Korfball ejercicios

• Dos jugadores se colocan a 7 metros delante de la canasta y a 8 metros de distancia.
• Un jugador con el balón debajo de la canasta y un receptor ligeramente detrás de la canasta.
• Un jugador delante de la canasta toma el balón de paso indicado desde el espacio, después de que el otro jugador delante de la canasta haya recibido el balón.
• El balón es atrapado por el receptor.
  • A1 se convierte en A2,
  • A2 se convierte en A3,
  • A3 se convierte en A4 y
  • A4 se convierte en A1.

¿Qué puedes ver?

• El lanzador aprende que el tirador sólo puede sacar una pelota de paseo si el lanzamiento se prepara con calma, se lanza delante del tirador y la pelota se coloca a la altura adecuada.
• El ritmo y la trayectoria del corredor pueden ser controlados por el ritmo de lanzamiento, la trayectoria de la pelota y el ritmo de la pelota.
• Aprender a controlar problemas como la sincronización requiere una gran cantidad de repeticiones y, a veces, el ajuste de las distancias utilizadas.
• Los problemas para el tirador, la posición de partida del balón pasante es diferente porque el cuerpo se gira para recibir el balón, conducen a acciones poco limpias. Permanece atento a esto.
• Hay que aumentar la velocidad de actuación.

Variante:

• Como el ejercicio 12, pero el declarante lanza el balón a un tirador que se desplaza a una posición en diagonal detrás de la canasta.
• Hay una bola por el medio donde el declarante desde el espacio en situación de juego debe tener en cuenta a dos oponentes, su oponente directo y el oponente del tirador, ya que no está lejos de la línea de bola.

Variante:

• El tirador hace una finta y pasa el balón al jugador que está debajo de la canasta, que señala un balón de paso.

• Los atacantes se colocan a 6 metros delante de la canasta.
• El tirador corre hacia la canasta, se detiene en el punto de penalización y gira hacia la derecha.
• En ese momento, el declarante lanza la bola. El tirador hace una bola evasiva.
• El arquero puede realizar un pase para encontrar el equilibrio. La pierna izquierda actúa como pierna de juego para mantener el equilibrio.
• Los jugadores aprenden de los ejemplos que se dan.
• Como entrenador, puedes realizar el ejercicio tú mismo, también a cámara lenta para mostrar la dirección del equilibrio.
• Practica también este movimiento hacia la izquierda.

Variación:

• Después de la esquiva, el tirador toma una bola de paso.
• El receptor la atrapa de nuevo.
• El receptor debe moverse tras el balón esquivado antes de iniciar el recorrido.
• Esto puede ser en la misma dirección que la esquiva, o en la dirección opuesta.
• Tenga cuidado de no alejarse más de la canasta.

Variación:

• El balón esquivado se convierte en una finta y se convierte en un balón cruzado.
• Convertir el movimiento fluido del muñeco en un pase hacia el interior requiere un mayor control del equilibrio.
• Lanzar el balón a la canasta con una mano.

¿Qué puedes ver?

• La coordinación de la captura a un paso de equilibrio es un problema.
• El tirador determina la coordinación mediante un ritmo, a veces con la ayuda de un salto.
• Los tiradores terminan sobre su pierna izquierda cuando intentan encontrar el equilibrio con un balón esquivado hacia la derecha. Esto dificulta el giro hacia la canasta para el tiro.
• El balón esquivado es una opción en el juego, ya que un intento de balón a pie es abortado porque el defensor se mantiene. Con el tiempo, el balón prisionero se convierte en una forma independiente de liberarse.

Variante:

• El atacante actúa como defensor para presionar al tirador.
• Tras el regate a la derecha, el defensor pasa el balón e intenta bloquear el tiro.
• El tirador va a por el disparo.

Variante:

• Lo mismo, pero el arquero tiene la alternativa de lanzar el balón al receptor presente en la zona de la canasta y tomar un balón de paso.
• El defensor sigue yendo a bloquear el tiro.
• Ya se ha descrito cómo se puede escalonar al defensor.
• Lanzar para que alguien anote

• Un defensor detrás del poste, un atacante con el balón debajo de la canasta y varios atacantes a 3 metros delante de la canasta.
• La curva de aprendizaje del balón prisionero está cubierta en este ejercicio y en los siguientes.
• El tirador a 3 metros recibe el balón, su posición inicial es la misma que para el tiro desde una posición de pie, una pequeña separación.
• Mueve la pierna derecha ligeramente hacia atrás, encuentra el equilibrio en la pierna derecha empujando ligeramente la pierna izquierda hacia atrás.
• Desde este equilibrio, dispara a la canasta.
• Practicar varias veces el tiro con la pierna derecha y luego el tiro con la pierna izquierda.
• El tirador se convierte en receptor, el receptor se convierte en declarante y el declarante se une a los atacantes.

