Korfball ejercicios

• Coloca un peón a 2m, 3m, 4m, 6m y 8m de la cesta.
• Las parejas en la canasta, en cada peón tiran tres veces.
• Cuando se marca un gol o después de tres tiros fallados se cambia.
• Cuando hayas marcado, mueve un peón más.
• ¿Qué equipo llega primero al peón de 8 metros?

Cada ejercicio se realiza durante un minuto por pareja. Cuando se cumple el minuto, el ejercicio está terminado.

• De lado a la chistera y luego hacia adelante a la siguiente chistera, luego hacia adelante con paso cruzado hacia atrás por la escalera de cuerda.
• De lado a través de la escalera, luego un sprint hasta el sombrero, de espaldas al siguiente sombrero y patinando a través de la escalera, manteniendo cada salto durante 3 segundos.
• Esprinta hasta la parte superior del sombrero, retrocede hasta el siguiente sombrero y patina por la escalera, aguantando 3 segundos cada vez que saltes.
• Sentado, pon el balón en el suelo detrás de la cabeza, los pies no tocan el suelo. Siéntate y lanza a la otra persona.
• 2 pies en la escalera, 2 pies a la derecha, en diagonal hacia adelante, 2 pies junto a la escalera y luego dos pies a la izquierda, salto a la izquierda, con 2 pies en cada paso, salto a la derecha.

• El balón está delante del rojo. Las blancas se mueven hacia arriba y hacia abajo haciendo ver que van a coger el balón del rojo.
• El azul se aparta del poste y recibe el balón del rojo.
• Rojo corre hacia el poste para tomar la captura.
• El blanco llega al lugar del rojo, recibe el balón y dispara.
• El rojo coge y da el balón al blanco y corre hacia los lados.
• El rojo recibe el balón y el blanco corre hacia el poste para interceptarlo, el azul tira delante de la canasta.

• En equipos de 2 en la canasta, tercer jugador para la práctica extra.
• Jugador 1 (atacante-rebote) con balón bajo la canasta, jugador 2 a unos 5 metros delante de la canasta.
• La tarea del tirador es anotar seis veces de un tiro.
• Después de cada disparo, el tirador vuelve a moverse, por lo que todo debe hacerse en movimiento.
• Las posiciones se mantienen hasta que alguien tiene realmente 6.
• Luego se va rotando (declarante --> ensayo --> tirador --> declarante).
• Hay que tener siempre en cuenta que las reglas de distancia deben mantenerse, especialmente cuando se rebota un tiro que cae delante.

• El jugador 1 (atacante) comienza con el balón bajo la canasta.
• El jugador 2 se mueve libremente delante de la canasta y recibe el balón.
• El jugador 1 también comienza a moverse libremente partiendo de la zona de la canasta.
• El jugador 2 (ahora en posesión del balón) sale con el necesario amago de disparo.
• El jugador 1 juega y recorta para pasar un balón al espacio.
• ¿Qué canasta anota 7x primero?
• Entonces te das la vuelta.
• Asegúrate de mantener el orden correcto para pasar al siguiente ejercicio.

• El jugador 1 es el declarante/reboteador.
• El jugador 2 es el tirador en movimiento.
• El objetivo es que el tirador consiga siempre el tiro, y que el reboteador se encargue también del rebote.
• Tienes 90 segundos para marcar una serie de goles lo más larga posible, sin que el reboteador deje caer el balón.
• Si el balón toca el suelo, el tirador vuelve a empezar desde 0. (La excepción es cuando se marca el gol, entonces el balón puede rebotar como máximo 1).
• Pasa al siguiente ejercicio en el orden correcto.
• Objetivo:
  • Los duelos de rebote se plantean de la forma más realista posible, sin contacto físico, pero posicionándose y anticipando bien el balón.

• Posición de pase y rebote bajo la canasta, atacante por delante: (si con 4, un defensor correrá por la línea larga y dará presión pasiva).
  • El jugador principal juega con un atacante en movimiento, que sale con el balón.
  • El atacante saliente recupera el balón.
  • El atacante corre en largo y dispara. (Asegúrese de que hay claramente 2 líneas de corredores, a menudo hay una tendencia a correr en 1 línea)
  • Después del tiro, cae hacia adentro para un pase de una mano.
• El tiro interior es 2 puntos, el pase de balón es 1 punto.
• El objetivo es conseguir 20 puntos.
• Al llegar a 10 puntos, cambia de dirección.
• Es crucial el pase, y el "ataque" del balón por parte del tirador.
• Dos de ustedes son responsables de un buen pase.

