Korfball ejercicios
Variantes:
- El balón normal de paso.
La bola de paso se realiza en un solo movimiento y se extiende completamente. - El pase de rebote.
El balón atravesado se indica con un rebote. - El balón perdido desde el fondo de la canasta.
- Por pareja, ambos marcan un gol.
- Cuando ambos anotan, se mueven a la izquierda hacia la siguiente canasta, sin importar si la pareja de al lado ya ha terminado.
- ¿Quién es el primero en volver a su propia canasta y anotar de nuevo?
- 2 puestos con la canasta en contra
- 2 equipos se turnan para lanzar a la canasta más alejada de ellos
- El que consiga 10 goles primero.
- El gol en la canasta del otro equipo es un punto para el otro equipo.
- Lista:
- 5 por bolas,
- 10 tiros de penalti,
- 5 tiros desde 4 metros,
- 15 balones cruzados desde detrás de la canasta,
- 5 tiros desde 3 metros detrás de la canasta.
- Flexiones :
- 5x versión para hombres
- Plancha : 20 seg.
- cuidado: no hay flacidez en las caderas, línea recta, codos bajo los hombros
- Super man 10x
- atención: no girar las caderas, línea recta, manos bajo los hombros, equilibrio
- Sello 8x
- cuidado: mantén los brazos y las piernas justo por encima del suelo
- Sprint de 2 vueltas
- tienes 3 hijos por puesto.
- El 1 es el atacante,
- 1 es el defensor y
- 1 es el atacante, 1 es el defensor y 1 es el atacante/captador.
- el atacante debe intentar marcar y el defensor debe impedirlo.
- Cambio cuando el atacante ha marcado
- 4 niños por cesta
- Cada uno tiene su propia pelota.
- Cada niño en un lado de la cesta.
- Si puntúa, puede subir un puesto.
- El que redondee primero, gana.
- En el centro se ponen bolas
- Los jugadores se sitúan junto a su canasta
- Con el pitido, corren y tratan de conseguir un balón
- Si tiene un balón, puede intentar un tiro (tiro de penalti - distancia) y
- Si anotas, obtienes un punto,
- Con cada nueva ronda, una bola menos en el centro.
- Los jugadores que no reciben el balón siguen corriendo.
- hasta 5 puntos por persona
- 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta, luego lanza el balón cuando lo coge por debajo de la canasta, entra y lanza un balón pasante y finalmente lanza un balón corto.
- Cuenta de puntos:
- El tiro cuenta 2x
- El recorrido cuenta 1 vez
- El azar corto cuenta 1x
- 5min y luego mirar por canasta quién tiene más puntos = 2 veces