Korfball ejercicios

• Carrera de relevos:
  • Preparación:
  • Hacer 2/3 filas de, respectivamente, 1 aro, 1 cesta suelta en el suelo, 1 cuerda de saltar, 1 cesta con palo.
  • Carrera de relevos: Comienza en el peón, primero por el aro, luego por la canasta, luego salta la cuerda dos veces, marca un gol y vuelve corriendo.
  • ¿Qué equipo habrá terminado primero?

OBJETIVO: Calentamiento (concentración y reacción)

ORGANIZACIÓN: Dos, tres o cuatro equipos en un espacio marcado.

JUGAR: seguir a un ritmo constante, atravesando toda la zona. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Cambia después de un tiempo.

VARIACIONES:

• el corredor delantero intenta ahora perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
• Pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, acostarse y levantarse rápidamente, etc.
• Se acabaron las multiplicidades: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, amagan y
  • pasar por la izquierda.
  • pase a la derecha
  • se dan la vuelta y vuelven a caminar

• 3 equipos por canasta.
• 1 rebote fijo / declarante, los otros 2 tiran alternativamente a la canasta y cuentan el número de goles.
• Después de 90 segundos, el rebote cambia su función.

• El número de jugadores por poste no es importante.
• Los jugadores tirarán de 5 a 6 metros según la edad.
• Si meten la canasta consecutivamente, pueden doblar la puntuación.
• A los 2 años tiro, luego son los 3, luego vuelvo a tirar, luego son los 6 y así sucesivamente.
• Si un jugador marca, también tiene que seguir lanzando.
• Se suele jugar con personas mayores hasta 3000 o 5000.

• Dos o tres jugadores comienzan a disparar desde 3 o 4 metros,
• Cuando todos hayan lanzado, pueden ir al lado izquierdo de la canasta.
• Una vez que han lanzado todos, pueden pasar al lado izquierdo de la canasta. Allí, deben volver a lanzar dos o tres o... antes de pasar al siguiente punto.
• De esta manera, todos los puntos (direcciones del viento) alrededor del poste deben ser lanzados primero.

• Corre alrededor de una plaza.
• Cada vez, se llama a un nuevo número.
• Cada número es una tarea diferente.
  • A la 1, salta,
  • A las 2, la parte trasera intenta alcanzar a la delantera,
  • A las 3, toca el suelo.

• Trabajar en 2-3 o 4 equipos y una canasta.
• Los jugadores se pasan al frente.
• El jugador A lanza al jugador B.
• El jugador A corre hacia el jugador B, pero luego corre de espaldas hacia la canasta y recibe el balón del jugador B (pase en profundidad).
• El jugador A lanza el balón a la canasta.
  • Presta atención al caminar hacia la canasta.
  • No dejes de correr demasiado pronto y el pase debe ser en pero.
• Se puede ampliar el ejercicio devolviendo el balón al jugador B, que puede disparar,
  • Entonces es importante que el jugador B haga una acción de correr para liberarse.

• Todos los jugadores se alinean.
• Los dos primeros jugadores tienen un balón.
• El jugador 1 empieza a disparar, cuando haya disparado, el jugador 2 también puede empezar.
• Si 1 marca antes que 2, puede ir al fondo.
• Si 2 anota antes que 1, 1 está fuera y debe moverse a un lado.
• Los dos últimos jugadores deben empezar al mismo tiempo y el que marque primero ha ganado.

Lanzamiento selectivo:

• Apunta a diferentes partes.
• Repite con antelación cómo lanzar bien con 2 manos.
  • Delante del pecho,
  • Pulgares detrás de la pelota,
  • Manos a los lados de la bola (bol),
  • Pies ligeramente separados,
  • Extiende los brazos y muévete con la parte superior del cuerpo.

• Los niños lanzan desde una cierta distancia.
• Esta distancia puede aumentarse o reducirse según sea necesario durante el entrenamiento.
• El niño lanza una vez y pasa a la siguiente.

Ejercicios para aprender a lanzar:

1. Tirar un peón de una caja (peón grande = fácil, peón pequeño = difícil)
2. Lanzamiento de una pelota de un peón
3. Lanzar el balón a canasta en una elevación
4. Lanzar el balón a un aro

• Cuando los niños hayan practicado esto, puedes hacer este ejercicio aún más interesante más adelante utilizando sombreros.
• Cuando los niños hayan dado en la diana, pueden coger un sombrero para hacer una pequeña competición.
• Esto se puede hacer cuando se ve que el lanzamiento va bien.

• Mediante la observación durante el ejercicio, puedo ver cuál de los alumnos F está preparado para lanzar con una mano.
• A continuación, puedo indicar a estos niños que intenten lanzar con una sola mano.
  • Es importante que el balón esté en la mano detrás de la oreja,
  • tu pie izquierdo está delante (si estás a la derecha),
  • el balón pasa por delante de la oreja,
  • el peso del cuerpo pasa de la pierna trasera a la delantera
  • y la muñeca está doblada,
  • después de estirar.

¿Cómo se lanza con una mano?

• Es importante que el balón esté en la mano detrás de la oreja,
• tu pie izquierdo está delante (si eres diestro),
• el balón pasa por delante de la oreja,
• el peso del cuerpo pasa de la pierna trasera a la delantera y la muñeca se dobla,
• después de estirar.

Practiquemos:

• Los niños se colocan en fila y todos tienen una pelota.
• Todos lanzan con una mano (la favorita) y tratan de lanzar lo mejor posible con esa mano.
• Todavía no se ha acordado ninguna distancia.
• Más adelante, se añaden conos para que los niños tengan que lanzar realmente la pelota a cierta distancia.

Variante: también puedes lanzar con tu mano no favorita.

1. Repite con las dos manos
2. lanzar con la mano favorita
3. lanzar con la mano no favorita

Lumpy:

• Estáis todos de pie en un círculo y hay un jugador.
• El ejercicio repite brevemente cómo lanzar correctamente con dos manos y cómo lanzar correctamente con una mano.
• Durante este ejercicio, la atención se centra en el lanzamiento, la captura se tratará más adelante.

Variaciones:de fácil a difícil

1. lanzar con 2 manos
2. lanzar a 2 manos (con grifo)
3. lanzar a 2 manos (con toque y varios rebotes)
4. lanzar con 2 manos (también se puede intentar con 1 mano)
5. lanzar con 1 mano
6. lanzar con 1 mano (con grifo
7. lanzar con 1 mano (con toque y varios rebotes)

Dependiendo de lo bien que te vaya, puedes hacer variaciones en el ejercicio.

• Una pelota por pareja/triple.
• Los jugadores tiran por encima hasta llegar a un poste.
• En el poste, ambos jugadores pueden disparar una vez.
• Entonces tienen que tirar a otro puesto.
• Todos los grupos pasan por encima de los demás.
• Qué equipo de dos/triple es el primero en marcar 15 goles (opcional).