Korfball ejercicios
Objetivo:
- Jugar juntos y anotar en su propia canasta
- O jugar juntos y evitar que el equipo contrario marque el menor número de goles posible
Reglas de juego:
- Dos equipos de tres en tres (también se puede jugar de cuatro en cuatro)
- Alrededor de la canasta hay una sección en la que el lado que defiende tiene un defensor. El defensor sólo puede moverse en esa sección mientras defiende. Si el equipo está atacando, esta persona también puede atacar. De este modo, siempre hay un exceso en el ataque.
- Las reglas del korfball están en vigor
Organización
: Dos (o tres) jugadores por puesto. Un jugador con balón en diagonal delante de la canasta a 7 metros.
: Dos (o tres) jugadores por puesto. Un jugador con balón en diagonal delante de la canasta a 7 metros.
- El jugador bajo la canasta se aleja
- Se le lanza el balón (si la configuración es correcta, recibe el balón ligeramente en diagonal).
- El jugador que está delante de la canasta se pone al lado.
- Y dispara.
- Igual que el anterior
- Sólo que ahora el jugador que está delante de la canasta vuelve a estar al lado.
- Y hace un pase a través del espacio sin la pelota.
- Lo mismo que en el caso anterior,
- Sólo que ahora no hay ningún recorrido,
- Pero hay una amenaza para el balón de paseo
- Y el jugador sin balón corre en largo (lejos del tirador y en paralelo a la canasta)
- Y toma el tiro.
- Lo mismo,
- Sólo que ahora el tirador vuelve a ser largo
- Y después de correr la línea larga, pasa por el pase sin el balón.
Corregir
: Tiro con la pierna derecha, tiro en línea con la canasta, buena colocación, hombro hacia la canasta al tirar.
: Tiro con la pierna derecha, tiro en línea con la canasta, buena colocación, hombro hacia la canasta al tirar.
Juega en 1 canasta 3 (+1) contra 3.
El atacante adicional puede no dar el apoyo inicial. Desde el rebote, se permite el ataque completo.
Los tres atacantes deben jugar juntos para crear ocasiones. Siempre hay un atacante extra, así que asegúrate de que se centran en el tiro.
La dificultad estriba en que los atacantes tienen que asegurarse de que hay suficiente conexión, de lo contrario se derrumbarán definitivamente para coger el rebote.
Atacantes del gol:
El atacante adicional puede no dar el apoyo inicial. Desde el rebote, se permite el ataque completo.
Los tres atacantes deben jugar juntos para crear ocasiones. Siempre hay un atacante extra, así que asegúrate de que se centran en el tiro.
La dificultad estriba en que los atacantes tienen que asegurarse de que hay suficiente conexión, de lo contrario se derrumbarán definitivamente para coger el rebote.
Atacantes del gol:
- Asegúrate de que puedan liberarse y disparar.
- ¿Qué pase debo jugar y cuándo?
- ¿Qué hago si no me liberan? Énfasis en la carrera funcional.
- ¿Qué hago cuando un compañero dispara?
Defensores de la portería:
- Dificultar el paso
- Si se quitan las líneas, ¿dónde puede ir mi atacante?
- Interceptar el pase (defender con todo el equipo)
- Concentrarse en defender el 1-1
- Intenta elegir el momento para robar el rebote.
Intercambiar posiciones después de 2 minutos. También se intercambia con el atacante habitual.
- El balón se juega en el soporte.
- El tomador hace una finta hacia la izquierda y se aleja hacia la derecha.
- Recibe el balón y dispara desde ese movimiento lateral.
- El disparo es captado por la tercera dama
- Pasa al primer atacante, que ha corrido hacia delante.
- Que juega hacia dentro y se aleja hacia la izquierda, después de hacer una finta.
- El primer tirador despega.
Hacer 20 goles por equipo de tres
- El número 1 comienza a unos 4/5 metros de la canasta, este es el tirador.
