Korfball ejercicios
Trío en la canasta. Un pasador, un defensor y un atacante. El defensor comienza con una ligera presión y permite el tiro. El atacante se desplaza hasta la línea de fondo y dispara. Al marcar dos veces, el atacante cambia de rol. La presión del defensor puede intensificarse cada vez más hasta llegar a una situación de 1 contra 1 en la que el atacante sólo puede disparar.
El jugador A lanza desde delante de la canasta. El jugador B la atrapa. El jugador B lanza al jugador A, se aleja de la canasta (la dirección no importa), recibe el balón de A y lanza. El jugador A atrapa el tiro, pasa al jugador B, se aleja, recibe el balón y tira, el jugador B atrapa, etc.
- 10 tiros en la línea ancha
- 15 a través de bolas
- 15 bolas de arrastre
Coloca varios conos/tapas a una distancia de 2 a 3 metros. Haz dos filas de conos y divide al equipo en dos grupos.
El ejercicio es bastante sencillo. Dos peones esprintan y un peón regresa en posición defensiva. Luego se repite de nuevo, así que dos peones adelante y un peón atrás.
Ejercicio para pasos rápidos, tiempo de reacción y coordinación. Sé el formador en el centro con los niños en un círculo a tu alrededor. Por ejemplo, 5 niños, 4 x canasta y 4 x pelota.
Los niños caminan alrededor de ti en un círculo en la dirección que les indiques, también puedes cambiar de dirección de repente para variar. Entonces regatea en el lugar. Cuando el entrenador dice SÍ, los niños tienen que coger un balón lo más rápido posible e intentar anotar en la canasta. 1 niño no tiene balón y está fuera. Luego 3 bolas y otra vez, hasta que haya un ganador.
Los niños practicarán el lanzamiento de balones libres y de penaltis. Los niños se colocan por parejas cerca de una cesta. Se turnan para lanzar un penalti y lanzan 6 en total. Al final escriben en su papel cuántos han acertado.
Los niños se colocan por parejas cerca de una cesta. Se indica la distancia a la que debe situarse el pilón. Dependiendo de su edad, los niños tiran durante un tiempo determinado y cuentan los goles. ¿Quién marca más goles?
Cuando la defensa ha interceptado el balón, primero lo pasa a los entrenadores.
Organización
Colocamos cuatro conos/tapas a intervalos de 5 metros. Entonces el entrenador lleva la cuenta del tiempo que tienen que caminar.
Variación
Un sprint de 10 segundos.
15 segundos de descanso.
Un sprint de 10 segundos.
15 segundos de sprint.
15 segundos de sprint.
Descansa 20 segundos.
15 segundos de sprint.
Descansa 20 segundos.
20 segundos de sprint.
25 segundos de descanso.
20 segundos de sprint.
25 segundos de descanso.
30 segundos de sprint.
¡FIN!
Organización
Colocamos cuatro conos/tapas a intervalos de 5 metros. Entonces el entrenador lleva la cuenta del tiempo que tienen que caminar.
Variación
Un sprint de 10 segundos.
15 segundos de descanso.
Un sprint de 10 segundos.
15 segundos de sprint.
15 segundos de sprint.
Descansa 20 segundos.
15 segundos de sprint.
Descansa 20 segundos.
20 segundos de sprint.
25 segundos de descanso.
20 segundos de sprint.
25 segundos de descanso.
30 segundos de sprint.
¡FIN!
Haz 5 filas de sombreros, cada fila tiene su propio color.
Haz que los jugadores corran entre los sombreros. Al cabo de unos 10 segundos, se dice un color y los jugadores tienen que correr hacia los sombreros con el color correcto. El último jugador en alcanzar el sombrero obtiene un punto de penalización. A los 5 puntos de penalización, el jugador tiene que hacer 5 flexiones y luego comienza de nuevo a 0 puntos de penalización.
Al practicar los duelos 1:1 para el atacante, el papel del defensor es muy importante. Con sus acciones, obliga al atacante a realizar una determinada acción Dosificar a los defensores para enseñar gradualmente al atacante la técnica y sobre todo el timing
Quedarse con el balón no es tan difícil si el atacante es más alto que el defensor, el balón puede ser jugado fácilmente por lo alto. Es más difícil con atacantes más pequeños, el pase suele ser una pelota curva que se coloca detrás del atacante Moviéndose en la línea ancha delante de la canasta, el atacante debe intentar soltarse.
La organización es de tres o cuatro con una distribución fija de roles, uno o dos atacantes, un atacante y un defensor. La duración de cada ejercicio es de 45 segundos.
Ejercicio 1
El atacante realiza el mayor número de disparos posible, se permite cualquier tipo de disparo. El defensor sólo sigue, no bloquea los tiros ni los pases.
Ejercicio 2
El defensor trata de bloquear todos los tiros a distancia. El atacante puede recibir balones cruzados. Si el defensor no se aproxima lo suficiente, el disparo puede realizarse igualmente.
Ejercicio 3
El defensor hará imposible el paso del balón manteniendo una distancia de seguridad. El atacante disparará más.
El atacante empezará a tirar más y más. El atacante se alejará cada vez más de la canasta, haciendo que los tiros pierdan calidad. El atacante tendrá que buscar primero a su oponente y hacer un movimiento evasivo cuando la distancia sea lo suficientemente pequeña. Buscar al adversario es más fácil si se finge que se lleva un balón a pie, es decir, a un ritmo elevado.
Ejercicio 4
El atacante juega junto con el o los atacantes y puede buscar pacientemente la oportunidad adecuada. Dentro del tiempo permitido, el atacante puede crear tres oportunidades. El atacante aprende que no hay que aprovechar todas las oportunidades.
Ejercicio 5
El atacante debe marcar dos veces en 45 segundos, de cualquier forma.
En los ejercicios anteriores, el defensor se limitaba a impedir que el atacante disparara. Los ejercicios pueden repetirse con el defensor obstruyendo la aproximación. El atacante debe ahora reaccionar y hacer un esfuerzo para ser y permanecer jugable. Después de recibir el balón, a menudo hay espacio para un disparo