Korfball ejercicios
- Camina de línea a línea, con el tronco recto y la rodilla debe tocar el suelo a cada paso.
- Esto se hace con una pelota sobre la cabeza y los brazos extendidos.
- Para los atletas más potentes, se puede hacer esto con una pelota más pesada...
- Póngase de pie con ambos pies en el Entrenador de Estabilidad, a media vuelta,
- preferentemente a 3 ó 4 metros de la canasta.
- Ahora trata de apuntar tantos goles como sea posible dentro de un tiempo determinado
- Siéntate en el suelo con una pelota en las manos.
- Mete las piernas para que sólo tengas contacto con el suelo con la parte trasera.
- Ahora toca la bola de izquierda a derecha lo más lejos posible dentro de un tiempo determinado...
- Los jugadores se colocan uno encima del otro y cada uno tiene un balón en una de sus manos.
- Una en su mano izquierda, la otra en la derecha.
- Ahora van a lanzar las bolas de un lado a otro juntos
- Así que por un tiempo determinado o por primera vez, un número de veces una y otra vez...
- Haz que todos los jugadores se coloquen en un determinado lado de una línea, orinal, etc.
- El objetivo es saltar con dos pies o con un pie por encima de la línea y volver.
- Así, durante un tiempo determinado... que decidirán los propios jugadores, teniendo en cuenta la edad o la preparación física...
- Crea dos equipos y proporciona dos alfombras gruesas.
- El objetivo es que tu equipo empuje la gruesa alfombra hacia el otro lado.
- Después de cada empuje, debes volver a la línea de salida.
- Así que lo más inteligente es hacer una carrera con todo el equipo y empujar contra la alfombra al mismo tiempo.
- Crea dos equipos.
- El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
- Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
- Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
- El equipo que llegue primero al otro lado gana.
- Tomas 1 (o 2) dados.
- Tiras los dados y trabajas el número en un ejercicio de tiro.
- Por ejemplo: tiras 5, entonces tienes que anotar 5 tiros.
Variación:
- Puedes hacer que cada grupo lance sus dados por separado y que cada vez que completen una tarea, vuelvan a lanzar los dados.
- Y cada vez que hayan completado una tarea, dar un nuevo
- darles una nueva tarea con un nuevo número lanzado.
Fiesta con todo el grupo
Variación:
- Con diferentes tareas para los atacantes o defensores.
- Por ejemplo:
- defensa delantera
- sólo hacia adelante
- Cuidado con las carreras extra al espacio y dispara desde aquí.
- 4 equipos en un puesto, el balón se pasa de un lado a otro (no demasiado tiempo) hasta que alguien va a por la captura.
- este movimiento crea un agujero en el 4-0,
- Ese hueco es ocupado por un jugador que, a su vez, realizará un disparo.
- Después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
- así es como se crea "la segunda oportunidad".
- El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
- En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
- Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.
- 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
- luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
- debajo de la canasta que luego va dentro
- y se lleva un balón de paseo
- por último, se arriesga a que
- se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20
- grupos de 2,
- Tienes una tarea,
- En primer lugar para terminar, hacer 2x la asignación de la condición,
- 2a. lista 4x,
- El último se hizo 8 veces,
- como flexiones, planchas.