Korfball ejercicios
Tira un dado (grande):
- 1 = 10 flexiones
- 2 = 15 flexiones
- 3 = 10 tiros a distancia por delante (cambiar cada dos tiros)
- 4 = 15 abdominales
- 5 = 20 tiros cortos
- 6 = 10 burpees
Equipos de 2-3.
- El jugador mira hacia la canasta.
- El jugador salta lateralmente por encima de las dos vallas y corre lateralmente hacia el sombrero.
- Recibe el balón y lanza a canasta;
- El jugador salta hacia delante por encima de las dos vallas y corre hacia el sombrero
- A continuación, el jugador corre hacia el poste y saca de banda
- Marcamos 20x con los sombreros a la derecha y 20x con los sombreros a la izquierda.
Tira y pasa el balón en 2 minutos.
- De tres en tres o de dos en dos hacia la canasta.
- Hay constantemente 1 persona trabajando durante 2 minutos, idealmente 2 personas para el rebote.
- Hay peones/puntos de deslizamiento en un cuadrado alrededor de la canasta, a unos 4 metros de distancia.
- El jugador 1 empieza en el primer peón, corre hacia dentro para pasar el balón.
- Luego corre hacia el segundo peón y tira allí.
- Va al tercer peón y hace otro pase, etc.
- Después de 1 minuto, es el turno del siguiente jugador.
Durante 2 minutos quita balones .
- Tienes 2 atacantes con un balón cada uno.
- Después de 2 minutos, 1 de los otros se convierte en el tirador.
- Cuál de los 3 es el mejor tirador.
- Posiblemente un 2º turno para mejorar.
- Los jugadores se colocan de dos en dos a 12 metros de distancia. Lanzan el balón al otro lado y corren tras él. 10x por persona
- 2 personas en un poste.
- Cada jugador tiene un sombrero de color
- El jugador 1 empieza y tiene 2 intentos de 2 metros para marcar. Si el jugador 1 marca, puede mover el sombrero 1 metro hacia atrás.
- El jugador 2 empieza a 2 metros con 2 oportunidades. Si el jugador 2 marca dentro de las 2 oportunidades entonces también puede mover el sombrero un metro hacia atrás.
- Si falla dentro de las 2 oportunidades de gol entonces el sombrero se mueve hacia adelante 1 metro.
- Quien llegue primero a los 8 metros por delante y por detrás.
- Si un jugador ha superado los 8 metros por delante, en la siguiente ronda pasa a los 2 metros por detrás. Si no lo consigue, volverá a los 8 metros de la parte delantera.
- Coloca los postes en el centro de la sala.
- Coloca el número de jugadores debajo del poste y el resto empieza en la parte de atrás del poste. (Ver dibujo)
- El jugador recorre el patrón y hace a través de bolas en la primera ronda. Cada vez que un jugador llega a un poste, el balón se juega primero hacia fuera, luego hacia dentro e inmediatamente realiza la acción de carrera hacia el poste.
- En la segunda ronda, el balón en carrera se sustituye por un balón de desvío con tiro.
- 4-a-side en una caja marcada con 4 peones
- La pelota se juega de un lado a otro de los peones delanteros
- Los jugadores no paran de moverse
- Los jugadores se cruzan
Jugada 2:2 en la que la persona que juega el balón hace un movimiento hacia la canasta para supuestamente coger la pelota.
- Dependiendo de cómo se coloque el defensor, esta dama corre hacia una posición libre para tirar.
- O viene al apoyo y dobla con el declarante que entonces tira
Qué pareja es la primera en anotar 3 veces. Luego contra otra pareja
Bonito juego de calentamiento:
- Formar un círculo grande
- Cada pareja coloca tres tapones de diferentes colores entre ellos
- El entrenador dice izquierda-derecha y el círculo interior y exterior se mueven en la dirección indicada
- Un adversario diferente cada vez
Puntos, por ejemplo, por pilón pequeño 1 y por el grande 2. Cuidado, los jugadores se vuelven fanáticos
Etiqueta de peón
- Divida el equipo en grupos de 3 o 4 personas
- Coloca los peones a diferentes distancias (por ejemplo, 4 metros, 8 metros, 12 metros y 20 metros)
- Empieza un jugador por equipo
- El jugador corre hacia el primer peón, lo golpea y vuelve al punto de partida.
- A continuación, el jugador toca el segundo peón, y así sucesivamente
- Cuando el primer jugador ha tocado todos los conos y vuelve al punto de partida, comienza el siguiente jugador del grupo.
- Gana el equipo que tenga primero a todos sus jugadores
- 2 postes enfrentados (cada uno a 7 metros de la línea de medio campo 4 postes uno al lado del otro ).
- Cada poste tiene su propio equipo de 2/3.
- Los 2 jugadores que van a por un pase caminan hacia el otro poste.
- En el medio, corren alrededor del poste (o alrededor de la línea de medio campo).
- Los jugadores vuelven corriendo a su propio poste y pasan el balón 40 veces.
Variantes
- en lugar de un pase, un saque detrás del poste. 20 puntos
- en lugar de un pase, se saca un balón fuera a un máximo de 3 m del poste 20x puntuación
- en lugar de un pase, pasas el poste y recibes el balón y disparas desde atrás 20x puntuación
3 equipos en un puesto. Cada equipo de 3 suma la cantidad de goles marcados. El objetivo de este ejercicio es marcar el mayor número posible de goles.
- Tiro a distancia desde el movimiento delante de la canasta, después del tiro repetir el tiro. (El que marque primero 20 goles).
- Balones pasados por delante combinados con los de atrás. 1 jugador hace un pase de balón en la parte delantera y luego pasa a la parte trasera y hace otro pase de balón. Después de este cambio. El primero que tenga 25 goles.
- Disparos en la línea de 4 metros. No se repite el tiro. El que marque primero 20 goles
- 40 oportunidades cortas.
- Tiro a distancia desde el movimiento detrás de la canasta, después del tiro tiro de repetición. (Quien anote 20 goles primero)
- Hay al menos dos jugadores por canasta que tienen 10 puntos al inicio del juego.
- Por turnos, pasan el balón. ¿Consiguen anotar? Entonces 1 punto va al bote imaginario. Este bote puede sumar 20/30 puntos.
- Los puntos salen del bote cuando un jugador falla. Los puntos pasan al otro jugador.
- Si no hay puntos en el bote, no se puede perder ningún punto.