Korfball ejercicios

• Camina tranquilamente hacia los sombreros, toca el sombrero de la izquierda, luego toca el sombrero de la derecha y camina hacia la izquierda para esquivar.
• Luego lo haces al revés, es decir, primero el sombrero derecho, luego el izquierdo y después el derecho para la esquiva.
• Por lado se hacen 5x 5 series por persona
• ¿Quién marca más de 10(es decir, sólo 1 de cada 5 aciertos)?

• Haz una especie de pista de tenis con peones, en la que haya 3 casillas (la casilla del medio es "la red", que tiene un metro de ancho aproximadamente).
• Un jugador se sitúa en las dos casillas exteriores.
• Los dos jugadores se turnan con el balón.
• Tienen que hacer rebotar la pelota en el cuadrado del medio y tratar de hacerla rebotar en el cuadrado del otro jugador.
• En el medio, atrapan la pelota, ¡por lo que no está permitido tocarla!

• Formar dos hileras separadas por 10 metros y a unos 3 metros de distancia una de otra.
• Los jugadores se enfrentan uno a uno.
• Enfrentarse con las dos manos y no dejar caer el balón.
• Haz la mayor serie posible en 1 minuto.
• Juega con la mano exterior sobre la mano exterior de tu oponente, lanza y atrapa con una mano (la derecha), haz una serie lo más alta posible sin dejar caer la pelota.
• Juega con la mano exterior sobre la mano exterior de tu oponente, lanza y atrapa con una mano (la izquierda), haz una serie lo más alta posible sin dejar caer la pelota.
• Correr hacia el otro, saltar y coger y lanzar el balón con las dos manos.

• Coloca un peón a 2m, 3m, 4m, 6m y 8m de la cesta.
• Las parejas en la canasta, en cada peón tiran tres veces.
• Cuando se marca un gol o después de tres tiros fallados se cambia.
• Cuando hayas marcado, mueve un peón más.
• ¿Qué equipo llega primero al peón de 8 metros?

Cada ejercicio se realiza durante un minuto por pareja. Cuando se cumple el minuto, el ejercicio está terminado.

• De lado a la chistera y luego hacia adelante a la siguiente chistera, luego hacia adelante con paso cruzado hacia atrás por la escalera de cuerda.
• De lado a través de la escalera, luego un sprint hasta el sombrero, de espaldas al siguiente sombrero y patinando a través de la escalera, manteniendo cada salto durante 3 segundos.
• Esprinta hasta la parte superior del sombrero, retrocede hasta el siguiente sombrero y patina por la escalera, aguantando 3 segundos cada vez que saltes.
• Sentado, pon el balón en el suelo detrás de la cabeza, los pies no tocan el suelo. Siéntate y lanza a la otra persona.
• 2 pies en la escalera, 2 pies a la derecha, en diagonal hacia adelante, 2 pies junto a la escalera y luego dos pies a la izquierda, salto a la izquierda, con 2 pies en cada paso, salto a la derecha.

• El balón está delante del rojo. Las blancas se mueven hacia arriba y hacia abajo haciendo ver que van a coger el balón del rojo.
• El azul se aparta del poste y recibe el balón del rojo.
• Rojo corre hacia el poste para tomar la captura.
• El blanco llega al lugar del rojo, recibe el balón y dispara.
• El rojo coge y da el balón al blanco y corre hacia los lados.
• El rojo recibe el balón y el blanco corre hacia el poste para interceptarlo, el azul tira delante de la canasta.

• En equipos de 2 en la canasta, tercer jugador para la práctica extra.
• Jugador 1 (atacante-rebote) con balón bajo la canasta, jugador 2 a unos 5 metros delante de la canasta.
• La tarea del tirador es anotar seis veces de un tiro.
• Después de cada disparo, el tirador vuelve a moverse, por lo que todo debe hacerse en movimiento.
• Las posiciones se mantienen hasta que alguien tiene realmente 6.
• Luego se va rotando (declarante --> ensayo --> tirador --> declarante).
• Hay que tener siempre en cuenta que las reglas de distancia deben mantenerse, especialmente cuando se rebota un tiro que cae delante.

• El jugador 1 (atacante) comienza con el balón bajo la canasta.
• El jugador 2 se mueve libremente delante de la canasta y recibe el balón.
• El jugador 1 también comienza a moverse libremente partiendo de la zona de la canasta.
• El jugador 2 (ahora en posesión del balón) sale con el necesario amago de disparo.
• El jugador 1 juega y recorta para pasar un balón al espacio.
• ¿Qué canasta anota 7x primero?
• Entonces te das la vuelta.
• Asegúrate de mantener el orden correcto para pasar al siguiente ejercicio.

• El jugador 1 es el declarante/reboteador.
• El jugador 2 es el tirador en movimiento.
• El objetivo es que el tirador consiga siempre el tiro, y que el reboteador se encargue también del rebote.
• Tienes 90 segundos para marcar una serie de goles lo más larga posible, sin que el reboteador deje caer el balón.
• Si el balón toca el suelo, el tirador vuelve a empezar desde 0. (La excepción es cuando se marca el gol, entonces el balón puede rebotar como máximo 1).
• Pasa al siguiente ejercicio en el orden correcto.
• Objetivo:
  • Los duelos de rebote se plantean de la forma más realista posible, sin contacto físico, pero posicionándose y anticipando bien el balón.

• Posición de pase y rebote bajo la canasta, atacante por delante: (si con 4, un defensor correrá por la línea larga y dará presión pasiva).
  • El jugador principal juega con un atacante en movimiento, que sale con el balón.
  • El atacante saliente recupera el balón.
  • El atacante corre en largo y dispara. (Asegúrese de que hay claramente 2 líneas de corredores, a menudo hay una tendencia a correr en 1 línea)
  • Después del tiro, cae hacia adentro para un pase de una mano.
• El tiro interior es 2 puntos, el pase de balón es 1 punto.
• El objetivo es conseguir 20 puntos.
• Al llegar a 10 puntos, cambia de dirección.
• Es crucial el pase, y el "ataque" del balón por parte del tirador.
• Dos de ustedes son responsables de un buen pase.

• La serie consta de 3 oportunidades:
  • Empieza desde el tiro libre.
  • Entonces se obtiene el balón en una acción de carrera por delante. (mano exterior)
  • Después de transferir el balón a la otra mano (pasos amplios), se pasa al receptor de nuevo para un balón cruzado.
  • Continúa para un tiro detrás de la canasta.
• ¿Qué equipo marcará 20 veces primero?

• Tirador a unos 4 metros delante de la canasta, 2 atacantes cada uno con un balón y cada uno a un lado del poste a unos 3 metros:
  • El tirador corre a lo ancho y recibe el balón en la mano exterior, lo juega de vuelta al atacante con esa mano.
  • Luego corre a la altura del otro atacante y vuelve a recibir el balón con la mano exterior.
  • Vuelve a pasar la pelota.
  • A continuación, vuelve a correr a lo ancho hasta el primer separador, y esta vez dispara al recibir el balón.
  • Repite la operación comenzando de nuevo con el otro atacante.
• Gira después de 2 disparos.
• Notarás que empiezas a disparar tanto a la izquierda como a la derecha.
• Qué canasta anota primero 15x.