Korfball ejercicios

Caminar en silencio en una sección (medio campo de korfball), al silbato los jugadores tienen que hacer una tarea.

PARTE 1: AROS / MACETAS / BOLAS

• Al sonar el silbato, cada número llamado debe situarse en un aro/baño/balón.
• El último en llegar y, por lo tanto, incapaz de encontrar un grupo con el que estar hace un pequeño ejercicio.
• Pequeños ejercicios:
  • 5x bomba,
  • 10x salto de estiramiento,
  • 5x sentadillas,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

• En el silbato haz el ejercicio, individualmente.
• Como por ejemplo:
  • Salta,
  • pasar por las rodillas,
  • Haz una carrera,
  • Choca los cinco,
  • ...

• Al tomar las escaleras, se dan ejercicios gradualmente más difíciles.
  • Esquí,
  • Esquiar 3 veces en el exterior,
  • De lado,
  • Pasar a través (1 pie por escalera),
  • Recorrido (2 pies por escalera),
  • 2 hacia adelante 1. hacia atrás
  • Rayuela,...

• El principio es como robar pero a las personas.
• Todo el mundo comienza a disparar, con dos puntuaciones consecutivas una persona puede ser sacada de otro poste.
• El poste con más gente gana después de un tiempo/todos ganan (principalmente los que empiezan este poste) cuando todos están en un poste.

Serie progresiva de ejercicios: 1.1

• Comienza en posición normal de diamante.
• La persona (1) en la parte superior da a la persona (2) campo lateral.
• Entonces la Persona (1) camina hacia el rebote.
• Mientras las personas (3,4) caminan hacia la persona (2),
• que juega uno de los dos y éste consigue espacio abierto para disparar.

• El corredor se juega en tarde.
• El defensor está justo detrás de él.
• Tómalo con calma y si el defensor está en la parte de atrás. Busca el brazo...

• Tomar los balones cruzados.
• El secretario se sitúa bien delante del balón.
• Una vez, el entrenador no hace nada.
• Otras veces tratando de bloquear.
  • Punto de atención: El jugador sigue tomando el balón con calma y lo estira completamente...

• 2 cestas enfrentadas.
• Tirador con defensa.
• Puede jugar 1 x delante de la defensa.
• Después de eso, el defensor salta o permite que se haga el tiro.
• Si gana el rebote o una buena salida, el reboteador se convierte en atacante y el defensor en atacante.
• Esto sucede en la canasta opuesta...

Intento de gol lanza a delantero va tras el balón para:

• a través de la pelota
• dodge
• tiro

La perra atrapa y lanza al lado contrario, etc. Con 2 bolas al mismo tiempo.

• Tirador con defensor delante de la canasta.
• Pasador con defensor detrás de la canasta.
• El pasador lanza el balón largo al tirador y coge el rebote.
• El tirador puede pasar al reboteador defensor una vez
• Cuando el defensor salta sobre el arquero, el reboteador sale para el desmarque.

En resumen: practica todo tipo de formas de tiro desde una posición de apoyo.

Organización: parejas por canasta, una persona debajo de la canasta y otra delante de la canasta. Cambiar después de 1 minuto aproximadamente.

a ) Una persona delante de la canasta a unos 6 metros, el tirador se coloca debajo de la canasta. El tirador comienza lejos de la canasta (de espaldas), recibe el balón y lanza inmediatamente. El delantero atrapa el balón.

b ) Como el ejercicio a., pero el tirador sólo amenaza con un tiro, deja que el defensor salte y luego continúa con un "tiro por debajo de la canasta": una especie de lanzamiento de penalti por debajo de la canasta desde unos 5 metros en diagonal. Aquí se practica el Germa-ball -así llamado por mí en honor a Germa Woldhuis de Nic. que tenía éxito con esto de forma regular-. El servidor atrapa el balón.

c ) La situación inicial es la misma, pero ahora el tirador tiene un defensor con él (algunas parejas se anulan entre sí). La tarea del defensor es decidir cuál de las dos posibilidades (a. o b.) tendrá el atacante: o bien reacciona deliberadamente demasiado tarde (tras lo cual debe producirse un disparo), o bien sigue al tirador demasiado de cerca (dando así la oportunidad para el sorteo por debajo del hombro). En los ejercicios d., e. y f., el atacante juega libre con un simple movimiento. Una forma eficaz que, sin embargo, requiere mucha técnica (y, por tanto, práctica).

• En el peón 1
  • 1 subir y bajar lateralmente con pequeños pasos entre los conos.
  • CORRE A PAOL 1 para un balón cruzado.
• PION 2
  • 5 sentadillas.
  • CORRER A LA PÁGINA 2 para un balón prisionero (mínimo 5 metros).
• PION 3
  • una vez más arriba y abajo entre los peones con pequeños pasos.
  • corre hasta el pilón 3, toca el poste y se arriesga en corto.
• Si tienes 5 puntos, puedes cambiar. Sólo el tiro cuenta por 2. (Del poste 3 al peón 1 un intervalo para los mayores con carrera lenta y sprint.

• En un sombrero 1 atacante
• Otro sombrero atacante y defensor
• El atacante se mueve hacia el marcador. El defensor corre tras él. El atacante decide cuándo entrar.
  • Defender permite
  • El defensor trata de evitar
  • El defensor trata de atajar