Korfball ejercicios
Cada canasta debe recoger el mayor número de bloques posible en el menor tiempo posible. Cuando los cubos del centro se terminen, pueden robarse unos a otros.
- La pelota se lanza en círculo.
- Un niño empieza detrás de la persona que está al lado del que tiene la pelota.
- Hay que pasar el balón.
- El resto tiene que asegurarse de que el balón se pasa limpiamente.
La organización en los siguientes ejercicios es que dos jugadores se enfrentan. Una pelota por pareja. La distancia puede ser variada, pero los jugadores no deben practicar a la máxima distancia. No permitas que los jugadores se queden demasiado "tiesos"; deben poder moverse libremente y relajados.
Ejercicio 1
Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos. Posición a la altura del pecho. Concéntrate en lanzar o atrapar, no en ambos al mismo tiempo.
Variaciones: ¿qué pareja puede lanzarse de un lado a otro 25 veces más rápido, quién puede pasarse el balón más veces sin dejarlo caer?
Ejercicio 2
Como el ejercicio 1, pero pasando el balón un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de la cabeza. Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.
Ejercicio 3
Como el ejercicio 1, pero el balón se juega a la altura de la rodilla. Preste especial atención a las clavijas, ligeramente juntas y apuntando al suelo.
Ejercicio 4
Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y hagan rebotar el balón.
Ejercicio 5
Los jugadores lanzan el balón alternativamente por lo alto, por lo bajo, con un rebote o a la altura del pecho.
Variaciones
Los mismos ejercicios pueden realizarse a mayor distancia. Una buena variante es hacer que los jugadores empiecen cerca el uno del otro y después de tres buenos lanzamientos se separen cada vez más. Después de un tiempo
se distanciarán y se alcanzará la distancia máxima. Haz que los jugadores lancen como máximo 3 veces a la máxima distancia, desde luego no más ni más lejos.
En resumen: bonito ejercicio de tiro con mucha carrera.
Organización: Las cestas se colocan en círculo. En cada canasta hay un jugador con un balón. El resto de los jugadores se colocan en el centro del círculo (el centro debe ser claramente reconocible).
En la sala suele haber un círculo, en el campo hay que colocar un pilón). El número de canastas es muy preciso: apunta a 2 canastas por cada 5 jugadores.
a ) Los jugadores del círculo central tienen instrucciones de jugar balones pasantes a una de las canastas, no importa cuál. Como hay un poco más de jugadores en el círculo que canastas libres, es importante encontrar una canasta libre rápidamente. Si no eres lo suficientemente rápido, tienes que esperar. Y cuando Johnny se dirige a una canasta, pero es adelantado en el último momento por Marietje, que corre más rápido, Johnny tiene que volver al círculo central y volver a intentarlo desde allí. Cada uno coge su propio balón cruzado. Después de la señal, todos corren por el círculo central o alrededor del pilón para volver a encontrar una canasta libre lo antes posible.
b ) Como a., pero con la tarea: ¿Quién marcará 10 goles primero? Incluso los que primero pensaron: "No importa, corre más rápido que yo", ahora intentarán ser los primeros en llegar a la canasta libre. Asegúrate de que los jugadores no se "corten" al no pasar por el círculo central o alrededor del pilón.
c ) Como b., pero con la instrucción: "¿Quién será el primero en meter un gol en cada canasta?
d ) Como b., pero con bolas de paso por encima de la cabeza.
e ) Como b., pero se produce una "situación de adelantamiento": el corredor del círculo central, después de haber recibido la pelota, la devuelve al declarante que partió del poste. El declarante original debe intentar anotar desde esta salida. ¿Quién marca 5 goles primero?
f ) Como b., pero el corredor toma balones evasivos (a la izquierda o a la derecha, distancias no muy grandes). El corredor también atrapa el disparo. El corredor corre hacia la canasta después del tiro y recibe el balón del receptor, que se apresurará a hacer otro intento por el centro, porque: ¿quién ha anotado 5 veces primero?
g ) Como f., pero después de la esquiva no hay tiro: el balón vuelve al atacante que empezó en la canasta. Dispara con un cuarto/media vuelta. El tirador corre hacia el centro, el otro atrapa el balón (por supuesto). Variación: El ejercicio también puede hacerse con los defensores presentes. El atacante puede elegir entre un gran número de cestas. ¿Qué atacante será el primero en marcar 10 balones cruzados o 5 goles de pato?
La mayoría de los jugadores de korfball encuentran lo anterior como un ejercicio agradable y relajado, que es muy adecuado para comenzar una sesión de entrenamiento, pueden usar tanta energía como necesiten. Cuando ha llegado el momento de poner a todos a trabajar de verdad, b.:
Creas un cuadrado, en el que se sitúa un atacante.
