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Korfball ejercicios

  • Camina de línea a línea, con el tronco recto y la rodilla debe tocar el suelo a cada paso.
  • Esto se hace con una pelota sobre la cabeza y los brazos extendidos.
  • Para los atletas más potentes, se puede hacer esto con una pelota más pesada...
  • Póngase de pie con ambos pies en el Entrenador de Estabilidad, a media vuelta,
    • preferentemente a 3 ó 4 metros de la canasta.
  • Ahora trata de apuntar tantos goles como sea posible dentro de un tiempo determinado
  • Siéntate en el suelo con una pelota en las manos.
  • Mete las piernas para que sólo tengas contacto con el suelo con la parte trasera.
  • Ahora toca la bola de izquierda a derecha lo más lejos posible dentro de un tiempo determinado...
  • Los jugadores se colocan uno encima del otro y cada uno tiene un balón en una de sus manos.
  • Una en su mano izquierda, la otra en la derecha.
  • Ahora van a lanzar las bolas de un lado a otro juntos
    • Así que por un tiempo determinado o por primera vez, un número de veces una y otra vez...
  • Haz que todos los jugadores se coloquen en un determinado lado de una línea, orinal, etc.
  • El objetivo es saltar con dos pies o con un pie por encima de la línea y volver.
  • Así, durante un tiempo determinado... que decidirán los propios jugadores, teniendo en cuenta la edad o la preparación física...
  • Crea dos equipos y proporciona dos alfombras gruesas.
  • El objetivo es que tu equipo empuje la gruesa alfombra hacia el otro lado.
  • Después de cada empuje, debes volver a la línea de salida.
  • Así que lo más inteligente es hacer una carrera con todo el equipo y empujar contra la alfombra al mismo tiempo.
  • Crea dos equipos.
  • El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
  • Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
  • Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
  • El equipo que llegue primero al otro lado gana.
  • Colocamos los peones a 10 metros de distancia en una casilla.
  • Entonces, esprintan al 100% durante unos segundos.
  • Empiezan con:
    • 15 segundos de sprint completo.
      • 30 segundos de descanso.
    • 30 segundos de sprint completo.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de sprint completo.
      • 1 minuto de descanso.
    • 60 segundos de sprint completo.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de sprint completo.
      • 1 minuto de descanso.
    • 30 segundos de sprint completo.
      • 1 minuto de descanso.
    • 15 segundos de sprint completo.

      ¡¡¡¡FIN!!!!
  • Tomas 1 (o 2) dados.
  • Tiras los dados y trabajas el número en un ejercicio de tiro.
  • Por ejemplo: tiras 5, entonces tienes que anotar 5 tiros.


Variación:

  • Puedes hacer que cada grupo lance sus dados por separado y que cada vez que completen una tarea, vuelvan a lanzar los dados.
  • Y cada vez que hayan completado una tarea, dar un nuevo
  • darles una nueva tarea con un nuevo número lanzado.

Fiesta con todo el grupo

Variación:

  • Con diferentes tareas para los atacantes o defensores.
  • Por ejemplo:
    • defensa delantera
    • sólo hacia adelante
    • Cuidado con las carreras extra al espacio y dispara desde aquí.
  • 4 equipos en un puesto, el balón se pasa de un lado a otro (no demasiado tiempo) hasta que alguien va a por la captura.
  • este movimiento crea un agujero en el 4-0,
  • Ese hueco es ocupado por un jugador que, a su vez, realizará un disparo.
  • Después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
  • así es como se crea "la segunda oportunidad".
  • El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
  • En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
  • Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.
  • 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
  • luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
  • debajo de la canasta que luego va dentro
  • y se lleva un balón de paseo
  • por último, se arriesga a que
    • se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20