Korfball ejercicios
- Carrera de relevos:
- Preparación:
- Hacer 2/3 filas de, respectivamente, 1 aro, 1 cesta suelta en el suelo, 1 cuerda de saltar, 1 cesta con palo.
- Carrera de relevos: Comienza en el peón, primero por el aro, luego por la canasta, luego salta la cuerda dos veces, marca un gol y vuelve corriendo.
- ¿Qué equipo habrá terminado primero?
OBJETIVO: Calentamiento (concentración y reacción)
ORGANIZACIÓN: Dos, tres o cuatro equipos en un espacio marcado.
JUGAR: seguir a un ritmo constante, atravesando toda la zona. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Cambia después de un tiempo.
VARIACIONES:
- el corredor delantero intenta ahora perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
- Pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, acostarse y levantarse rápidamente, etc.
- Se acabaron las multiplicidades: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, amagan y
- pasar por la izquierda.
- pase a la derecha
- se dan la vuelta y vuelven a caminar
- 3 equipos por canasta.
- 1 rebote fijo / declarante, los otros 2 tiran alternativamente a la canasta y cuentan el número de goles.
- Después de 90 segundos, el rebote cambia su función.
- El número de jugadores por poste no es importante.
- Los jugadores tirarán de 5 a 6 metros según la edad.
- Si meten la canasta consecutivamente, pueden doblar la puntuación.
- A los 2 años tiro, luego son los 3, luego vuelvo a tirar, luego son los 6 y así sucesivamente.
- Si un jugador marca, también tiene que seguir lanzando.
- Se suele jugar con personas mayores hasta 3000 o 5000.
- Dos o tres jugadores comienzan a disparar desde 3 o 4 metros,
- Cuando todos hayan lanzado, pueden ir al lado izquierdo de la canasta.
- Una vez que han lanzado todos, pueden pasar al lado izquierdo de la canasta. Allí, deben volver a lanzar dos o tres o... antes de pasar al siguiente punto.
- De esta manera, todos los puntos (direcciones del viento) alrededor del poste deben ser lanzados primero.
- Corre alrededor de una plaza.
- Cada vez, se llama a un nuevo número.
- Cada número es una tarea diferente.
- A la 1, salta,
- A las 2, la parte trasera intenta alcanzar a la delantera,
- A las 3, toca el suelo.
- Trabajar en 2-3 o 4 equipos y una canasta.
- Los jugadores se pasan al frente.
- El jugador A lanza al jugador B.
- El jugador A corre hacia el jugador B, pero luego corre de espaldas hacia la canasta y recibe el balón del jugador B (pase en profundidad).
- El jugador A lanza el balón a la canasta.
- Presta atención al caminar hacia la canasta.
- No dejes de correr demasiado pronto y el pase debe ser en pero.
- Se puede ampliar el ejercicio devolviendo el balón al jugador B, que puede disparar,
- Entonces es importante que el jugador B haga una acción de correr para liberarse.
- Todos los jugadores se alinean.
- Los dos primeros jugadores tienen un balón.
- El jugador 1 empieza a disparar, cuando haya disparado, el jugador 2 también puede empezar.
- Si 1 marca antes que 2, puede ir al fondo.
- Si 2 anota antes que 1, 1 está fuera y debe moverse a un lado.
- Los dos últimos jugadores deben empezar al mismo tiempo y el que marque primero ha ganado.
Lanzamiento selectivo:
- Apunta a diferentes partes.
- Repite con antelación cómo lanzar bien con 2 manos.
- Delante del pecho,
- Pulgares detrás de la pelota,
- Manos a los lados de la bola (bol),
- Pies ligeramente separados,
- Extiende los brazos y muévete con la parte superior del cuerpo.
- Los niños lanzan desde una cierta distancia.
- Esta distancia puede aumentarse o reducirse según sea necesario durante el entrenamiento.
- El niño lanza una vez y pasa a la siguiente.
Ejercicios para aprender a lanzar:
- Tirar un peón de una caja (peón grande = fácil, peón pequeño = difícil)
- Lanzamiento de una pelota de un peón
- Lanzar el balón a canasta en una elevación
- Lanzar el balón a un aro
- Cuando los niños hayan practicado esto, puedes hacer este ejercicio aún más interesante más adelante utilizando sombreros.
- Cuando los niños hayan dado en la diana, pueden coger un sombrero para hacer una pequeña competición.
- Esto se puede hacer cuando se ve que el lanzamiento va bien.
- Mediante la observación durante el ejercicio, puedo ver cuál de los alumnos F está preparado para lanzar con una mano.
- A continuación, puedo indicar a estos niños que intenten lanzar con una sola mano.
- Es importante que el balón esté en la mano detrás de la oreja,
- tu pie izquierdo está delante (si estás a la derecha),
- el balón pasa por delante de la oreja,
- el peso del cuerpo pasa de la pierna trasera a la delantera
- y la muñeca está doblada,
- después de estirar.
¿Cómo se lanza con una mano?
- Es importante que el balón esté en la mano detrás de la oreja,
- tu pie izquierdo está delante (si eres diestro),
- el balón pasa por delante de la oreja,
- el peso del cuerpo pasa de la pierna trasera a la delantera y la muñeca se dobla,
- después de estirar.
Practiquemos:
- Los niños se colocan en fila y todos tienen una pelota.
- Todos lanzan con una mano (la favorita) y tratan de lanzar lo mejor posible con esa mano.
- Todavía no se ha acordado ninguna distancia.
- Más adelante, se añaden conos para que los niños tengan que lanzar realmente la pelota a cierta distancia.
Variante: también puedes lanzar con tu mano no favorita.
- Repite con las dos manos
- lanzar con la mano favorita
- lanzar con la mano no favorita
Lumpy:
- Estáis todos de pie en un círculo y hay un jugador.
- El ejercicio repite brevemente cómo lanzar correctamente con dos manos y cómo lanzar correctamente con una mano.
- Durante este ejercicio, la atención se centra en el lanzamiento, la captura se tratará más adelante.
Variaciones:de fácil a difícil
- lanzar con 2 manos
- lanzar a 2 manos (con grifo)
- lanzar a 2 manos (con toque y varios rebotes)
- lanzar con 2 manos (también se puede intentar con 1 mano)
- lanzar con 1 mano
- lanzar con 1 mano (con grifo
- lanzar con 1 mano (con toque y varios rebotes)
Dependiendo de lo bien que te vaya, puedes hacer variaciones en el ejercicio.
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores tiran por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden disparar una vez.
- Entonces tienen que tirar a otro puesto.
- Todos los grupos pasan por encima de los demás.
- Qué equipo de dos/triple es el primero en marcar 15 goles (opcional).