Korfball ejercicios
En resumen: ejercicios para atrapar pelotas que rebotan o ruedan en el momento adecuado. Se trata de aprender a atrapar una pelota lo más rápido posible.
Organización: Un balón por pareja.
- Los números 1 y 2 de cada pareja se sitúan uno al lado del otro.
- El entrenador lanza, hace rodar o bota el balón a unos metros de distancia.
- Los números 1 y 2 deben conseguir el balón, recogerlo y pasarlo de vuelta lo más rápido posible.
- El que lo haga más rápido gana.
- Después de 5 sustituciones.
- Los jugadores restantes realizan tiros, bolas libres y tiros de penalización mientras los otros dos están ocupados con el juego.
- mientras los otros dos están ocupados con el entrenamiento de los reflejos.
4 canastas, 3 equipos cerca de una canasta
- Hay una persona debajo de la canasta, un atacante lejos de la canasta y un atacante también lejos de la canasta.
- El atacante corre sin el balón hacia la canasta, el atacante lanza el balón hacia el atacante que corre.
- El truco consiste en lanzar el balón a tiempo para que el atacante lo atrape y luego hacer un pase de gol.
- Para mantener el ritmo, los jugadores van cambiando.
- El atacante pasa por debajo de la canasta, el atacado se convierte en atacante y la persona bajo la canasta se convierte en atacante.
Puntos de atención:
- Cambia de ritmo, no te limites a correr sino que sorprende a tu oponente.
- Bloqueo, en la línea de su defensor.
- Movimiento del cuerpo hacia arriba, no hacia delante.
- Caminen uno tras otro alrededor de las líneas en una fila.
- La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo: picar, esprintar, levantar las rodillas, etc.
- Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible y entonces puede elegir lo que quiere hacer.
- Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.
A una distancia de +/- 15 metros, haz dos secciones con cuatro sombreros de 1,5 x 1,5 metros.
Haz dos equipos con el mismo número de jugadores.
- Cada equipo tiene su propia sección.
- El equipo contrario intenta conquistar la caja del otro equipo.
- Esto ocurre cuando un atacante se sitúa en el área del otro equipo y recibe el balón de un compañero.
- Entonces, obtienen 1 punto. No se permite la presencia de otros jugadores en el área.
- Cuando la defensa intercepta el balón, puede abrir inmediatamente el ataque sobre la sección del equipo contrario.
variación:
- a tiempo
- en puntos
- de ambos equipos 1 jugador permitido en el área
- no hay límite en el número de defensores en la sección
- no hay límite en el número de atacantes en la sección
- ajustar el tamaño de la sección
- distancia entre casillas
- Calentamiento
- 3minutos de caminata de ida y vuelta
- 30 segundos de descanso
- 2 minutos de caminata de ida y vuelta
- 30 segundos de descanso
- 3 minutos a pie
- El jugador 1 lanza
- El jugador 2 corre en profundidad
- El jugador 3 defiende
- 1 peón inicial
- hacer 2 grupos
- el ataque saca el balón de los entrenadores.
- Cuando la defensa ha interceptado, primero pasa el balón a los entrenadores.
- Cuando se marca un gol, el equipo recibe una bonificación y puede volver a sacar el balón.
- Al atacar, presta atención a los buenos montajes y a la forma de estrella para liberarte
El equipo se divide en dos grupos. A continuación, los dos grupos pasan a marcar una serie de todos los 5.
Esto significa:
- 5x Drive-throughs
- 5x disparos
- 5x bolas gratis
- 5 tandas de penaltis
- 5x pequeñas oportunidades
- Todo el grupo camina alrededor de las líneas amarillas del campo en fila.
- Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible.
- Los niños lo hacen tirando de un sprint.
Opciones:
- Los niños corren uno tras otro alrededor de las líneas amarillas en fila.
- La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo, lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc.
- Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a caminar lo más rápido posible y entonces puede elegir lo que quiere hacer. Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.
- Para el peón 1
- tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Hacemos esto diez veces.
- CORRE AL PRIMER PUESTO.
- Poste 1
- Entonces, haz un disparo en el puesto 1
- CORRER A LA PIEDRA 2.
- Poste 2
- 5 abdominales.
- CORRE HACIA EL POSTE 2.
- Poste 2
- Revisa el puesto 2.
- Hacemos esto 5 veces
- pero cada vez cambian bajo el poste.
- Se forman grupos de 2 o 3.
- Vas a tirar a canasta y cuando hayas anotado gritas YO,
- y luego pase con su grupo al siguiente puesto.
- De esta manera se continúa quien primero ha dicho YO 5 veces ha ganado.
- Jugando 2 contra 2 en el puesto 1.
- El objetivo es aumentar la velocidad del juego y conseguir que los jugadores se enzarcen en el duelo bajo el poste.