Korfball ejercicios

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Tiro y músculos

  • En el peón 1
    • 6 veces el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino.CORRE HACIA EL POSTE 1.
  • Poste 1
    • Entonces, haz una esquiva en el poste 1.
    • CORRER HACIA EL POSTE 2.
  • Poste 2
    • SALTO DE PUNTO
    • CORRE HACIA EL POSTE 2.
  • Poste 2
    • Revisa el puesto 2.
    • correr al peón
  • peón 3
    • 6x flexiones
    • CORRER HACIA EL POSTE 3.
  • Poste 3
    • oportunidad corta detrás de la canasta
    • CORRER A LA PIEDRA 4.
  • Peón 4
    • 6x escuadrón
    • CORRE HACIA EL PUESTO 4.
  • Poste 4
    • desviarse hacia el otro lado
    • corre hacia el peón 1


  • Hacemos esto 5 veces
  • pero cada vez cambian bajo el poste.
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Caminata en la sombra

OBJETIVO: Calentamiento (concentración y reacción)

ORGANIZACIÓN: Dos, tres o cuatro equipos en un espacio marcado.

JUGAR: seguir a un ritmo constante, atravesando toda la zona. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Cambia después de un tiempo.

VARIACIONES:

  • el corredor delantero intenta ahora perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
  • Pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, acostarse y levantarse rápidamente, etc.
  • Se acabaron las multiplicidades: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, amagan y
    • pasar por la izquierda.
    • pase a la derecha
    • se dan la vuelta y vuelven a caminar
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Duplicar los objetivos

  • El número de jugadores por poste no es importante.
  • Los jugadores tirarán de 5 a 6 metros según la edad.
  • Si meten la canasta consecutivamente, pueden doblar la puntuación.
  • A los 2 años tiro, luego son los 3, luego vuelvo a tirar, luego son los 6 y así sucesivamente.
  • Si un jugador marca, también tiene que seguir lanzando.
  • Se suele jugar con personas mayores hasta 3000 o 5000.
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Todas las direcciones

  • Dos o tres jugadores comienzan a disparar desde 3 o 4 metros,
  • Cuando todos hayan lanzado, pueden ir al lado izquierdo de la canasta.
  • Una vez que han lanzado todos, pueden pasar al lado izquierdo de la canasta. Allí, deben volver a lanzar dos o tres o... antes de pasar al siguiente punto.
  • De esta manera, todos los puntos (direcciones del viento) alrededor del poste deben ser lanzados primero.
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Fitness de relevo

  • 2 en el puesto;
  • 1 toma 10 oportunidades cortas y 5 penales, ¡estos deben ser golpeados!
  • el otro corre entre el pilón (o la línea) de ida y vuelta hasta que el otro está listo, entonces cambia de función,
  • este hace lo mismo para el tiro.
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Entrenamiento de velocidad y agilidad

  • 2 pies en línea recta en las cajas 3x
  • 2 casillas adelante y 1 atrás 3x
  • 2 pies hacia atrás en los compartimentos 3x
  • 1 pie por tramo y terminar con un sprint de 5 metros 4x
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Reyes y Reinas

  • Todos los jugadores se alinean.
  • Los dos primeros jugadores tienen un balón.
  • El jugador 1 empieza a disparar, cuando haya disparado, el jugador 2 también puede empezar.
  • Si 1 marca antes que 2, puede ir al fondo.
  • Si 2 anota antes que 1, 1 está fuera y debe moverse a un lado.
  • Los dos últimos jugadores deben empezar al mismo tiempo y el que marque primero ha ganado.
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Disparos fuera de la celebración

  • Con un par de 2 o 3 en una cesta
    • Se colocan cuatro sombreros alrededor de la cesta.
  • El jugador A comienza a disparar hasta que haya marcado una vez en los 4 lados,
  • entonces el jugador B comienza a disparar hasta que haya marcado también en los 4 lados
    • quien termina primero
  • Si tienes 1 trío, uno de los niños de la pareja tiene que volver a disparar.
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Tirar, correr y disparar

  • Una pelota por pareja/triple.
  • Los jugadores tiran por encima hasta llegar a un poste.
  • En el poste, ambos jugadores pueden disparar una vez.
  • Entonces tienen que tirar a otro puesto.
  • Todos los grupos pasan por encima de los demás.
  • Qué equipo de dos/triple es el primero en marcar 15 goles (opcional).
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Reacción defensiva

  • Hay una persona con el balón debajo del poste, una persona delante del poste a distancia de tiro y una persona a 1,5/2 m del tirador de cara al poste.
  • El tirador elige un lado y se juega a él.
  • El defensor no puede darse la vuelta hasta que el balón esté suelto y, por tanto, debe reaccionar adecuadamente.
  • El defensor no puede intentar bloquear el balón en el pase, pero puede bloquear el tiro.
    • Esto puede hacerse como una extensión
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Líneas largas de tres en tres

  • Tres jugadores se sitúan en un puesto.
  • El jugador 1 comienza con el balón y lanza a 2, 3 corre primero en corto y luego en largo, luego recibe el balón del jugador 2 y dispara.
  • El jugador 1 atrapa y lanza al jugador 2, el jugador 2 lanza al 3 y luego el jugador 1 corre la línea larga.
  • Así es como se repite el proceso.


Variaciones:

  • En lugar de disparar, el jugador 1 recorta y lanza al número 3 y viene a por el balón en profundidad
  • Igual que el anterior, pero entonces el jugador 3 no recibe un balón en profundidad, sino que aparta al jugador 1 y aprovecha una oportunidad en corto
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La carrera de las segundas oportunidades

  • Se empieza con tres jugadores en un puesto.
  • El número 1 corre hacia un lado, recibe el balón y dispara, luego el que está debajo del poste (jugador 3) atrapa el balón.
  • En ese momento, el jugador 2 tiene que cortar delante del jugador 1 y correr por la segunda oportunidad.
  • Continúe así hasta que uno de los dos haya hecho tres.
  • El perdedor se cambia con el que está debajo de la canasta, un ganador puede quedarse en la canasta un máximo de 3 veces.
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