• La serie consta de 3 oportunidades:
  • Empieza desde el tiro libre.
  • Entonces se obtiene el balón en una acción de carrera por delante. (mano exterior)
  • Después de transferir el balón a la otra mano (pasos amplios), se pasa al receptor de nuevo para un balón cruzado.
  • Continúa para un tiro detrás de la canasta.
• ¿Qué equipo marcará 20 veces primero?

• Tirador a unos 4 metros delante de la canasta, 2 atacantes cada uno con un balón y cada uno a un lado del poste a unos 3 metros:
  • El tirador corre a lo ancho y recibe el balón en la mano exterior, lo juega de vuelta al atacante con esa mano.
  • Luego corre a la altura del otro atacante y vuelve a recibir el balón con la mano exterior.
  • Vuelve a pasar la pelota.
  • A continuación, vuelve a correr a lo ancho hasta el primer separador, y esta vez dispara al recibir el balón.
  • Repite la operación comenzando de nuevo con el otro atacante.
• Gira después de 2 disparos.
• Notarás que empiezas a disparar tanto a la izquierda como a la derecha.
• Qué canasta anota primero 15x.

• 2 conos a 5 ó 6 metros de la canasta y a la misma distancia.
• Atacante bajo canasta con balón (posiblemente reboteador).
• Tirador en el centro de los 2 conos.
• Movimiento lateral hacia el cono.
• Juego del declarante.
• Cuando el declarante grita "SÍ", puede tirar.
• Si el declarante dice "NO", hay que volver a pasar y empezar de nuevo hacia el otro cono donde se repetirá todo.
• Cambia cada 2 disparos.
• Por canasta 15x de puntuación.

• Tómense turnos para hacer 5 intentos:
  • Tiro de movimiento sobre la pierna derecha frente a la canasta. (distancia del partido).
  • Idem en la pierna izquierda.
  • Entonces, toma un balón en profundidad.
  • Haz un tiro corto detrás de la canasta.
  • Termina con un lanzamiento de penalti.
• El objetivo es que, individualmente, se obtengan al menos 3 de las 5 oportunidades (se termina la tarea a pesar de todo).
• Todos deben tener éxito en esto, si no repetimos y obtienen una carrera al final del ejercicio.
• Si alguien consigue puntuar 5 de 5, puede liberar a una persona que no tenga 3 de 5.
• El ejercicio se realiza un máximo de 4 veces (suicidio con un máximo de 4 puntos de giro).

Reglas

• Jugamos en tiempo extra para el ataque.
• Por 3 o 5 en un poste. (Si hay suficientes ejercicios, también es posible hacer 7 u 8 en un palo).
• El objetivo es no quedarse en el mismo sitio, así que muévete mucho y ponte en posición de tiro todo lo que puedas.
• Utiliza todo el espacio alrededor de la cesta.

Tarea 1:

• El jugador 1 es el atacante, los jugadores 2 y 3 se sitúan alrededor de la canasta.
• El jugador 1 juega contra el jugador 2, y sale.
• El jugador 2 pasa el balón al jugador 3 que dispara.
• El jugador 2 se acerca para atrapar el balón.
• Después de atrapar el balón, vuelves a jugar con el tirador, que a su vez juega con el siguiente jugador para conseguir un tiro, etc.

Tarea 2:

• Todos los jugadores se colocan alrededor de la canasta y comienzan a jugar.
• Muévete después de pasar.

Tarea 3:

• Todos los jugadores se colocan alrededor de la canasta y comienzan a jugar.
• Muévete después de pasar. (incluso si está en el soporte).
• Apunta a marcar y no porque estés libre.

Tarea 4:

• Todos los jugadores se colocan alrededor de la canasta y comienzan a jugar.
• Cruzar cada vez después de pasar. (Jugando con 3 atacantes)
• Prepárate para marcar.

Tarea 5:

• Juega con apoyo, pero lo rellena otra persona después de cada pase.