Korfball ejercicios
- Asegúrate de estar siempre en movimiento y mantén el espacio para tus compañeros de equipo
- Siempre hay uno de los 4 (en diagonal al balón) que se hunde en el poste para atrapar un disparo
- Intenta ponerte en posición de tiro a un máximo de 6 metros, o indica desde el espacio que quieres abrirte paso porque el adversario está picando.
- Los declarantes dan el balón al tirador.
- El tirador dispara.
- En cuanto el balón se suelta, viene el siguiente.
- Después de 3/5 puntuaciones, se intercambia con 1 declarante.
- Los tres puntúan 3x3.
- Disparos a distancia por parejas.
- Después de cada gol, se grita "sí" y todos cambian de cesta y de posición.
- Giramos en el sentido de las agujas del reloj visto desde el tirador
- ¿Qué pareja ha marcado dos veces en todos los puestos primero?
- La primera puntuación cuenta.
- Si tu tiro está en camino y cae en la canasta, tienes mala suerte.
- En el 1:1, se intenta marcar dos veces en un minuto.
- La defensora elige qué balón va a defender.
- El atacante y el pasador se la juegan juntos.
- atacar, defender y pasar cada 3x 1 minuto.
- Hay dos equipos y hay que jugar juntos para llevar el balón al área del adversario.
- Los oponentes pueden cubrirte pero también pueden interceptar
- Si esto ocurre, el otro equipo puede atacar e intentar meter el balón en el área del otro equipo
- Caminar a través de la escalera de cuerda
- 2 pies en escalera (espalda recta, rodillas levantadas en alto + apoyo de brazos)
- 2 pies en la escalera, 2 pies al lado y de nuevo hacia delante 2 pies en la escalera con cuclillas cuando los pies están fuera de la escalera
- El ali baraja 1 pie en la escalera 1 pie fuera de la escalera y gira la cadera, luego cambia el otro pie dentro y fuera de la escalera (con salto)
- Salto lateral, entrar y salir de la escalera
- Esprintar a lo largo de la escalera con pasos cortos y apoyando los brazos
- 2 o 3 equipos que marcan 100 goles
- 40 bolas
- 25 tiros de penalti
- 15 pelotas de esquivar
- 20 disparos a distancia
- La dama bajo el poste lanza
- El receptor del balón dispara,
- El balón que se atrapa vuelve al tirador,
- La otra dama llega a la vista de la portadora del balón y lo recibe.
- Ella dispara.
- Luego recibe el balón de vuelta y la primera dama llega a la vista del receptor y dispara.
- Después de 10 disparos, se cambia la posición.
- Cada jugador viene 3x bajo el poste.
- ¿Qué trío marca más de 15 veces
- Coloca seis cestas en dos filas de tres.
- Debajo de cada cesta, un declarante fijo.
- El resto de los jugadores se colocan en la línea de banda, perpendicular a la primera línea de canastas.
- Los demás jugadores cogen un balón de paseo en el lado de las tres primeras canastas.
- Continúa delante, detrás y delante de la canasta en las siguientes canastas. (Ver diagrama).
- A continuación, todos los jugadores hacen la misma ronda a la inversa y luego cambian de jugador y hacen otra ronda a la inversa.
- Bajo el poste, el balón se juega hacia el exterior,
- La otra dama se aleja del portador del balón y recibe un balón en profundidad, la dama del poste conecta, recibe el balón y dispara.
- La primera dama coge el balón y se lo juega al tirador que lo vuelve a colocar en profundidad, etc.
- Qué equipo será el primero en marcar 3x
- El jugador 1 delante de la canasta se aleja 2 metros y recibe el balón
- El jugador 2 sale corriendo de debajo de la canasta
- El jugador 1 devuelve el balón al jugador 2
- El jugador 1 toma la pelota de paso
- 5 veces por la escalera de cuerda, comenzando con calma y aumentando ligeramente la velocidad cada vez, de modo que la 5ª vez sea a toda velocidad
- Caminar con los dos pies en la escalera
- 2 pies dentro de la escalera/ 2 pies fuera de la escalera con la rodilla en un ángulo de 90 grados
- Izquierda 2 veces saltando de izquierda a lado, al centro, luego 2 veces a la derecha saltando al lado derecho y a la derecha de nuevo
- Lateralmente 2 pies dentro y dos fuera
- 2 hacia delante, 1 hacia atrás, 2 hacia delante, etc.
- Pasar el balón tras un movimiento en zigzag a través de los sombreros
- Puntuación de 15x
- Tiro a distancia desde 5 metros
- 5x puntuación por persona