Korfball ejercicios
El ejercicio se realiza con 3 o 4 jugadores por canasta. Hay un atacante delante, un defensor al lado, y un declarante y posiblemente un defensor debajo de la canasta. El balón está debajo de la canasta con el atacante, el ejercicio debe ser colocado a lo ancho para que el atacante tenga el espacio para realizar el ejercicio. El defensor tiene instrucciones de comenzar a la distancia del brazo (puede tocar el hombro del atacante). El atacante realiza un movimiento amplio hacia la izquierda o la derecha y recibe el balón. El atacante vuelve a jugar el balón al atacante y comienza su acción hacia la canasta. La tarea del defensor es retener al atacante con una mano, creando así resistencia para el atacante. Por lo tanto, el atacante tendrá que continuar hacia la canasta, incluso si recibe resistencia del defensor. A unos 4 metros de la canasta, el defensor se suelta y el atacante tiene que terminar el balón. El atacante no puede continuar hasta que se haya marcado un gol, lo que le hace ser consciente de que todavía tiene que rematar el balón, a pesar del contacto y de una posible tanda de penaltis.
https://www.youtube.com/watch?v=W222Patx-n8
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh
Juega un partido de 2 contra 2 con un atacante bajo el poste. Los atacantes pueden jugar entre sí, pero también la persona libre bajo la canasta, la persona libre es sólo un atacante y un defensor. Deja que los atacantes ataquen durante 3 x 45 segundos y luego intercambia los atacantes y los defensores. Para añadir un elemento de competición, puedes contar los goles.
Colóquense en parejas frente a frente, a unos 5 metros de distancia
Colócate sobre tu pierna izquierda y lanza el balón con tu mano izquierda a la mano izquierda de tu compañero. Ambos lanzan y atrapan con una sola mano. Hazlo 15 veces con la mano izquierda y luego 15 veces con la derecha. A continuación, alterne o póngase de pie sobre la pierna derecha y repita el ejercicio.
Haz 5 filas de sombreros, cada fila tiene su propio color.
Haz que los jugadores corran entre los sombreros. Al cabo de unos 10 segundos, se dice un color y los jugadores tienen que correr hacia los sombreros con el color correcto. El último jugador en alcanzar el sombrero obtiene un punto de penalización. A los 5 puntos de penalización, el jugador tiene que hacer 5 flexiones y luego comienza de nuevo a 0 puntos de penalización.
Coloca 4 sombreros en un cuadrado y un sombrero con una pelota de tenis en el centro, la distancia entre los sombreros es de 5 metros.
Empieza a correr desde un sombrero vacío y coge la pelota de tenis del sombrero del medio y colócala en un sombrero vacío del exterior.
Luego corre al centro de nuevo y golpea el sombrero del centro con la mano, Â luego corre al sombrero con la pelota de tenis y recógela y ponla en el sombrero del centro.
Corres a través de todos los sombreros y luego le das la pelota de tenis al siguiente corredor que hace lo mismo.
Jugador 1 a 2,5 m del poste, jugador 2 en posición de pase (el que más le guste al jugador 1)
Jugador a 2,5 m delante de la canasta.
Tira el penalti
El jugador 1 se sitúa bajo el poste, los jugadores 2, 3 y 4 juegan alrededor de la canasta.
En un momento dado, el jugador 1 se aleja de debajo del poste, el jugador que tiene el balón en ese momento se lo pasa al jugador 1 y éste dispara.
El jugador situado a la izquierda del que ha pasado el balón lo coge y lo pasa a cualquier otro jugador. Este jugador cambia de rol con el jugador 1
2 peones con 3 metros entre ellos.
El jugador 1 comienza en uno de los sombreros. El jugador 2 comienza a 3 metros de los conos, en el centro.
El jugador 1 se mueve a velocidad del sombrero 1 al sombrero 2.
El jugador 2 pasa el balón al jugador 1 cuando está casi en el sombrero 2. El jugador 1 coge el balón con una mano, lo transfiere a su otra mano y lo pasa de nuevo al jugador 2.
El jugador 1 vuelve a la gorra 1, el jugador 2 pasa el balón a la mano exterior y el jugador 1 lo vuelve a pasar.
Repite durante 1 minuto y cambia de rol.
2 peones con 3 metros entre ellos.
El jugador 1 comienza en uno de los sombreros. El jugador 2 comienza a 3 metros de los conos, en el centro.
El jugador 1 se mueve a velocidad del sombrero 1 al sombrero 2.
El jugador 2 pasa el balón al jugador 1 cuando está casi en el sombrero 2. El jugador 1 coge el balón con una mano y se lo pasa al jugador 2.
El jugador 1 vuelve a la gorra 1, el jugador 2 pasa el balón a la mano exterior y el jugador 1 lo vuelve a pasar.
Repite durante 1 minuto y cambia de rol.