Korfball ejercicios
- Coloca seis cestas.
- Debajo de cada canasta, un jugador normal con el balón, los otros jugadores en el punto central.
- Otros jugadores hacen dos balones pasantes en cada canasta. Después de la ronda, cambiar de líder, y luego otra ronda.
- En cada canasta, haz una bola voladora hacia la izquierda. Después de la ronda, cambien de jugadores, y luego otra ronda.
- En cada canasta, haz una bola voladora hacia la derecha. Después de la ronda, cambiar los atacantes, y luego otra ronda.
- Un jugador durante un minuto
- Coloca cuatro sombreros alrededor de la cesta a unos 3/4 de metro, uno delante, otro a la izquierda, otro a la derecha y otro detrás de la cesta.
- El tirador comienza delante de la canasta.
- El receptor se coloca con el balón debajo de la canasta.
- El jugador activo recibe el balón y lanza, luego corre directamente al siguiente peón junto a la canasta. Camina hacia la izquierda durante 1 minuto y dispara en movimiento a cada peón.
- Después de un minuto, cambia de captura a jugador activo.
- Haz lo mismo pero gira a la derecha.
Pares:
- Número 1 frente a la canasta (6 metros),
- Número 2 con balón bajo la canasta. 1 peón a la izquierda o a la derecha de la canasta a unos 4 a 6 metros.
- El número 2 lanza el balón al número 1.
- El número 1 pone el balón en el suelo y corre hacia el peón y lo rodea hacia la canasta.
- Mientras tanto, el número 1 corre hacia el balón en el suelo y lo pasa al número 2 para un pase en profundidad.
- Esto se repite hasta que se hayan hecho 8 bolas.
- El ritmo es importante:
- Los corredores no pueden quedarse quietos, pero tampoco pueden correr demasiado despacio.
- El momento del pase debe ser correcto.
Pares:
- El número 1 con el balón empieza delante de la canasta.
- El número 2 se coloca a la izquierda o a la derecha delante de la canasta.
- El número 1 lanza al número 2 y luego se aparta hacia el lado donde el número 2 no está parado.
- Así que el número 2 está en el lado izquierdo de la canasta, el número 1 camina hacia el lado derecho de la canasta.
- El número 2 lanza el balón al número 1, tras lo cual el número 1 dispara.
- El número 1 debe atrapar su propia pelota.
- Durante el tiro del número 1, el número 2 corre hacia el peón que está en un punto aleatorio del campo.
- El lugar en el campo depende del nivel del niño.
- Si el número 1 golpea la pelota, se anota un punto; si el número 1 atrapa la pelota antes de que el número 2 llegue al peón, el número 1 también se anota un punto.
- por lo que la posibilidad de obtener 2 puntos
- Cambia de función.
- El primero que consiga 6 puntos gana (variación posible).
- Si el sprint es demasiado fácil: añade un peón extra, que aumenta la distancia del sprint y hace un giro rápido, por ejemplo.
- Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
- El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
- Las gorras son llevadas a la línea de meta una por una, el equipo que termina primero gana.
- Para el peón 1
- tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Esto se hace 10 veces.
- CORRER HACIA EL POSTE.
- Polo
- Entonces se hace un amago en el poste.
- CORRER A LA PIEDRA 2.
- Poste 2
- 5 abdominales.
- CORRER AL POLO
- Polo
- tomar una carrera a través del poste desde detrás de la canasta
- CORRER A LA PIEDRA 1
- Peón 1
- Flexiones 5 veces
- CORRER AL POLO
- Polo
- Tira el penalti
- CORRER A PABLO 2
- Poste 2
- Tiro a cuatro metros detrás de la canasta
- Tras el tiro interceptado, recibe el balón y lo devuelve al receptor, que está de pie junto a la canasta.
- Esprintar hasta el pionero 1 y empezar de nuevo
- Hacemos esto 3 veces
- Mantengan el puesto despejado y mantengan la distancia entre ellos.
- Pero cada vez cambia bajo el puesto.
- Los peones se sitúan a 10 metros de distancia y en una casilla.
- El noveno peón es el entrenador o un pasador.
- Los jugadores caminan en zigzag alrededor de los peones.
- Reciben el balón de forma inesperada (= fuera de secuencia) y lo devuelven a la persona que lo lanza.
- Lo hacen en carrera sin correr con el balón.
- El balón se les juega limpio / demasiado bajo / demasiado alto / por encima del suelo.
- 1 corre hacia 3 y recibe el balón de 2 y lo lanza a 3 y corre en curva hasta el lugar de 2.
- 2 corre hacia 4 y recibe el balón de 3, lanza a 4 y toma el lugar de 3.
- El 3 corre hacia el 5 y recibe el balón del 4, etc.
- Hacemos 2 filas de 5.
- Una fila está al lado de la otra a una distancia de 2 metros, la otra fila está enfrente a unos 10 metros.
- Se lanzan la pelota con una mano, a veces con la izquierda, a veces con la derecha.
- El balón debe estar tenso.
- Lanza con cada mano 25 veces.
- Entonces corres hacia el balón, que te pasa a 5 metros de altura.
- Tienes que saltar para atrapar la pelota.
- Juega el balón de vuelta al otro jugador en el salto.
- Ambos hacen esto 15 veces.
- Dos filas de cinco frente a frente, de unos diez metros, con una distancia de dos metros entre ellas.
- Lanzas el balón con la mano derecha a la derecha de tu compañero, que lo coge con la mano derecha y te lo lanza a la derecha.
- Coges la pelota con una mano. Hazlo 25 veces con la derecha y 25 veces con la izquierda.
- A continuación, corres hacia tu compañero y, a cinco metros, te pasan el balón al brazo derecho.
- Cógelo, salta y pásalo hacia atrás.
- Haz cada una 15 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda.
- Se colocan a unos siete metros de distancia.
- Tocas a la compañera que se escapa, que coge el balón, y corres por delante de ella hasta el otro lado y vuelves.
- La primera vez lo haces con las dos manos, la segunda vez tiras hacia atrás con la mano más externa.
- Esto significa que se lanza con la mano derecha una vez y con la izquierda la siguiente, y viceversa en la vuelta.
- Dibuja un círculo en la pared a la altura de tu cabeza (con tiza)
- Haz el círculo del mismo tamaño que una cesta.
- Ahora ponte a 3 o 4 metros del círculo.
- Ahora lanza la pelota con la izquierda contra la pared y cógela con la mano derecha.
- Hazlo durante un minuto.
- El balón no debe rebotar en el suelo.
- Si es demasiado fácil, ponte más lejos o intenta lanzar la pelota más rápido. Si el ejercicio es demasiado difícil, intenta coger la pelota con las dos manos, pero sigue lanzando con una.
- O bien, acércate un poco más a la pared. (Ejercicio al aire libre)