Korfball ejercicios

Utilizamos la cancha de voleibol como área con líneas de carrera.

  • Sprint desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros del área de fondo.
  • Vuelve a correr hasta la primera línea de 3 metros.
  • Sprint a la línea de fondo en el otro extremo.
  • Sprint desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros del área de fondo.
  • Vuelve a correr hasta la primera línea de 3 metros.
  • Esprintar hasta el primer punto de partida.

Hacemos esto 3 veces

Tarea:

  • Ataque:
    • Elige una posición correcta para el lanzamiento de un penalti o de un tiro libre dentro del tiempo establecido.
  • La defensa:
    • Colóquese correctamente frente a su atacante para lanzar el penalti o el tiro libre dentro del tiempo establecido.


Reglas:

  • El líder decide si se da un tiro libre o un tiro penal y quién lo lanzará.
  • Los atacantes y los defensores se alinean dentro del tiempo asignado.
  • Los errores se discuten positivamente.
  • En el caso de los equipos superiores, sólo se coloca un peón delante del punto de penalti.
drawing posicionamiento rápido de los tiros libres

Entrenamiento de pases ajustados.

  • 2 jugadores comienzan a unos 2 metros de distancia el uno del otro. Puedes aumentar/disminuir la distancia con el tiempo o dependiendo de la variación que estés haciendo.
  • ¡Los pases deben ser difíciles!
  • Asegúrate de que no lanzas fuerte por lanzar fuerte, sino que lanzas fuerte para que el balón llegue al compañero con rapidez y firmeza
  • Recuérdales esto constantemente
  • Los pases también deben ser ajustados.
  • No hay "arcos de orina". Estos pases son lentos y fáciles de interceptar
  • Al coger con una mano, asegúrate de moverte con la mano y si es necesario pisa con la pierna correspondiente.


Variación 1

  • El jugador 1 pasa con su mano derecha a la mano izquierda del jugador 2.
  • El jugador 2 toma el relevo y pasa de nuevo al jugador 1.
  • Después de un minuto, ambos jugadores cambian las manos de lanzamiento y de recepción.
  • Repite a distancias crecientes.


Variación 2

  • El jugador 1 pasa a la derecha a la mano izquierda del jugador 2.
  • El jugador 2 pasa de nuevo a la mano derecha del jugador 1 con su izquierda.
  • Después de un minuto, ambos jugadores cambian su mano de lanzar y atrapar.
  • Repite a distancias crecientes.


Variante 3 - con movimiento a la izquierda derecha

  • El jugador 1 tiene el balón.
  • El jugador 2 se mueve a la izquierda o a la derecha.
  • El jugador 1 pasa al exterior del jugador 2.
  • El jugador 2 pasa hacia atrás con su mano exterior.
  • Después de un minuto, los jugadores cambian de posición. (El jugador 1 se mueve a la izquierda/derecha. El jugador 2 pasa).
  • Repite a distancias crecientes.


Variante 4 - línea profunda

  • El jugador 1 tiene el balón.
  • El jugador 2 se mueve hacia el jugador 1 desde el lateral.
  • El jugador 2 cruza el pie y corre una línea profunda lejos del jugador 1.
  • El jugador 1 pasa con una ligera curva (¡pero aún apretada!) al jugador 2.
  • Después de un minuto, los jugadores intercambian sus papeles (el jugador 1 corre, el jugador 2 pasa).





  • El jugador 1 comienza a 6 metros de la canasta.
  • El jugador 2 se sitúa entre el jugador 1 y la canasta a 2 metros del jugador 1.
  • El jugador 1 comienza a correr por un balón en profundidad.
  • El jugador 2 debe impedir el paso del balón.
  • Por lo tanto, el jugador 2 debe doblar las rodillas para moverse inmediatamente.
  • Además, el jugador debe moverse inmediatamente cuando el jugador 1 empieza a correr.
  • Si no se hace esto, se llega demasiado tarde y nunca se alcanzará al jugador 1.
  • El objetivo es, por tanto, impedir el pase.
  • Juega 2:2, qué pareja marca 5 goles primero. (Hacemos esto 2 veces contra otra pareja).
  • 4:4, en el que hay que pasar en un espacio reducido 10 veces sin interceptar ni dejar caer el balón.
  • Si este ejercicio se vuelve demasiado fácil, puedes jugar la pelota en 4 segundos.
  • En este ejercicio, se trata principalmente de correr libremente, atacar a tiempo y mantener una visión general.
  • Este es un ejercicio en el que puedes mejorar tu comprensión de la carrera libre, especialmente cuando aceleras el juego.
  • Sobre todo si se acelera el juego. (Qué equipo será el primero en marcar 3 veces)
  • Coloca 5 sombreros alrededor de la cesta.
  • A 5 distancias diferentes de la canasta. (máximo 6 metros, mínimo 2 metros)
  • Trabaja en parejas.
  • Desde cada sombrero puedes disparar dos veces.
  • Siempre se dispara una ronda completa.
  • ¿Qué pareja es la primera en marcar dos veces de todos los sombreros?
  • Se dispara una ronda, hasta que se haya puntuado desde todos los puntos.
  • Disparas una ronda y coges la siguiente.

