Korfball ejercicios
Forma de juego de 2 atacantes, 2 defensores y 1 atacante.
Los dos atacantes atacan durante 1 minuto y pueden jugar juntos con el atacante pero también con el otro atacante. Cuenta el número de goles por persona y rota después de 1 minuto. El atacante que marque más goles será el ganador del partido.
Crea una caja con 2 postes y 1 bola
Hay 2 parejas de jugadores y 2 jugadores que juegan fuera de las líneas de la izquierda y la derecha. Una pareja de 2 ataca a una canasta y la otra pareja ataca a la otra canasta. Los jugadores que están fuera de las líneas se mueven con el juego y son siempre un punto de contacto para el lado atacante. Juega un partido de 5 minutos y el equipo que haya marcado más goles gana el partido.
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Coloca dos postes enfrentados a unos 7 metros. El jugador con el balón se sitúa a la derecha del poste, el jugador sin balón se sitúa a la izquierda del poste a 1,5 metros de distancia. La persona que tiene el balón lo lanza hacia la persona que no lo tiene y hace un pase. Después de cada pase de balón hay un cambio.
El siguiente ejercicio de carrera combina la toma de la pelota de carrera con algo de aptitud, tiempo y cooperación. El ejercicio se realiza con tres equipos. Se coloca un peón delante de la canasta a unos 6-7 metros, y a la misma distancia también un peón detrás de la canasta. El jugador 1 empieza con el peón delante de la canasta, el jugador 2 empieza con el balón debajo de la canasta y el jugador 3 empieza con el peón detrás de la canasta.
El jugador 1 comienza recibiendo un balón en profundidad. Al mismo tiempo, el número 3 detrás de la canasta también empieza a correr para atrapar el balón. El número 1 recibe el balón del número 2 y hace el pase. Después de su pase, corre hacia el peón de atrás. Después de pasar la pelota, el número 2 camina hacia el peón de enfrente, se da la vuelta y vuelve a empezar el ejercicio. El balón no puede caer al suelo, por lo que nadie puede dejarlo caer y ralentizar el ritmo.
Es importante que el ritmo de los corredores se mantenga alto, por lo que los jugadores no deben esperar a que el otro corredor también esté preparado. Para animar a los jugadores a no dejar caer el balón al suelo, puedes tenerlo en cuenta en la puntuación. Un gol cuenta como un punto, pero dejar caer el balón al suelo resta un punto.
El ejercicio se realiza con 3 o 4 jugadores por canasta. Hay un atacante delante, un defensor al lado, y un declarante y posiblemente un defensor debajo de la canasta. El balón está debajo de la canasta con el atacante, el ejercicio debe ser colocado a lo ancho para que el atacante tenga el espacio para realizar el ejercicio. El defensor tiene instrucciones de comenzar a la distancia del brazo (puede tocar el hombro del atacante). El atacante realiza un movimiento amplio hacia la izquierda o la derecha y recibe el balón. El atacante vuelve a jugar el balón al atacante y comienza su acción hacia la canasta. La tarea del defensor es retener al atacante con una mano, creando así resistencia para el atacante. Por lo tanto, el atacante tendrá que continuar hacia la canasta, incluso si recibe resistencia del defensor. A unos 4 metros de la canasta, el defensor se suelta y el atacante tiene que terminar el balón. El atacante no puede continuar hasta que se haya marcado un gol, lo que le hace ser consciente de que todavía tiene que rematar el balón, a pesar del contacto y de una posible tanda de penaltis.
Juega un partido de 2 contra 2 con un atacante bajo el poste. Los atacantes pueden jugar entre sí, pero también la persona libre bajo la canasta, la persona libre es sólo un atacante y un defensor. Deja que los atacantes ataquen durante 3 x 45 segundos y luego intercambia los atacantes y los defensores. Para añadir un elemento de competición, puedes contar los goles.
Colóquense en parejas frente a frente, a unos 5 metros de distancia
Colócate sobre tu pierna izquierda y lanza el balón con tu mano izquierda a la mano izquierda de tu compañero. Ambos lanzan y atrapan con una sola mano. Hazlo 15 veces con la mano izquierda y luego 15 veces con la derecha. A continuación, alterne o póngase de pie sobre la pierna derecha y repita el ejercicio.
Haz 5 filas de sombreros, cada fila tiene su propio color.
Haz que los jugadores corran entre los sombreros. Al cabo de unos 10 segundos, se dice un color y los jugadores tienen que correr hacia los sombreros con el color correcto. El último jugador en alcanzar el sombrero obtiene un punto de penalización. A los 5 puntos de penalización, el jugador tiene que hacer 5 flexiones y luego comienza de nuevo a 0 puntos de penalización.
Coloca 4 sombreros en un cuadrado y un sombrero con una pelota de tenis en el centro, la distancia entre los sombreros es de 5 metros.
Empieza a correr desde un sombrero vacío y coge la pelota de tenis del sombrero del medio y colócala en un sombrero vacío del exterior.
Luego corre al centro de nuevo y golpea el sombrero del centro con la mano, Â luego corre al sombrero con la pelota de tenis y recógela y ponla en el sombrero del centro.
Corres a través de todos los sombreros y luego le das la pelota de tenis al siguiente corredor que hace lo mismo.
Jugador 1 a 2,5 m del poste, jugador 2 en posición de pase (el que más le guste al jugador 1)
Jugador a 2,5 m delante de la canasta.
Tira el penalti