Korfball ejercicios
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
- Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
- Todos los grupos pasan directamente entre sí.
- Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
- Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
- Todos los grupos pasan directamente entre sí.
- Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).
Por 6 en la canasta:
- 2 atacantes con un defensor cada uno y 2 atacantes libres.
- los defensores intentan impedir el rebote de los atacantes
- En cuanto se encuentra el rebote, uno de los atacantes puede tirar + 2ª oportunidad
- ¿Cómo impedir el rebote?
- ¿Cuál es la forma correcta de hacerlo?
En parejas de 3 en un poste. El jugador 1 se coloca debajo del poste con la pelota. El jugador 2 empieza el ejercicio, después de que el jugador 2 haya hecho el ejercicio cambia con el puntero. El jugador 3 empieza el ejercicio etc. Para este ejercicio necesitamos 4 sombreros, un poste, la pelota y la escalera de cuerda.
- Pasos cortos a través de la escalera de cuerda, luego continuar hasta el primer sombrero.
- El movimiento es hacia la izquierda pero los primeros 3 saltos son con la pierna derecha. el salto del sombrero 3 al 4 es aterrizar sobre la pierna izquierda.
- El último salto es para aterrizar en la pierna derecha y luego sprintar hacia el poste para una pelota a través.
- El objetivo es practicar el balón libre bajo presión con la posición de on-side.
- 3 personas por poste.
- Se hará hincapié en los pases laterales y no por debajo del poste.
- Juzga por ti mismo cuándo cambiar.
El objetivo es que cada equipo consiga 125 x en total en las 5 tareas siguientes. Después de cada tarea, hay un ejercicio intermedio para variar:
- Tarea 1: Balones a pie: puntuación 30 x
- Ejercicio intermedio 1: 20 abdominales
- Tarea 2: Tiros a canasta frontales desde el movimiento: puntuación 30 x. ¡Cambia cada 3 tiros!
- Tarea intermedia 2: 20 flexiones
- Tarea 3: tiros 6 metros sin alrededor de la canasta con pase intermedio: puntuación 30 x. Cambio después de 2 tiros Así que toca dentro y vuelve.
- Tarea intermedia 3: 30 escuadras
- Tarea 4: lanzamientos de penalti 2
- Tarea intermedia 4: 30 saltos de tijera
- Tarea 5: tiros desde el fondo de la canasta en movimiento: 25 . Posiblemente girar los postes 180°. cambiar cada 3 tiros.
Este ejercicio se realiza mejor con 12 personas. Divida el grupo en 4 tripletas. Los grupos jugarán 3 contra 3 y el lado defensor recibirá una tarea específica:
- Grupo 1: Defender atrás con presión dentro de la zona de 6 metros sobre las damas;
- Grupo 2: Defender hacia delante;
- Grupo 3: Da presión al 100% sobre los caballeros y las damas intentarán robar balones;
- Grupo 4: Da 100% de presión a 1 caballero y 1 dama. El resto de miembros del equipo deben apoyar a ambos.
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo en 1 fila.
- Cada línea está numerada del 1 al 7. Cada vez digo un número y tienen que correr hasta él.
- Cada vez digo un número y tienen que correr hacia él.
- Varía entre hacia delante y hacia atrás.
- 1 declarante lanza la pelota a la persona delante de la canasta
- A continuación lanza
- Si el balón es atrapado debajo de la canasta, va hacia el interior y realiza un pase.
- Por último, toma una oportunidad corta
- Cambio por.
- La persona que apuntó pasa a indicar.
- El declarante cierra detrás.
- Recuento de puntos:
- Tiro cuenta 2x
- Pase cuenta 1x
- Oportunidad corta cuenta 1x
- Se puede jugar de la siguiente manera, por ejemplo, quién llega a 20 primero
- O 1 minuto y luego ver quién tiene más puntos por canasta
Explicación
- Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y una cesta con cuatro sombreros.
- Traza el campo como se muestra en el dibujo.
- El jugador 1 empieza en el sombrero situado delante de la canasta, el jugador 2 es el pasador.
- El jugador 1 comienza con un saque de banda y luego aprieta para pasar el balón.
- Después del pase, el jugador 1 sigue moviéndose cerca de la canasta para una oportunidad corta.
- Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro.
- A continuación, el jugador 1 se alterna con el jugador 2.
Para hacerlo más competitivo, se pueden vincular puntos a los diferentes objetivos: el pase y la oportunidad corta cuentan para 1, el tiro a distancia para 2. Tres oportunidades acertadas en un turno dan 5 puntos. Tres ocasiones acertadas en un turno dan 5 puntos. No marcar supone una deducción de 1 punto. Quién anota 25 puntos primero y qué puesto tiene a ambos jugadores con 25 puntos primero.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado.
- Cada carta muestra un "color": tréboles, picas, corazones o diamantes.
- Cada color representa un ejercicio:
- Corazones: pase
- Picas: lanzamiento de penalti
- Tréboles: tiro frontal
- Diamantes: tiro de espaldas
- Si tomaron una carta, el número es lo que indica la carta
- Por ejemplo, Corazones 4 = 4 bolas pasantes
- As es 1 u 11 a elección propia
- El primer grupo con 50 puntos ha ganado.
Hay cuatro sombreros delante de cada canasta.
- Jugador 1 bajo el poste con balón
- El jugador 2 se coloca en el primer sombrero y recibe el balón
- Jugador 1 devuelve el balón y realiza los movimientos de carrera (Ver diagrama) El jugador que realiza los movimientos de carrera golpea los sombreros con la mano. El movimiento de carrera es hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.
- Al volver al primer sombrero, se juega el balón y se tira, movimiento lateral y tiro.
- Después de 5 sustituciones
