Korfball ejercicios
Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.
Organización: cada grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no es absolutamente necesario) en un círculo o rectángulo. El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).
La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo. Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?
Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, animando y corrigiendo aquí y allá. Tiene un papel con una lista de tareas. Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea. Una lista de ejemplo: 10 balones a pie, 15 tiros de penalización, 5 tiros desde 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la derecha, 10 tiros de penalización, 10 tiros desde 3 metros detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la izquierda, 10 tiros desde 6 metros. Todo es posible, por supuesto, gran parte del impulso proviene de mantener el número de goles a marcar pequeño.
Cada canasta debe recoger el mayor número de bloques posible en el menor tiempo posible. Cuando los cubos del centro se terminen, pueden robarse unos a otros.
- La pelota se lanza en círculo.
- Un niño empieza detrás de la persona que está al lado del que tiene la pelota.
- Hay que pasar el balón.
- El resto tiene que asegurarse de que el balón se pasa limpiamente.
2 equipos, 2 postes uno al lado del otro a gran distancia.
El primer equipo comienza y lanza el tiro penal. Cuando esté dentro, pon el balón en el suelo y corre hacia atrás. Si fallas, sigue lanzando hasta que anotes.
primera tirada = siguiente tirada, de lo contrario se cae
1) Escalera
2) Entrar y salir del aro
3) Sprint entre 2 conos
4) Bola de potencia por encima de la cabeza y hacia abajo
5) Lanzamiento de penaltis
6) Saltar entre 2 conos con balón de salto
7) Disparos
8) Girar el balón alrededor del cuerpo
9) 4 conos, pase de alcance, sprint, pase de alcance y caminar hacia atrás
La organización en los siguientes ejercicios es que dos jugadores se enfrentan. Una pelota por pareja. La distancia puede ser variada, pero los jugadores no deben practicar a la máxima distancia. No permitas que los jugadores se queden demasiado "tiesos"; deben poder moverse libremente y relajados.
Ejercicio 1
Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos. Posición a la altura del pecho. Concéntrate en lanzar o atrapar, no en ambos al mismo tiempo.
Variaciones: ¿qué pareja puede lanzarse de un lado a otro 25 veces más rápido, quién puede pasarse el balón más veces sin dejarlo caer?
Ejercicio 2
Como el ejercicio 1, pero pasando el balón un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de la cabeza. Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.
Ejercicio 3
Como el ejercicio 1, pero el balón se juega a la altura de la rodilla. Preste especial atención a las clavijas, ligeramente juntas y apuntando al suelo.
Ejercicio 4
Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y hagan rebotar el balón.
Ejercicio 5
Los jugadores lanzan el balón alternativamente por lo alto, por lo bajo, con un rebote o a la altura del pecho.
Variaciones
Los mismos ejercicios pueden realizarse a mayor distancia. Una buena variante es hacer que los jugadores empiecen cerca el uno del otro y después de tres buenos lanzamientos se separen cada vez más. Después de un tiempo
se distanciarán y se alcanzará la distancia máxima. Haz que los jugadores lancen como máximo 3 veces a la máxima distancia, desde luego no más ni más lejos.
Formación: O v * * = pilón O = cesta
* v O
La distancia entre la pila y la cesta es de +/- 10 metros.
En cada poste se sitúa 1 atacante con el balón
A +/- 4 metros del pilón se encuentra 1 defensor.
El jugador intenta hacer un pase de balón. Al cambiar el ritmo, intenta pasar primero al defensor. El defensor la sigue, pero la deja pasar. Desde el poste 1 el atacante pasa al poste 2 y hace un nuevo intento en el poste 2.
Variación:
- 2 atacantes al mismo tiempo
- Cuando marque dos veces, cambia a pase.
- El defensor va a impedir el disparo. Los atacantes pueden elegir entre pasar el balón, esquivar y/o distanciarse con un paso atrás.
- ajustar el tiempo
- múltiples puestos/pilares/jugadores
En resumen: bonito ejercicio de tiro con mucha carrera.
Organización: Las cestas se colocan en círculo. En cada canasta hay un jugador con un balón. El resto de los jugadores se colocan en el centro del círculo (el centro debe ser claramente reconocible).
En la sala suele haber un círculo, en el campo hay que colocar un pilón). El número de canastas es muy preciso: apunta a 2 canastas por cada 5 jugadores.
a ) Los jugadores del círculo central tienen instrucciones de jugar balones pasantes a una de las canastas, no importa cuál. Como hay un poco más de jugadores en el círculo que canastas libres, es importante encontrar una canasta libre rápidamente. Si no eres lo suficientemente rápido, tienes que esperar. Y cuando Johnny se dirige a una canasta, pero es adelantado en el último momento por Marietje, que corre más rápido, Johnny tiene que volver al círculo central y volver a intentarlo desde allí. Cada uno coge su propio balón cruzado. Después de la señal, todos corren por el círculo central o alrededor del pilón para volver a encontrar una canasta libre lo antes posible.
b ) Como a., pero con la tarea: ¿Quién marcará 10 goles primero? Incluso los que primero pensaron: "No importa, corre más rápido que yo", ahora intentarán ser los primeros en llegar a la canasta libre. Asegúrate de que los jugadores no se "corten" al no pasar por el círculo central o alrededor del pilón.
c ) Como b., pero con la instrucción: "¿Quién será el primero en meter un gol en cada canasta?
d ) Como b., pero con bolas de paso por encima de la cabeza.
e ) Como b., pero se produce una "situación de adelantamiento": el corredor del círculo central, después de haber recibido la pelota, la devuelve al declarante que partió del poste. El declarante original debe intentar anotar desde esta salida. ¿Quién marca 5 goles primero?
f ) Como b., pero el corredor toma balones evasivos (a la izquierda o a la derecha, distancias no muy grandes). El corredor también atrapa el disparo. El corredor corre hacia la canasta después del tiro y recibe el balón del receptor, que se apresurará a hacer otro intento por el centro, porque: ¿quién ha anotado 5 veces primero?
g ) Como f., pero después de la esquiva no hay tiro: el balón vuelve al atacante que empezó en la canasta. Dispara con un cuarto/media vuelta. El tirador corre hacia el centro, el otro atrapa el balón (por supuesto). Variación: El ejercicio también puede hacerse con los defensores presentes. El atacante puede elegir entre un gran número de cestas. ¿Qué atacante será el primero en marcar 10 balones cruzados o 5 goles de pato?
La mayoría de los jugadores de korfball encuentran lo anterior como un ejercicio agradable y relajado, que es muy adecuado para comenzar una sesión de entrenamiento, pueden usar tanta energía como necesiten. Cuando ha llegado el momento de poner a todos a trabajar de verdad, b.:
Creas un cuadrado, en el que se sitúa un atacante.
- El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
- Una persona siempre juega la pelota.
- El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
- Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
- Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.
- Haces un cuadrado,
- Un atacante se encuentra en esta caja,
- El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
- Una persona siempre juega la pelota.
- El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
- Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
- Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.
- Hay una pareja en cada poste, por lo que el número de postes depende del tamaño del grupo.
- Todo el mundo comienza marcando dos veces en el poste.
- Una vez hecho esto, pasan al siguiente poste.
- Puede ocurrir que dos grupos se sitúen en el mismo polo, porque no tienen que girar todos.
- Las parejas sólo tienen que girar cuando han marcado dos veces.
- Dispara 3 veces y luego cambia de tirador
Coloca un peón delante del poste a una buena distancia para tu equipo.