Korfball ejercicios

Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.

Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.

Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.

Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.

Variaciones:

• Realizar los mismos ejercicios con música
• Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
• Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
• Como d., pero ahora pasando por la derecha
• Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
• Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
• Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas

Los
atacantes se mueven de izquierda a derecha delante de la canasta y son jugados a su vez por el atacante bajo la canasta. El atacante que sea el primero en anotar 3 goles podrá permanecer frente a la canasta y el atacante que haya perdido el juego deberá ocupar el lugar del atacante.

1 poste, 1 balón, 4
sombreros
en un cuadrado y 9 jugadores.
4 atacantes se colocan en un cuadrado (cerca de los sombreros) alrededor de la canasta, los 4 defensores sostienen el poste con una mano. La 9ª persona (el declarante) se coloca con la bola fuera de la casilla de los sombreros. El atacante pasa el balón a uno de los atacantes, el defensor opuesto al atacante que recibe el balón tiene que correr alrededor del sombrero y los atacantes ahora tienen que marcar lo más rápido posible. Si todo va bien, los atacantes encuentran rápidamente a la persona libre porque uno de los defensores tiene que correr alrededor del sombrero.

Se crea una caja, en la que se sitúa un atacante, éste debe seguir moviéndose en la caja mientras un defensor corre a su lado. Una persona siempre juega la pelota. El defensor mira el balón y trata de atraparlo. Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área. Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.

Todo el grupo camina alrededor de las líneas amarillas del centro en fila. Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible. Los niños lo hacen tirando de un sprint.

Opciones:
Los niños corren uno tras otro alrededor de las líneas amarillas en fila. La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo, lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc. Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible y puede entonces elegir lo que quiere hacer. Debe ser algo más que correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

Todo el mundo se tumba en el suelo como una tabla, apoyándose en los codos con las piernas estiradas. Entonces los niños saltan y se estiran completamente.

Todo el grupo camina alrededor de las líneas amarillas del centro en fila. Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible. Los niños lo hacen tirando de un sprint.

Opciones:
Los niños corren uno tras otro alrededor de las líneas amarillas en fila. La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo, lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc. Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible y puede entonces elegir lo que quiere hacer. Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

Korfball en 1 sección. Un equipo de ataque y otro de defensa, preferiblemente 4 contra 4, posiblemente con suplentes.

El equipo atacante pone el balón en juego e intenta marcar un gol. Tras marcar o interceptar, el equipo defensor ataca.

En el primer caso, el balón se saca a unos 15 m. delante de la canasta, en el segundo caso se combina primero con este punto de partida.

El equipo atacante puede intentar interceptar el balón después de haberlo perdido. Si se consigue antes de que el balón haya sido jugado hasta el punto de partida, se podrá jugar directamente una oportunidad de gol.

Nota:
Se hace hincapié en jugar bien el balón y en defender con constancia.

Variación:

Después de un gol, el equipo atacante mantiene su función de ataque. El partido se juega durante 2 minutos por posesión. Si el equipo consigue mantener el balón durante ese tiempo o marcar otro gol, sólo entonces el gol es válido. Si la defensa intercepta el balón, se pierde el punto.

Hay una pareja en cada poste, por lo que el número de postes depende del tamaño del grupo. Todo el mundo empieza marcando dos veces en el poste, cuando lo han hecho pasan al siguiente poste. Puede ocurrir que dos grupos de jugadores se sitúen en el mismo poste, esto se debe a que no tienen que girar todos. Las parejas sólo tienen que pasar cuando han marcado dos veces.

Coloca un peón delante del poste a una buena distancia para tu equipo.

Haces un cuadrado, en el que hay un atacante, el atacante debe seguir moviéndose en el cuadrado mientras pasa un defensor. Una persona siempre juega la pelota. El defensor mira el balón y trata de atraparlo. Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área. Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.

Coloca varios conos/tapas a una distancia de 2 a 3 metros. Haz dos filas de conos y divide al equipo en dos grupos.

El ejercicio es bastante sencillo. Dos peones esprintan y un peón regresa en posición defensiva. Luego se repite de nuevo, así que dos peones adelante y un peón atrás.

5 porterías a intervalos de 5 metros

3 personas en este polo y otros polos en parejas

1 poste dispara en esta dirección y otros 2 disparan a 6 metros y al sentarse, 1 gol a marcar. Trabajando de 5 a 0.