- El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
- Una persona siempre juega la pelota.
- El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
- Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
- Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.
- Haces un cuadrado,
- Un atacante se encuentra en esta caja,
- El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
- Una persona siempre juega la pelota.
- El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
- Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
- Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.
En resumen: bonito ejercicio de tiro con mucha carrera.
Organización: Las cestas se colocan en círculo. En cada canasta hay un jugador con un balón. El resto de los jugadores se colocan en el centro del círculo (el centro debe ser claramente reconocible).
En la sala suele haber un círculo, en el campo hay que colocar un pilón.
El número de canastas es muy preciso: apunta a 2 canastas por cada 5 jugadores.
a )
- Los jugadores en el círculo central tienen instrucciones de jugar a través de balones a una de las canastas, no importa cuál.
- Como hay un poco más de jugadores en el círculo que canastas libres, es importante encontrar una canasta libre rápidamente.
- Si no eres lo suficientemente rápido, tienes que esperar.
- Y cuando Johnny se dirige a una canasta, pero es adelantado en el último momento por Marietje, que corre más rápido, Johnny tiene que volver al círculo central y volver a intentarlo desde allí.
- Cada uno coge su propio balón cruzado.
- Después de la señal, todos corren por el círculo central o alrededor del pilón para volver a encontrar una canasta libre lo antes posible.
b ) Como a., pero con la tarea: ¿Quién marcará 10 goles primero?
Incluso los que primero pensaron: "No importa, corre más rápido que yo", ahora intentarán ser los primeros en llegar a la canasta libre. Asegúrate de que los jugadores no se "corten" al no pasar por el círculo central o alrededor del pilón.
c ) Como b., pero con la instrucción: "¿Quién será el primero en meter un gol en cada canasta?
d ) Como b., pero con bolas de paso por encima de la cabeza.
e ) Como b., pero se produce una "situación de adelantamiento": el corredor del círculo central, después de haber recibido la pelota, la devuelve al declarante que partió del poste. El declarante original debe intentar anotar desde esta salida. ¿Quién marca primero 5 goles?
f ) Como b., pero el corredor toma balones evasivos (a la izquierda o a la derecha, distancias no muy grandes). El corredor también atrapa el disparo. El corredor corre hacia la canasta después del tiro y recibe el balón del receptor, que se apresurará a hacer otro intento por el centro, porque: quien anotó 5 goles primero.
Habilidades con el balón
- Cada niño recibe una pelota
- Los niños imitan los ejercicios de los formadores
- Haces girar la pelota alrededor de tu vientre
- Doblas las rodillas y haces un movimiento de 8 a través de las piernas con el balón
- Te pones de pie con la espalda recta y lanzas el balón desde una mano por encima de la cabeza hasta la otra mano (a lo ancho o a lo largo)
- Levantas las rodillas y mientras tanto haces 8 movimientos con las piernas con el balón
- Repite estos ejercicios varias veces
Una divertida variación del juego ordinario de la etiqueta.
Tienes un gato (la garrapata) y tienes ratones. Los ratones tienen cintas en los pantalones por detrás. Esto es, por así decirlo, la cola del ratón.
Asegúrate de que la cola cuelga bastante, de lo contrario el gato no podrá cogerlas.
Los ratones huyen y el gato tratará de agarrar todas las colas. Cuando se le quita la cola al ratón, éste queda fuera del juego y puede sentarse a un lado.
Variante: Si se recoge la cola del ratón, éste puede ayudar al gato y se convierte en gato.
Si tienes un equipo grande, puedes empezar con 2 gatos.
Divídanse en 2 equipos.
En cada equipo los niños obtienen números (en silencio se los dan a cada equipo). En cuanto todos tienen un número, el balón se coloca en el centro entre los equipos.
Luego decimos un número (también pueden ser varios números) y tratan de ser los primeros en llevar la pelota a su "campamento".
Una vez que un niño ha cogido la pelota en el centro, el otro niño puede intentar darle un toque.
4 niños se colocan uno al lado del otro, a unos 5 metros de distancia.
Un niño va a trabajar:
Recibe el balón en el primer cono, lo devuelve al jugador de enfrente, y corre hacia el segundo cono y así sucesivamente.
En el cono trasero vuelve a esprintar al 100%.
Variación:
Primero todos los pases con la izquierda, luego con la derecha, luego a 2 manos, luego lanzar alto en el aire y volver a lanzar en el aire.
Lo mismo que con el balón pasante, pero con una esquiva.
Primero todos los disparos a la izquierda y luego a la derecha.