- El número 2 comienza bajo la canasta, este es el reboteador que va a bloquear.
- El número 3 comienza en el espacio alrededor de la canasta y también tratará de rebotear, pero entonces desde el espacio.
- El número 2 va a intentar bloquear al número 3.
- El primer jugador que gane 3 rebotes puede tirar.
Ejercicio de salto con 9 conos.
- Se corre de un lado a otro entre dos conos.
- 30 segundos
- 15 segundos de descanso
- 30 segundos
- 30 segundos de descanso
- 30 segundos
- Entonces lanza el penalti inmediatamente
2 equipos juegan un partido
- En lugar de canastas, debes anotar derribando un cono.
- Este cono está en un círculo donde no se permite el paso a nadie.
El objetivo es jugar juntos como atacantes e interceptar el balón como defensores.
Ejercicios con escalera de velocidad: ejercicios de agilidad y coordinación. Cada ejercicio 4x
El objetivo es también hacer hincapié en el equilibrio. Así que utiliza también los brazos.
El objetivo es también hacer hincapié en el equilibrio. Así que utiliza también los brazos.
- 2 contactos de pie por sección hacia adelante.
- Contactos de 2 pies por plaza de lado (sólo en la escalera).
- Icky shuffle (in-out).
- Icky shuffle hacia atrás.
- Entrar y salir (2 pies dentro, 2 pies fuera de la escalera) explosivamente.
- 1 pie dentro-fuera: empieza al lado de la escalera, siempre dentro y fuera, el otro pie se queda fuera de la escalera en un buen ritmo.
- Contactos laterales de entrada y salida de la escalera de 2 pies.
- Cruce: desplazarse lateralmente, llevando siempre la pierna "trasera" por delante.
- De lado a través de la escalera, siempre cambiando de pie en el salto.
- Cross-over inverso: más o menos lo mismo que el icky-shuffle, pero siempre llevando el pie exterior hacia atrás a través de la escalera.
- Carioca: lateral a través de la escalera, de adelante hacia atrás.
- Como el icky-shuffle, pero con 2 pies juntos (out-in-out).
- Igual que el anterior, pero ahora en una pierna.
- 2 contactos de pie por compartimento, 2 compartimentos delante, 1 compartimento detrás.
1 atacante, 1 defensor y 2 asistentes.
- Como asistentes, traten de pasar la mayor cantidad de balones posibles debajo de la canasta o junto al atacante sin permitir que el defensor interfiera en el pase.
- Mantén el contacto visual.
- Pasar al atacante libremente dirigiendo de forma no verbal o verbal.
- Mantener el balón en alto para poder jugar más rápido y mejor.
- Intercambio después de 4 buenas oportunidades.
Los patrocinadores también pueden mover el balón entre ellos para que el atacante pueda liberarse más fácilmente.
El objetivo es jugar siempre a distancia de tiro, de modo que cada pase o acción sea dirigida.
- 1 tirador y 2 o 3 atacantes, cada uno con un balón.
- El tirador es bombardeado con bolas y dispara lo más rápido posible.
- Cambio después de 90 segundos
- Quién puntúa más
- 16 aros (o algo más para hacer compartimentos) por par.
- Después de marcar dos veces 5 metros con su pareja, puede colocar un peón en uno de los aros.
- El primero que consiga 4 en fila, en horizontal, vertical o diagonal, gana.
- También se puede hacer con 3 (leche, mantequilla, queso y huevos).
- Hay una caja dentro de la cual los jugadores deben permanecer.
- Dos jugadores tienen un balón y tratan de lanzarlo a los otros jugadores sin balón.
- En la fase 2, vamos a una bola.
- Si alguien es expulsado, este jugador puede volver al juego anotando un gol en la canasta que está fuera del área de juego.
En primer lugar, el jugador en posesión del balón puede correr con él.
Después, los jugadores con el balón no pueden correr