Variación:

• Como el ejercicio anterior, pero el balón sólo se lanza cuando el arquero cruza el pie izquierdo por delante del derecho (en un movimiento evasivo hacia la derecha).
• El arquero debe encontrar el ritmo del pase a la derecha, recibir el balón, equilibrarse sobre la pierna derecha y estirar adecuadamente los brazos y las piernas para el tiro dirigido.

• Un atacante debajo de la canasta con el balón, un receptor detrás de la canasta y los atacantes delante de la canasta a ocho metros.
• El atacante realiza un disparo a distancia del balón, aleatoriamente a la izquierda o a la derecha.
• El agresor se une a los agresores, el agresor se convierte en agresor y el agresor en agresor.

¿Qué puedes ver?

• Hay que acostumbrarse a la rotación de funciones.
• No todos los jugadores saben desde dónde tirar.
• Los jugadores tienen dificultades para evaluar de dónde viene el balón al atraparlo.
• El lanzamiento a un atacante en carrera se hace de forma imprecisa.
• Momento de la posición del cuerpo del atacante antes del disparo. Lo correcto es que el tirador esté de pie cuando se coge el balón. De pie significa: estar de frente hacia la canasta, la nariz y el ombligo apuntando hacia el poste y los pies en una posición ligeramente separada.
• La captura del balón por parte del tirador se produce en dos fases, primero el tirador quiere coger el balón, después se coge el balón con firmeza en las manos para poder realizar un tiro. Sólo es bueno si se puede hacer un disparo inmediatamente después de la captura. Por lo tanto, preste atención a la posición correcta de las manos antes de iniciar el tiro.

Variación 1:

• Como en el ejercicio anterior, pero después del tiro, el tirador espera a que le cojan el balón y hace un pase.
• El receptor también atrapa el balón.

¿Qué puedes ver?

• Esperar pacientemente después del tiro, mientras el tirador se mueve, es difícil para el tirador porque la concentración ya está en la bola atravesada. Los disparos son entonces un mero relleno de un turno y no un intento de marcar. La concentración del tiro también significa seguir el balón después de haberlo soltado.
• Atrapar el tiro, indicar el balón de paso y atrapar el balón de paso causa interferencia.

Variación 2:

• Como en el ejercicio anterior, pero antes de que el tirador tome la bola de paso, recibe la bola, hace una finta, tira hacia atrás con una mano al declarante y sólo entonces toma una bola de paso.
• Una finta significa que se toma la posición inicial del tiro, se extiende el balón con las dos manos pero no se suelta.
• En cambio, el tirador devuelve al declarante con una mano.
• La elección de la izquierda o la derecha a menudo depende de la posición del defensor, esto se abordará en el siguiente ejercicio.

Variación 3:

• Como el ejercicio anterior, pero el primer declarante no conecta directamente detrás de los atacantes.
• Después del primer tiro del tirador (este tiro permanece sin oponente), el receptor lanzará la pelota al tirador.
• En ese momento, el 1º declarante se dirige al tirador como defensor para bloquear el tiro (falso).
• El tirador pasa por encima del defensor y recibe el pase.
• El defensor se une ahora por detrás de los atacantes.

¿Qué puedes ver?

• A través de muchos ejemplos y de la práctica paciente, se alcanza el dominio de la forma
• Se salta el tiro al vacío, e inmediatamente después de recibir el balón se colocan las dos manos hacia dentro. Enfatiza la finta para engañar al oponente.
• El lanzamiento no es preciso ni con una sola mano.
• El número de objetivos puede ser decepcionante al principio porque hay mucha concentración en la forma del ejercicio. La elección correcta de pasar al defensor es particularmente importante, y es aceptable si esto resulta inicialmente en una pérdida de puntos.
• El defensor debe estar atento para evitar colisiones
• El defensor puede utilizar sus manos para bloquear el pase interior. Esto crea nuevas dificultades para el atacante. Fases en la presión ejercida por el defensor (por ejemplo, usar dos manos en la espalda, luego usar una mano, indirección obligatoria y sólo entonces defender completamente en el tiro).

