Korfball ejercicios

2 postes enfrentados.
Cada puesto tiene su propio equipo de 2/3.
Los dos jugadores que van a por un balón en profundidad corren hacia el otro poste.
En el centro, se rodean unos a otros.
Los jugadores regresan corriendo a sus propias porterías y hacen una devolución.

Variantes

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Juego de tiro en 2 forma jugando contra las otras canastas.
Uno de los dos disparará, cuando dos veces se marque un gol.
Llama a tu entrenador: Si eres el más rápido, has ganado y serás intercambiado,
Pero aún no está en posesión de un punto.
Ganas un punto si tu compañero también es el más rápido en marcar dos veces.
Así que ganas un punto si ganas dos veces seguidas.
Variación posible mediante lanzamientos de penaltis, balones cruzados, número de goles, etc.

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En este circuito se trabaja por parejas.
Marca 5 penaltis por persona con una pelota de tenis.
Coloca un aro a 10 metros.
Haz rodar el balón hacia el aro desde el punto de partida.
El balón debe permanecer en el aro.
Podéis continuar cuando tengáis las dos puntuaciones.
Lanza el balón desde el punto de partida al aro que sigue estando a 10 metros.
Se anota cuando la pelota cae en el aro.
El balón no debe tocar el suelo delante del aro.
Coloca el aro a 3 metros de la canasta, salta del aro y mete el balón en el salto.
Anota los dos 2x. (Si esto es demasiado difícil, puedes hacer que el jugador con el balón salte fuera del aro y luego tire en el salto).
Puntuación desde la posición de sentado a 4 metros.

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Plancha lateral:
- Apoyo en el brazo o codo estirado, el otro brazo apunta hacia arriba.
- Gire el torso y mueva el brazo superior a lo largo de la axila, gire hacia atrás y mueva el brazo hacia arriba de nuevo.
- 5x en el brazo izquierdo, 5x en el brazo derecho
Superwoman:
- En posición tumbada, mueve el brazo derecho estirado hacia delante y al mismo tiempo levanta la pierna izquierda del suelo.
- Mantenga esto durante 3 segundos y luego cambie las piernas y los brazos.
- Intenta no hundirte lateralmente ni torcer la pelvis.
- 5x izquierda y 5x derecha
El gusano:
- Te pones de pie y colocas las manos delante de los pies en el suelo.
- Mantenga durante 3 segundos, luego mueva sus manos un paso hacia adelante, también mantenga durante 3 segundos, finalmente llegue a una posición acostada y mantenga eso durante 3 segundos también.
- A continuación, vuelva a la posición inicial en dos pasos, manteniendo cada paso durante 3 segundos.
- Hazlo 5 veces.

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Saltando con la pierna izquierda por la escalera de cuerda, al final esquivas hacia la derecha, coges el balón y marcas.
La próxima vez, salta con la pierna derecha y después de la escalera, esquiva hacia la izquierda y anota.
Marcar 15 veces juntos.

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Dos equipos:
- ¿Quién marcará el mayor número de rondas?
El número 1 va a disparar, el número 2 va a atrapar.
El número 1 comienza delante de la canasta y lanzará una vez a cada lado de la misma. (delante, derecha, detrás, izquierda)
Si el número 1 dispara el 50% de estas 4 oportunidades, puede empezar una nueva ronda.
El número 1 cuenta cuántas rondas hace.
Si no se acierta en dos de las cuatro oportunidades, el jugador tiene que cambiar.
¡El jugador que haya hecho más rondas después de 5 a 10 minutos es el ganador!
Demasiado difícil:
- Puntúa una vez por ronda.
Variación:
- Comienza la primera ronda a 2 metros, luego a 4, 6, 8 y 10 metros.

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Tiras a 6 metros delante de la canasta.
El otro jugador atrapa el balón.
El balón vuelve a salir y el receptor se aleja de la canasta.
Recupera el balón y dispara a unos 6 metros.
La persona que coge el balón, se desentiende, sale corriendo y vuelve a coger el balón y dispara.
¿Qué pareja será la primera en marcar 10 veces?

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Por palo con 2 o 3 participantes, se empieza con 20 bolas que se indican desde el espacio.
Cuando haya marcado 20, usted y su poste continúan con el siguiente ejercicio.
10 disparos a distancia desde el punto de mira.
¿Marcado?
Pasa a 10 bolas de esquivar.
Estos goles deben marcarse por puesto.

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2 o más jugadores por puesto.
Jugador 1 Comienza a tirar a 1 metro de la canasta, lanza 1 de 2.
Cada vez que das en el blanco, retrocedes un metro.
Si fallas a cierta distancia dos veces seguidas, la siguiente va.
Gol desde 1 metro 1 punto, 2 metros 2 puntos, 3 metros 3 puntos etc. Total 50 puntos por palo.
Total 50 puntos por poste.
Hazlo más difícil subiendo a 100 puntos, etc.

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Rodando un trío.
Disparando en parejas en un trío.
En orden:
- Tiro a distancia.
- Balón a pie y pequeña ocasión cerca del poste.
Quién es el primero en conseguir 25 puntos.
Cuenta de puntos:
- 0 x golpe = -1.
- 1 x golpe = 0.
- 2 x Toque = 2 o 3 puntos, donde el pase y la pequeña oportunidad cuentan por 1 y el tiro a distancia por 2.
- 3 x golpe = 5.
Cuando ambos jugadores tengan 25 puntos, el ejercicio habrá terminado.

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Pie izquierdo en la escalera, pie derecho al lado (tocando todas las casillas)
Rayuela izquierda (al lado de la escalera/en la escalera/ inclinándose hacia delante al lado de la escalera y luego a un lado)
Esquiadores (a la derecha junto a la escalera, luego a la izquierda en la escalera y en diagonal hacia delante junto a la escalera, luego a la derecha en la escalera y en diagonal hacia delante junto a la escalera y luego a la izquierda de nuevo)
Paso cruzado (de lado a través de la escalera y poner la pierna izquierda sobre la derecha, luego la pierna derecha hacia atrás y luego la izquierda de nuevo. En el camino de vuelta al revés)
Salto (con las piernas ligeramente abiertas a la izquierda por fuera, a la derecha por dentro de la escalera a la derecha por fuera y a la izquierda por dentro de la escalera, luego 1 al frente y luego a la izquierda de nuevo, al final de la escalera tomar una pelota de pase)

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