Korfball ejercicios
¡! Formar grupos de 2 personas por cesta
Cada grupo recibe tres cartas. Las cartas se barajan de antemano y se sacan los números del 2 al 5 del paquete. Con las tres cartas que reciben, los grupos deben acercarse lo más posible a 31. Los valores de los números y las imágenes se muestran a continuación:
- Seis = seis
- Siete = siete
- Ocho = ocho
- Nueve = nueve
- Diez es diez
- Agricultor = diez
- Esposa = diez
- Rey = diez
- As = once
Así que nueve + jota + reina = 29 puntos o as + jota + reina = 31, pero también se puede conseguir jota + jota = 30,5
Cuando los jugadores hayan completado una serie, podrán cambiar una de las cartas recibidas por una nueva, para acercarse al 31. El entrenador pone un temporizador y dice que se detenga cuando suene. El equipo que más se acerque a las 31 victorias.
Serie:
- Pases de balón: cinco goles seguidos.
- Pasar balones: 5 seguidos desde detrás de la canasta.
- Pases de balón: 3 seguidos para la oportunidad corta.
- Camina de línea a línea, con el tronco recto y la rodilla debe tocar el suelo a cada paso.
- Esto se hace con una pelota sobre la cabeza y los brazos extendidos.
- Para los atletas más potentes, se puede hacer esto con una pelota más pesada...
- Póngase de pie con ambos pies en el Entrenador de Estabilidad, a media vuelta,
- preferentemente a 3 ó 4 metros de la canasta.
- Ahora trata de apuntar tantos goles como sea posible dentro de un tiempo determinado
- Siéntate en el suelo con una pelota en las manos.
- Mete las piernas para que sólo tengas contacto con el suelo con la parte trasera.
- Ahora toca la bola de izquierda a derecha lo más lejos posible dentro de un tiempo determinado...
- Los jugadores se colocan uno encima del otro y cada uno tiene un balón en una de sus manos.
- Una en su mano izquierda, la otra en la derecha.
- Ahora van a lanzar las bolas de un lado a otro juntos
- Así que por un tiempo determinado o por primera vez, un número de veces una y otra vez...
- Haz que todos los jugadores se coloquen en un determinado lado de una línea, orinal, etc.
- El objetivo es saltar con dos pies o con un pie por encima de la línea y volver.
- Así, durante un tiempo determinado... que decidirán los propios jugadores, teniendo en cuenta la edad o la preparación física...
- Tomas 1 (o 2) dados.
- Tiras los dados y trabajas el número en un ejercicio de tiro.
- Por ejemplo: tiras 5, entonces tienes que anotar 5 tiros.
Variación:
- Puedes hacer que cada grupo lance sus dados por separado y que cada vez que completen una tarea, vuelvan a lanzar los dados.
- Y cada vez que hayan completado una tarea, dar un nuevo
- darles una nueva tarea con un nuevo número lanzado.
Fiesta con todo el grupo
Variación:
- Con diferentes tareas para los atacantes o defensores.
- Por ejemplo:
- defensa delantera
- sólo hacia adelante
- Cuidado con las carreras extra al espacio y dispara desde aquí.
- tienes 4 niños por poste.
- 3 son los atacantes,
- El 1 es el defensor.
- los atacantes deben intentar marcar
- y el defensor debe impedirlo.
- cambiar cuando los atacantes han marcado 3 veces o un balón fuera de juego o interceptado por la defensa.
- y luego cambiar de función.
- Si anotar es demasiado fácil, introduce un segundo defensor o haz que los atacantes pasen antes de volver a disparar.
- Si el tiro es demasiado difícil, proporcione una canasta adicional o el defensor debe mantener una mano en la espalda o los atacantes pueden correr con el balón.
- Con un equipo de 3 en la canasta.
- 2 atacantes y 1 reboteador
- 2 atacantes se mantienen en movimiento alrededor de la canasta y reciben el balón por turnos para tirar.
- El que consigue 2 puntos primero intercambia con el reboteador.
- En el peón 1
- 6 veces el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino.CORRE HACIA EL POSTE 1.
- Poste 1
- Entonces, haz una esquiva en el poste 1.
- CORRER HACIA EL POSTE 2.
- Poste 2
- SALTO DE PUNTO
- CORRE HACIA EL POSTE 2.
- Poste 2
- Revisa el puesto 2.
- correr al peón
- peón 3
- 6x flexiones
- CORRER HACIA EL POSTE 3.
- Poste 3
- oportunidad corta detrás de la canasta
- CORRER A LA PIEDRA 4.
- Peón 4
- 6x escuadrón
- CORRE HACIA EL PUESTO 4.
- Poste 4
- desviarse hacia el otro lado
- corre hacia el peón 1
- Hacemos esto 5 veces
- pero cada vez cambian bajo el poste.
Variante A.
- Haz grupos con el mayor número posible de personas y repártelos en cestas colocadas una al lado de la otra con un poco de espacio entre ellas.
- Haz que la siguiente persona en la fila lance un penalti.
- Haz que los lanzadores realicen el tiro de penalti al mismo tiempo a tu indicación (con o sin silbato), esto simula la presión que también está presente en un entorno de competición.
- El grupo que consiga primero 5 tiros de penalización obtiene una vida extra (ver variante B).
- Puedes repetir esta variante varias veces (dependiendo del tamaño del grupo).
Variante B.
- Ahora se pasa a los tiros; la presión para marcar un tiro penal aumenta.
- La posición de partida es la misma que en la variante A, sin embargo, quien falle el lanzamiento de penalti está ahora fuera.
- A menos que se utilice una vida extra ganada anteriormente por el grupo.
- Esto significa que el grupo se reduce.
- Los dos últimos grupos con 1 persona restante competirán entre sí en una canasta central.
- Los jugadores que fueron disparados antes forman un círculo (grande) alrededor de la escena.
- Los jugadores restantes se turnan para lanzar los penaltis, y el que consiga anotar dos penaltis antes de que su oponente consiga anotar alguno, obtiene el título honorífico de "Rey de la Semana".
- En el momento x puedes introducir deliberadamente algunos elementos perturbadores, como música alta, o un balón extra en el campo para sacar a los jugadores de su concentración. Asegúrese de explicar claramente el propósito de esto.