• 1 tirador frente al puesto, distancia indicada por el entrenador
• Al menos 1 jardinero, funciona mejor con 2 o más jardineros.
• 2 bolas por poste, tan pronto como el tirador haya disparado una bola, la segunda bola se pasa al tirador.
• El tirador tiene X minutos para marcar tantos goles como sea posible.
• El objetivo es seguir tirando rápido, pero también seguir tirando bien.
• Se puede hacer varias veces y tratar de mejorar el número cada vez

• Cuarteto por canasta
• Atacante, captador, tirador, trabajador
• El balón comienza en el declarante, juega el balón al trabajador, que se coloca a la izquierda frente a la canasta cerca de un peón, el tirador comienza a la derecha frente a la canasta pero sale corriendo hacia el peón de la derecha recibe el balón y tira.
• Cambio de tirador --> receptor --> manipulador --> trabajador --> tirador

• En parejas, llevar el balón a través del campo lanzándolo a la carrera del otro jugador.
• Variación con 1 defensor, con 2 defensores.

• Haces 2 equipos y juegas con ellos.
• tienes que poner una cinta con tu color en las tapas quien tenga tres en fila primero, gana
• Si te quedas sin cintas, puedes mover tu propio color.

• El jugador se pone en posición de bombeo, con el balón delante.
• El jugador se apoya en su brazo izquierdo o derecho, con el otro brazo hará girar la pelota alrededor de su brazo apoyado, así 15, 20, 25,...dependiendo de la condición del jugador....

• 2 jugadores a distancia de la canasta con el balón.
• 1 jugador bajo la canasta.
• El entrenador llama a la cabeza, los hombros, la rodilla, etc.
• Sólo cuando se recibe el balón, el jugador más rápido puede pasarlo.
• El otro jugador intenta defenderse.
• A las 3 puntuaciones, el ganador puede decidir si será pasador o continuará como pasador.

Caminar en silencio en una sección (medio campo de korfball), al silbato los jugadores tienen que hacer una tarea.

PARTE 1: AROS / MACETAS / BOLAS

• Al sonar el silbato, cada número llamado debe situarse en un aro/baño/balón.
• El último en llegar y, por lo tanto, incapaz de encontrar un grupo con el que estar hace un pequeño ejercicio.
• Pequeños ejercicios:
  • 5x bomba,
  • 10x salto de estiramiento,
  • 5x sentadillas,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

• En el silbato haz el ejercicio, individualmente.
• Como por ejemplo:
  • Salta,
  • pasar por las rodillas,
  • Haz una carrera,
  • Choca los cinco,
  • ...

En resumen: practica todo tipo de formas de tiro desde una posición de apoyo.

Organización: parejas por canasta, una persona debajo de la canasta y otra delante de la canasta. Cambiar después de 1 minuto aproximadamente.

a ) Una persona delante de la canasta a unos 6 metros, el tirador se coloca debajo de la canasta. El tirador comienza lejos de la canasta (de espaldas), recibe el balón y lanza inmediatamente. El delantero atrapa el balón.

b ) Como el ejercicio a., pero el tirador sólo amenaza con un tiro, deja que el defensor salte y luego continúa con un "tiro por debajo de la canasta": una especie de lanzamiento de penalti por debajo de la canasta desde unos 5 metros en diagonal. Aquí se practica el Germa-ball -así llamado por mí en honor a Germa Woldhuis de Nic. que tenía éxito con esto de forma regular-. El servidor atrapa el balón.

c ) La situación inicial es la misma, pero ahora el tirador tiene un defensor con él (algunas parejas se anulan entre sí). La tarea del defensor es decidir cuál de las dos posibilidades (a. o b.) tendrá el atacante: o bien reacciona deliberadamente demasiado tarde (tras lo cual debe producirse un disparo), o bien sigue al tirador demasiado de cerca (dando así la oportunidad para el sorteo por debajo del hombro). En los ejercicios d., e. y f., el atacante juega libre con un simple movimiento. Una forma eficaz que, sin embargo, requiere mucha técnica (y, por tanto, práctica).