Korfball ejercicios
Jugar 3 contra 3 en 2 puestos
- La tarea consiste en acercarse lo más posible a la canasta. No apoyar y rebotar. Si estás libre, debes disparar
Seguramente habrá muchos pases sin oportunidades.
Ajustar: tomar cada balón con la intención de disparar
- Desde el momento en que estás en el 3v3, debes disparar en 4 pases. Por lo tanto, es importante correr libre de manera efectiva, y también debe disparar. (El juego de pases se vuelve importante ahora)
Es importante lanzar el pase sólo cuando crees que alguien puede tirar
También es importante lanzar el pase sólo cuando creas que tu compañero va a tirar También deberías ser capaz de liberar a todos en cada posición Así que mantén la pelota en lo alto
Y cuando todo está bien, todos tratan de liberarse Como resultado, cada defensor está ocupado con su atacante, y no debería haber rebotes estáticos. De este modo, todos pueden ser peligrosos.
¿Qué es importante para puntuar? Disparos.
¿Qué es importante para puntuar? Correr gratis
¿Qué es lo importante cuando se corre en libertad? ¡Estar listo para disparar! Los dedos de los pies y los hombros apuntan hacia la canasta. En realidad, estás caminando en un círculo alrededor del puesto.
- 3x tiro, luego pasar el balón a 20
- Peones en un gran círculo.
- Comienza con el "trote" entre los peones (movimiento de la serpiente);
- Los brazos se turnan (calentamiento).
- A la indicación del entrenador "sí" sprint hasta el centro y vuelta;
- En la "portería" sprint al poste y 5 balones.
- Próximo ejercicio :
- Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
- Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono.
- Correrde lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho).
- Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.
- 2 jugadores tiran desde N<O<Z<W.
- Uno empieza detrás de la canasta y otro delante.
- Si marcas, te mueves una dirección del viento hacia arriba.
- Ganas si has superado a tu oponente.
- Peones a 1,2,4,6,8 metros.
- 2 oportunidades de tiro por peón, si ambos fallan 1 peón adelante.
- Cambio después de 10 disparos.
- Quién llega más lejos en x minutos.
Serie 1:
- Pase de la pelota sin el balón después de golpear el cono.
- Esquiva el disparo (alternativamente a la izquierda y a la derecha).
- Acción en el interior;
- Balonmano corto y oportunidad corta (izquierda y derecha alternadas).
- Lanzar el balón desde la canasta con efecto de retroceso; correr hacia atrás y girar rápidamente; pasar el balón y tomar una acción evasiva para el tiro.
PAUSA: 4 minutos de disparo tranquilo en ligero movimiento
Serie 2:
- Izquierda abierta y paso con balón
- Abrir por la derecha y esquivar al tiro (alternar izquierda y derecha)
- Abre por la izquierda; la canasta sale por el lado opuesto; mira hacia arriba y va al tiro
- Abierta a la derecha; canasta de extremos opuestos; corta-larga y al tiro
Trabaja alternativamente durante 2 minutos.
Por 6 en la canasta:
- 2 atacantes con un defensor cada uno y 2 atacantes libres.
- Los atacantes deben intentar llevar el balón al área jugando juntos.
- Esto sólo puede hacerlo un atacante con un defensor.
- Después de pasar el balón, los otros atacantes pueden ir a por el disparo + segunda oportunidad.
- ¿Cómo se quita la línea de apoyo?
- ¿Cuál es la forma correcta de hacerlo?
Dividir el grupo en diferentes equipos. Utiliza cartas de juego y redistribuye después de cada tarea. El equipo ganador gana un punto cada uno:
- Tiro a 4 metros fuera de movimiento: puntuación 10x
- Knock-through: puntuación 15x
- Tiro en movimiento a 4 metros detrás de la canasta: puntuación 8x
- Lanzamiento de penaltis: puntuación 15x
- Tiro desde el movimiento 6 metros: puntuación 7x
- Tiro de penalti con 1 mano: puntuación 12x
- Lanzamiento de penalti detrás de la canasta: puntuación 12x
- Tiros libres: anotar 8x
- Tiro (2p), carrera (1p), tiro en corto (1p): anota 20 puntos
- Desvío y carrera de fondo: ambas entradas son de 1p. anotan 8 puntos
- 9 o 10 jugadores por sección.
- Las cestas están en la esquina
- Debajo de cada poste hay un servidor con el balón.
- Desde el centro, pasas el balón y lo coges tú mismo.
- El servidor corre hacia el poste derecho y luego corre hacia el centro.
- A partir de ahí, buscan una canasta libre y hacen un recorrido.
- El ejercicio finaliza cuando todos han marcado 20 veces.
- Trabaja de tres en tres.
- El balón se juega bajo la canasta y se corre hacia adelante.
- Recupera el balón y dispara.
- La tercera dama coge el balón por el lateral y lo pasa al jugador saliente.
- Pasa a ti de nuevo y así sucesivamente.
- Marca 10 veces desde el lado izquierdo y 10 veces desde el lado derecho
- Trabaja de tres en tres.
- Los dos peones se colocan a 6 metros delante de la canasta y a unos 7 metros de distancia (triángulo isósceles).
- El jugador que tiene el balón lo juega con el otro jugador que está delante.
- E intercambia el lugar con el jugador que está debajo de la canasta.
- Delante, el balón se pasa al nuevo jugador y éste se intercambia con el jugador que está debajo de la canasta.
- No puede mantener el balón más de 2 segundos.
- Corremos 4x 2 minutos y siempre hay medio minuto de descanso.
- Cada cuarteto anota 20 bolas de paso.
- Entonces, una dama consigue un oponente y se combina con tres alrededor de la canasta.
- Una dama sin oponente juega el balón y la dama con oponente intenta marcar a través de un balón cruzado o una pequeña oportunidad.
- Como atacante con un oponente, tienes que mantener a tu dama ocupada y mantenerla conectada.
- Así que cambia entre las líneas de anchura y las de profundidad.
- Después de anotar 5 veces, cambia.
- Tiro a distancia
- Dispara 5 veces y debes acertar 2 veces.
- 1 golpe significa correr de un lado a otro a lo ancho del campo.
- Un 0x está esprintando dos veces. No encestar dos veces también es esprintar.
- Dispara 5 veces y debes acertar 2 veces.
- Realiza una acción evasiva y mueve el balón hacia la otra mano y realiza un pase.
- 4 de cada 5 golpes, tienes que esprintar la escasez de bolas golpeadas.
- Practicar los balones libres con las parejas.
- Cada uno 5 veces, de las cuales 2 aciertan.
- Cada uno 5 veces, de las cuales 2 aciertan.