Korfball ejercicios
- Cada jugador lanza desde detrás de la canasta a 3 metros.
- Trabajamos de tres en tres.
- Intenta hacer una carrera lo más alta posible.
- Para cada equipo hay un peón en la línea. Según el número de goles marcados en la serie, este peón puede avanzar a grandes pasos (sin saltar).
- ¿Qué grupo es el primero en llegar al otro lado y volver con su peón?
- Haz un círculo de postes.
- Ir de dos en dos debajo de un poste. Uno se queda debajo de la canasta y el otro saca balones de debajo de cada poste.
- Hazlo durante 2 rondas y lleva la cuenta.
- Después de dos rondas, el otro de la pareja hace lo mismo y también lleva la cuenta.
- Después de 4 rondas, el equipo con el número total de bolas pasadas gana.
- Haz un círculo de postes.
- Ir de dos en dos debajo de un poste. Uno se queda debajo de la canasta y el otro saca balones evasivos debajo de cada poste.
- Hazlo durante 2 rondas y lleva la cuenta.
- Después de dos rondas, el otro de los dos hace lo mismo y también lleva la cuenta.
- Después de 4 rondas, el equipo con el número total de bolas esquivas golpeadas gana.
¡! Formar grupos de 2 personas por cesta
Cada grupo recibe tres cartas. Las cartas se barajan de antemano y se sacan los números del 2 al 5 del paquete. Con las tres cartas que reciben, los grupos deben acercarse lo más posible a 31. Los valores de los números y las imágenes se muestran a continuación:
- Seis = seis
- Siete = siete
- Ocho = ocho
- Nueve = nueve
- Diez es diez
- Agricultor = diez
- Esposa = diez
- Rey = diez
- As = once
Así que nueve + jota + reina = 29 puntos o as + jota + reina = 31, pero también se puede conseguir jota + jota = 30,5
Cuando los jugadores hayan completado una serie, podrán cambiar una de las cartas recibidas por una nueva, para acercarse al 31. El entrenador pone un temporizador y dice que se detenga cuando suene. El equipo que más se acerque a las 31 victorias.
Serie:
- Pases de balón: cinco goles seguidos.
- Pasar balones: 5 seguidos desde detrás de la canasta.
- Pases de balón: 3 seguidos para la oportunidad corta.
- Los jugadores se alinean a lo largo de un lado del campo y regatean tranquilamente en el lugar.
- Al primer pitido, aceleran, pero se quedan en su sitio.
- Al segundo pitido, corren hacia el otro lado.
- Puedes variar mucho esto, así que la primera mitad hacia atrás y luego el sprint.
- Corre tranquilamente hasta el sprint.
- Hazlo siempre desde el regateo.
- Pares,
- Corre en círculos alrededor del círculo de peones.
- Cuando se pite el silbato, se tomará un balón a pie lo más rápido posible.
- Después de marcar tres veces puedes cambiar con el atacante.
- Después de eso, tienes que alejarte de debajo del puesto del declarante,
- Si puntúa como declarante puede quedarse,
- De lo contrario, se cambia con el tomador.
- por pareja se disparará durante 5 minutos desde 5 metros.
- Cada dos goles, se cambia con el atacante.
- Después de 5 minutos, pregunta a cada puesto cuántos goles ha marcado.
- Intenta establecer un número mínimo y aumentarlo a medida que avanzas.
- caminar de un cono a otro y a diferentes postes.
- arriesgarse aquí si se pierden 5x abdominales.
- Repite esta ronda a medida que tu condición y nivel mejoren. 3x
- Camina de línea a línea, con el tronco recto y la rodilla debe tocar el suelo a cada paso.
- Esto se hace con una pelota sobre la cabeza y los brazos extendidos.
- Para los atletas más potentes, se puede hacer esto con una pelota más pesada...
- Póngase de pie con ambos pies en el Entrenador de Estabilidad, a media vuelta,
- preferentemente a 3 ó 4 metros de la canasta.
- Ahora trata de apuntar tantos goles como sea posible dentro de un tiempo determinado
- Siéntate en el suelo con una pelota en las manos.
- Mete las piernas para que sólo tengas contacto con el suelo con la parte trasera.
- Ahora toca la bola de izquierda a derecha lo más lejos posible dentro de un tiempo determinado...
- Los jugadores se colocan uno encima del otro y cada uno tiene un balón en una de sus manos.
- Una en su mano izquierda, la otra en la derecha.
- Ahora van a lanzar las bolas de un lado a otro juntos
- Así que por un tiempo determinado o por primera vez, un número de veces una y otra vez...