Objetivo:

  • Tomar medidas a partir de la posición 4-0.


Reglas:

  • Juega alrededor y crea una oportunidad de ataque frente a la canasta.
  • Después de la primera acción, inicie la segunda acción.
  • Después de la segunda acción, vuelve a la posición 4-0.
  • Todo el mundo se mantiene en movimiento.


Acciones a practicar:

  • Detrás.
  • Cruz.
  • Izquierda/derecha.
  • Pase de 4-0.
  • A.
  • B.
  • Apertura.


Véase el diagrama de 4-0 a 3-1 a 2-1-1.

El azul es 4-0.

  • El jugador 1 lanza al jugador 2.
  • El jugador 1 mete el rebote.
  • El jugador 3 sustituye al jugador 1.
  • Jugador 4 detrás de la canasta.
  • El jugador 2 lanza al jugador 1.
  • El jugador 1 lanza al jugador 2 o 3, estos hacen un movimiento de evasión. (cuando sea posible disparar).


El rojo es 3-1.

  • El jugador 4 entra en el soporte.
  • El jugador 2 o 3 lanza al 4.
  • Los jugadores 2 y 3 hacen un intento de gol.
  • La jugadora 1 atrapa un tiro o se asegura de estar lejos de un pase, puede anotar por medio de un desvío después de un pase fallado.
  • El jugador 4 hace una carrera a través de un pase a través.
drawing establecer acciones de 4-0
  • Los jugadores corren/regatean alrededor de un cuadrado establecido. (Postes/pilares, a suficiente distancia unos de otros).
  • Los jugadores reciben por adelantado una lista de comandos y sus números.
  • El entrenador dice un número al azar, los jugadores realizan la tarea.
  • Puedes cambiar el número de misiones y las propias misiones como quieras.
  • Ejemplo de tareas.
    • Golpeando el suelo.
    • Saltando en el aire.
    • Esprinta hasta el siguiente poste.
    • 1 burpee.
    • Hacia atrás como si estuvieras defendiendo hasta el siguiente poste/peón.
  • Los jugadores juegan 4-0 alrededor del poste.
  • El jugador 1 realiza la captura inmediatamente después de un pase.
  • El siguiente jugador en pasar recibe el pase, pero está "defendido por delante" y no puede evitarlo.
  • El jugador va detrás del poste, el "defensor" se queda delante del poste, el jugador que está detrás del poste se aleja, recibe el balón y dispara.
  • Se atrapa el balón, se juega y se repite el ejercicio.
  • Esto puede hacerse con o sin defensas.
  • En el caso de los defensores, éstos deben sobredefender y permanecer frente al poste cuando el jugador se desplaza hacia atrás.
  • Sin defensas, asegúrese de que los atacantes sigan haciendo los movimientos correctos y no retrocedan inmediatamente para alejarse, sino sólo cuando hayan sido "adelantados".
  • Trabajen en parejas. (a menos que no haya otra opción)
    • Tiro desde 4 metros.
    • Tiro de movimiento a la derecha 4/5 metros.
    • Tiro de movimiento a la izquierda 4/5 metros.
    • Oportunidad corta a la izquierda a 3 metros.
    • Oportunidad corta a la derecha a 3 metros.
    • Lanzamiento de penalti.
    • A través de la pelota.
    • Disparo a 6 metros.
  • Trabajando con 2 equipos, deja que cada jugador dispare durante 2 minutos, y luego cambia de función.
  • A continuación, se trata de 4 minutos por ronda.
  • Anota tus puntuaciones en una lista, para que puedas ver si ha habido alguna mejora más adelante en la temporada.
  • Trabajando con 3 equipos, se trabaja 1 minuto por toma.

Objetivo:

Establecer ataques en situaciones de tiempo extra

Reglas:

  • Asegúrate de que el ataque siempre tenga una persona más que la defensa (3-2, 4-3, 4-2, etc.)
  • Da al ataque una tarea:
    • Por ejemplo, anotar en 5 pases, anotar después de preparar una acción, anotar en el rebote.
  • Asigne una tarea a la defensa:
    • Por ejemplo, interceptar el balón en 5 pases, defender por delante.
  • Decide si puedes ir en plan de defensa.
  • Indicar con conos dónde están las líneas.
  • De acuerdo cuando el ataque cambia con la defensa:
    • Después de X minutos, después de X goles, después de X intercepciones.
  • 4 contra 4 en un puesto.
  • La sección atacante consulta antes de cada ataque.
  • Deben acordar un plan para el próximo ataque.
  • Quién ocupa qué posición, qué táctica (por ejemplo, atacar en 3-1 o continuar en 2-2), si movemos el balón hacia atrás o atacamos por delante con 2 personas, etc.
  • Anímales a tener un plan básico.
  • Que piensen en alternativas si algo no funciona.
  • No se trata de que no vayan a por el balón tras un intento de gol
  • El objetivo es marcar, así que también tener el balón cuando el intento de gol sale mal.
  • Variación
  • Dar una orden a la defensa y ver si el ataque la recoge y se adapta.