 metros. Ejercicio del cono: zigzaguear hacia atrás.
- Quinta ronda:
- El equipo con menos puntos determina el ejercicio, también el de los conos.
4 atacantes y 4 defensores.
Ejercicio:
Ejercicio:
- El ataque juega con el balón, baja los rebotes y trata de cortar en posición de apoyo o de arriesgar desde el 3-1.
- Los defensores deben presionar por fuera e impedir la entrada.
- No defender en la línea de la pelota y no tomar el relevo de los demás.
Ejercicio variante:
- Como el ejercicio anterior, pero ahora los defensores deben prestar más atención a los siguientes puntos:
- Entrenamiento desde la visión general del área de la canasta.
- Mantener el triángulo defensivo en la zona de canasta y en la pista delantera.
- Siéntate bajo y levanta la mano.
Ejercicio de variación:
- Igual que el ejercicio anterior, pero los defensores pueden intentar robar el balón presionando más las líneas del mismo.
Cada ejercicio 6 minutos, después de 3 minutos cambiar de función.
Equipo: 2 speedladers con una cesta detrás.
Después de cada ejercicio, corre por un paseo o un tiro, coge tu propio balón y pásalo al siguiente jugador.
Tras la señalización, el manipulador se dirige al principio de la escalera de velocidad.
Ejercicio:
Después de cada ejercicio, corre por un paseo o un tiro, coge tu propio balón y pásalo al siguiente jugador.
Tras la señalización, el manipulador se dirige al principio de la escalera de velocidad.
Ejercicio:
- Rodillas altas laterales, escalera de velocidad:
- Corra de lado por la escalera, levantando las rodillas y manteniendo el torso recto.
- Mueve los brazos junto con el movimiento.
- Rápido y directo a través de la escalera de velocidad
- El que marque más goles con el balón en juego habrá ganado.
Ejercicio de partido polivalente 4 contra 4
- Haz 2 equipos de 4 jugadores como máximo.
Si tienes más jugadores que 8, forma 2 equipos y cambia rápidamente después de cada uno o después de 2 goles. - El equipo 1 comienza a atacar a 1 canasta, el equipo 2 defiende.
Si el equipo 1 anota, puede seguir atacando, pero empieza de nuevo en el peón inicial.
Si el equipo 2 intercepta el balón, tiene una oportunidad de tiro para intentar anotar en la canasta 2 o 3.
Si el equipo defensor
anota después de un tiro, se convierte en el nuevo equipo atacante y puede partir del peón inicial para atacar la canasta 1. - ¿Qué equipo será el primero en marcar 5 goles? Puedes variar esto.
- Cambio cuando hay más de 8 jugadores: después de 1 o 2 goles se cambia rápidamente.
Distancia: 20 metros con un peón a los 10 metros.
- Corra hacia adelante y hacia atrás 10 veces a un ritmo constante.
- Camina con los talones durante 10 metros hasta la mitad del recorrido, luego trota hacia afuera y regresa.
- Camina de puntillas durante 10 metros, luego salta y vuelve a trotar.
- Cambia de lado 2 veces en el medio.
- Endereza las rodillas dos veces hasta la mitad del recorrido (10 metros), y luego sal corriendo y vuelve a trotar.
- Corra hacia adelante y hacia atrás 5 veces a un ritmo ligeramente superior.
El número de jugadores dividido entre 2 es el número de canastas necesarias.
La mitad de los jugadores cogen un balón y se colocan cerca de una canasta al azar. Permanecen aquí hasta el momento del cambio.
El resto de los jugadores elige una canasta para empezar. El resto de los jugadores eligen una canasta para empezar y trabajan hasta el momento del cambio.
A la señal del entrenador, los jugadores disparan.
¿Cómo? El entrenador puede decidir la distancia y el tipo de tiro.
Ronda 1: 1 gol
Ronda 2: 2 goles
Ronda 3: 3 golesRonda 4
: 4 goles
Ronda 5: 5 golesEl
primer jugador que marque grita fuerte SÍ, todos los jugadores deben cambiar de canasta inmediatamente.
El jugador que marcó 1 gol en la ronda 1 está en la ronda 2, mientras que el resto de los jugadores siguen en la ronda 1.
¿Qué jugador es el primero en la ronda 5?
Después se invierten los papeles. El grupo de jugadores de asistencia/captura se convierte en trabajadores y los trabajadores se convierten en jugadores de asistencia/captura.
El ejercicio requiere mucha observación por parte del entrenador. ¿Quién está en qué ronda?
La mitad de los jugadores cogen un balón y se colocan cerca de una canasta al azar. Permanecen aquí hasta el momento del cambio.
El resto de los jugadores elige una canasta para empezar. El resto de los jugadores eligen una canasta para empezar y trabajan hasta el momento del cambio.
A la señal del entrenador, los jugadores disparan.
¿Cómo? El entrenador puede decidir la distancia y el tipo de tiro.
Ronda 1: 1 gol
Ronda 2: 2 goles
Ronda 3: 3 golesRonda 4
: 4 goles
Ronda 5: 5 golesEl
primer jugador que marque grita fuerte SÍ, todos los jugadores deben cambiar de canasta inmediatamente.
El jugador que marcó 1 gol en la ronda 1 está en la ronda 2, mientras que el resto de los jugadores siguen en la ronda 1.
¿Qué jugador es el primero en la ronda 5?
Después se invierten los papeles. El grupo de jugadores de asistencia/captura se convierte en trabajadores y los trabajadores se convierten en jugadores de asistencia/captura.
El ejercicio requiere mucha observación por parte del entrenador. ¿Quién está en qué ronda?