Korfball ejercicios
2 minutos en el movimiento de llamada para lanzar a Pilón (toque). A la llamada del entrenador "Tiro", el jugador comienza a disparar (en movimiento). Cuando el entrenador llama a otro color, los disparos se detienen. (Parte del ejercicio es sin lanzar la pelota como se muestra en la imagen)
- Aproximadamente 45 segundos de rodaje con defensa.
- El defensor permite el tiro.
- El defensor chatea con el atacante todo el tiempo y llama a 4 números mientras tanto.
- El atacante intenta marcar tantos goles como sea posible mientras recuerda los números.
- Cada número bueno es un punto y también lo es cada gol.
- ¿Quién consigue más puntos?
- 2 Arqueros y un reboteador con defensa.
- Los 2 tiradores juegan al final.
- El reboteador no deja de moverse para mantener la atención del defensor.
- Cuando tiene su atención, puede correr hacia la canasta para atrapar el tiro que se está realizando.
- Intercambio en la portería.
- El defensor no puede estar de espaldas al reboteador...
- 3 en una cesta
- 1 defensa 1 delantero y 1 atacante
- el atacante tiene que marcar lo máximo posible en 30 segundos
- el defensor tiene que asegurarse de que esto ocurra lo menos posible
- 2 jugadores a distancia de la canasta con el balón.
- 1 jugador bajo la canasta.
- El entrenador llama a la cabeza, los hombros, la rodilla, etc.
- Sólo cuando se recibe el balón, el jugador más rápido puede pasarlo.
- El otro jugador intenta defenderse.
- A las 3 puntuaciones, el ganador puede decidir si será pasador o continuará como pasador.
- 3 equipos por una canasta.
- 1 puntero fijo.
- 2 tomadores.
- Estos se mantienen en movimiento a unos 5 - 6 metros de la canasta.
- Su intento de gol debe coordinarse con la interceptación.
- El tiempo entre la captura y el intento debe ser lo más corto posible.
- Siempre hay 2 tipos diferentes de intentos de gol, y los jugadores siempre toman el mismo tipo de intento de gol.
- 1 pasador y 1 defensor. (cambio a 5 puntuaciones pp)
- 1 desertor y 1 oportunidad detrás de la canasta (cambio a 5 anotaciones)
- 1 cesta menos que el número de tomadores.
- Mientras suene la música, los jugadores caminan dentro del círculo.
- Cuando la música se detiene, pueden intentar marcar un gol.
- Se puede hacer un máximo de 2 intentos en cada canasta.
- Tan pronto como esto haya sucedido. Los jugadores ponen el balón en el suelo.
- Quién marca primero....
- Pasar pelotas
- dodge
- disparos
Intentas llegar al nivel más alto del 1-1 lo antes posible. Cuando alcanzas un nivel, pasas inmediatamente a otro defensor.
Máximo 6 contactos de bola
- Nivel 1: 2 goles sin importar cómo.
- Nivel 2: 2 goles incluyendo 1 tiro (1 gol es un intercambio, pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Nivel 3: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Nivel 4: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
Máximo 4 contactos de bola
- Nivel 5: 2 goles, no importa cómo.
- Nivel 6: 2 goles de los cuales 1 tiro (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Nivel 7: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Nivel 8: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
Máximo 3 contactos de bola
- Nivel 9: 2 goles, no importa cómo.
- Nivel 10: 2 goles que consisten en 1 disparo (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Nivel 11: 2 goles de los cuales 1 a través del balón (1 gol se intercambia pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Nivel 12: 2 goles que consisten en 2 disparos (se intercambia 1 gol pero se mantiene en el mismo nivel. No hay puntuación es el nivel de vuelta)
- Forma un cuadrado alrededor de la cesta con dos personas delante y dos detrás (en un trío, una persona detrás).
- Juega alrededor de la canasta.
- Tan pronto como el balón es jugado de adelante hacia atrás, el lanzador rellena inmediatamente el rebote.
- En el frente, el espacio vacante es llenado por el otro jugador que estaba al frente.
- Este jugador recibe ahora el balón desde atrás y dispara.
- El número 1 tirará los penaltis hasta que se hayan marcado 10.
- Mientras tanto, el número 2 hace ejercicios de carrera.
- En cuanto el número 1 haya marcado 10, se cambian las posiciones.
- 3 personas en una cesta.
- 1 contra 1 con disparo, carrera a través y oportunidad en corto.
- Después de 30 segundos, uno de los atacantes se convierte en el nuevo defensor.
- El atacante sigue siendo el mismo.
- De esta manera, el defensor puede cerrarse durante 30 segundos y el atacante es desafiado adecuadamente.
- 3 minutos de vueltas al 50%,
- 2 minutos al 70% y
- último minuto al 100%